چاقی و رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد،چطور و چگونه وزن خود را کم کنیم

چاقی و رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد،چطور و چگونه وزن خود را کم کنیم

«رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد»

 

 برای چربی سوزی گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود بیافزایید.

رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد

 در این‌جا چند غذا به شما پیشنهاد مینماییم، که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را برطرف مینماید؛ البته برای حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید!
برای وزن کم کردن و سوزاندن وزنهای اضافی ۲ راه بیشتر ندارید؛ سوزاندن کالری بیشتر یا خوردن کمتر. هیچ‌کس هم خوشش نمی‌آید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن، فرمول‌هایی دارد که با کمک آن‌ها کار آسانتر میگرد د. حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کند. غذاهایی هستند که این پیام‌ها را تحت‌ تاثیر قرار داده و به ما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخوریم، یا کالری بیشتری بسوزانیم؛ اما چربی سوزی درازمدت، نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد…

 

“گوشت برای چربی سوزی
گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. محققان دریافته‌اند، نوعی از اسید چرب به نام CLA که به‌طور طبیعی در گوشت گاو، گوسفند و لبنیات ذخیره شده، عاملی برای دفع چربی است. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد، افرادی که به‌مدت ۶ ماه این اسید چرب را در غذای خود دداشته اند، ۴ درصد کاهش در توده چربی داشته‌اند که این کاهش عمدتا در ناحیه پاها بوده است بنابراین کباب را دریابید!

 

خدا غم را نیافرید

 

نخود برای سیری
نخود و نخود فرنگی، غنی از فیبرهای قابل جذب هستند که شما را سیر نگه می‌دارند. البته ممکن است مقداری مزاج شما را هم به‌هم بریزند. مطالعه‌ای که توسط دانشمندان اسپانیایی روی ۲۰۰ نفر بیمار که اضافه وزن داشتند انجام گرفته نشان داد، وقتی این افراد به‌مدت ۴ ماه از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا(متکی بر نخود) پیروی کردند ۵ کیلو وزن کم کردند. این مقدار وزن فقط به واسطه خوردن نخود واقعا چشمگیر است.
۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد…

 

 

فلفل برای رفع گرسنگی
شاید سوزاندن زبان با یک سس تند و آتشین کاری ظالمانه و بی‌رحمانه به‌نظر بیاید ولی این کار مبنای علمی کاملا قدرتمندی دارد. نتیجه مطالعه‌ای در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده، چند داوطلب شجاع دانمارکی بعد از خوردن مقداری کاپسائیسین (ماده موثر فلفل) دیگر تمایل زیادی به خوردن غذا نداشته‌اند.

 بت های قلبت را بشکن

 

 

تخم‌ مرغ برای سیری
پیراشکی و نان شیرینی را کنار بگذارید و سراغ تخم‌مرغ بروید. نتایج مطالعه‌ای در ژورنال تحقیقات تغذیه، این نکته را بر مبنای مقایسه خوردن صبحانه‌های مختلف نشان داده است. نان و کیک‌های شیرین جدا از محتوای چربی خود، باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را ومجبور مینماید تا بیشتر بخورد. (در عوض خوردن تخم‌مرغ به‌ دلیل کمیت و کیفیت بالای پروتئین خود، دریافت کالری روزانه را کاسته و به‌مدت طولانی‌تری شما را سیر نگاه می‌دارد.)
۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در توده چربی بدن اتفاق می‌افتد…

 

 

اسفناج برای لاغری
هیکل ملوان زبل را به یاد بیاورید واسفناج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. اسفناج، جدا از اینکه منبع غنی آهن محسوب میشود، حجم بسیار زیادی هم فیبر دارد. فیبر موجود در اسفناج ۲ برابر اغلب سبزی‌ها به بدن کمک می‌نماید تا چربی‌ها را به شکل موثرتری متابولیزه کند. تحقیقات نشان داده، افزودن اسفناج به برنامه غذایی روزمره تا ۷‌درصد کالری دریافتی را کم میکند؛ چون عبور غذا از دستگاه گوارش را کندتر می‌نماید…

 راز خوشبختی انسان

 

پاستا برای حفظ وزن
یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن، کاهش حجم عضلات میباشد؛ خوشبختانه مطالعه‌ای که در ژورنال دیابت، چاقی و متابولیسم به چاپ رسیده نشان داده، غذاهایی با مقدار نشاسته پایین (آن‌هایی که قند خون را بلافاصله بالا نمی‌برند) با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می‌نمایند. بنابراین خوردن پاستا، سیب‌زمینی آب‌پز یا تنوری، نان جو و نان‌های سبوس‌دار عضلات شما را حفظ  می‌کند…
۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت.

 

 

پروبیوتیک برای تعادل
دانشمندان آلمانی دریافته‌اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل ‌تعادل‌ نداشتن میان باکتری‌ها مواجه میباشند؛ که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آنها می‌گردد، اما در افراد لاغر، باکتری‌ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را میکاهند؛ بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک، به‌ویژه ماست؛ تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد نمود…

 زندگی محترمانه

 

 

«چند توصیه غذایی برای کاهش وزن»
به‌ جای پنیر معمولی، از پنیر تهیه شده از شیر بز استفاده نمایید، چون کالری آن از پنیر شیر گاو ۴ درصد پایین‌ تر میباشد.
هفته‌ای یک‌ بار لوبیا قرمز تند، همراه با گوشت چرخ کرده بخورید. آنزیمی در لوبیا قرمز وجود دارد که به‌جای قند چربی‌های ذخیره شده را برای انرژی استفاده میکند…

در عین حال، گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.
چربی‌های خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید. تخم مرغ، گردو، روغن‌های گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ، همه برای دستیابی به این هدف مناسب میباشند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم میکاهند.
بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربیهای بدن را بسوزانید. (در این پنیر کلسیم و تریپتوفان موجود است، که جدا از سوزاندن چربی باعث خواب راحت هم میشود.)
سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش باعث کاهش وزن میشود. ترکیبی از فیبر، باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن می‌گردند…

 

روح قدیس اسمانی

 

اگر هر روز همراه ناهار کلم قرمز بخورید، چند کیلو وزن کم خواهید کرد. (کلم با افزایش تولید برخی میانجی‌ها باعث سوختن چربی و میل به غذا را کاهش میدهد.)
آووکادو بخورید. با این کار اسید اولئیک به بدن می‌رسد که به کاهش وزن و کم کردن میل به غذا کمک می‌نماید…
وقتی آبمیوه می‌گیرید، داخلش قطعات میوه بیندازید. با این کار فیبر بیشتری به بدن رسیده و ‌مدت بیشتری احساس سیری می‌نمایید.
هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید. دارچین یک ماده بی‌نظیر در افزایش متابولیسم میباشد. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین، کافی است تا در عرض یک ماه یک کیلو وزن کم کنید…

ملاقات خدا

 

overweight، آب کردن شکم، افزایش، رشد، اضافه، وزن، نواخت، مقیاس، اندازه، معیار، ترازو، درجه، Weight، اصول، اهنگ موزون، لاغر، Skinny؛ پوست و استخوان، پوستی، ضعیف، اندک، نحیف، نزار، کم سود، روش حکومت، Regime، پرهیز غذایی، رژیم غذایی، رژیم غذایی ضد چروک، رژیم غذایی کم چرب، رژیم لاغری، رژیم مناسب پوست؛ لاغری، پوست و مو، کاهش وزن، کوچک کردن شکم، تغذیه سالم برای خانم ها، شکم صاف، لاغری، کوچک کردن شکم، اضافه وزن، چربی سوزی، توده چربی، خواص فلفل، فلفل برای لاغری، غذاهایی که وزن شما را نصف میکند، رزیم لاغری، رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد، چند توصیه غذایی برای کاهش وزن، گوشت برای چربی سوزی، پاستا برای حفظ وزن، چاقی صورت و گونه، درمان چاقی شکمی، لاغری سریع شکم و پهلو در یک هفته، رژیم غذایی ،روش های,صورت,چاقی,وزن زیادی,سنگینی،زیاد فربهی,سمینی,چیز گرد,گوشتالویی,چاقی,تپلی،Obesity,افزایش,رشد,اضافه,توسعه,فزونی,تکثیر،Increase,وزن,نواخت,اصول,اهنگ موزون,Weight,کاهش,تقلیل,احیا,اختصار,ساده سازی,تنزیل,Reduction,رژیم,سازمان,روش,حکومت,پرهیز غذایی,Diet,غذایی,مغذی,Food,چهره,صورت,رو,وجه,رخ,قبال,بدن,بدنه,جسم,جسد,اندام,پیکر,Body,چربی,چاق,پیه،Fat,شکم,بطن,Abdomen,شکم,بطن,حفره,معده,گودی,رحم,لاغری,ضعف جنسی,عجز,نا توانی,سستی کمر,عنن,راه حل,رژیم,غذایی,لاغر,وعده,برنامه,فربه

مطالب مفیدی هستند؛ که در این سایت میخوانید…

منبع: زیبــا شــو دات کام

 

قانون کارما

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

رژیم چاقی و لاغری و تناسب اندام با روشی کم هزینه،پیاده‌روی با برنامه غذایی

رژیم چاقی و لاغری و تناسب اندام با روشی کم هزینه،پیاده‌روی با برنامه غذایی

«تناسب اندام با روشی کم هزینه»

یکی از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند سبب کسب و حفظ تناسب اندام شما شود و در نتیجه سلامتی شما را بیشتر تضمین نماید، پیاده‌روی است.

تنظیم زمان پیاده‌روی با برنامه غذایی

 

امروزه، امروز چاقی و اضافه وزن شیوع بالایی داشته و زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مانند: بیماری‌های قلبی- عروقی، دیابت، سرطان، پوکی‌استخوان و… را فراهم کرده است. علاوه بر رژیم غذایی و تغذیه ناسالم، نداشتن فعالیت فیزیکی و تحرک کافی، که تبدیل به یک مشکل حل نشدنی در جوامع صنعتی قرن کنونی شده است، نیز می‌تواند نقش بسیار مهمی ‌در شیوع این بیماری‌های مزمن داشته باشد…

 

مفید، در دسترس و کم‌هزینه”

 

از بهترین ورزش‌هایی که می‌تواند باعث کسب و حفظ تناسب اندام شما گردد و در نتیجه سلامتی شما را بیشتر تدر بر داشته باشد، پیاده‌روی میباشد. پیاده‌روی یکی از مفیدترین، در دسترس‌ترین و کم‌هزینه‌ترین ورزش‌ها بشمار میاید؛ که به راحتی می‌توانید آن را در برنامه روزانه زندگی خود قرار دهید و با داشتن برنامه غذایی مناسب، قبل و بعد از پیاده‌روی‌ حتی در حین آن میزان کاهش وزن خود را از طریق این فعالیت فیزیکی مناسب به حداکثر برسانید. بدین منظور دستورالعمل‌های زیر را انجام دهید:

 

بت های قلبت را بشکن

 

«تنظیم زمان پیاده‌روی با برنامه غذایی»
در جواب این سوال که پیاده‌روی قبل یا بعد از غذا مناسب باشد، کاملا وابسته به هدف تعیین شده برای پیاده‌روی است. در صورت نداشتن اشتها برای مصرف وعده‌های اصلی غذایی در افراد لاغر، بویژه وعده صبحانه متخصصین تغذیه سفارش میکنند؛ یک ساعت قبل از وعده غذایی، فرد اقدام به پیاده‌روی با سرعت متوسط حتی کم حداقل به میزان ۳۰ دقیقه نماید، چرا که این امر می‌تواند منجر به تنظیم اشتها در این افراد شود، این درصورتی است که برای افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی در فاصله زمانی ۲تا۳ ساعت بعد از صرف غذا پیاده‌روی می‌تواند اقدام مناسبی در راه کاهش وزن باشد، بخصوص اگر این فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در طول زمانی بیش از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه با برنامه مشخص و ثابتی صورت پذیرد…

 راز خوشبختی انسان

 

«مصرف مایعات در پیاده‌روی»
خوردن مایعات قبل از پیاده‌روی به شدت سفارش میشود. به این صورت که یک لیوان ۲۰ تا۳۰ دقیقه، قبل از پیاده‌روی و یک لیوان دیگر ۵ دقیقه قبل از شروع حرکت آب بنوشد، چراکه تعریق در حین پیاده‌روی منجر به کاهش مایعات بدن خواهد شد، برای همین، در صورت گرم بودن هوا، بعد از اتمام پیاده‌روی؛ سعی در جایگزین نمودن مایعات از دست رفته بدن خود کنید. (در چنین شرایطی اضافه نمودن مقادیر بسیار اندکی نمک و شکر به آب مصرفی، بخصوص بعد از ورزش، به تعادل الکترولیت‌های بدن که در نتیجه تعریق شدید از بدن دفع می‌شود، نیز کمک خواهد کرد.)

 

زندگی محترمانه

 

«عوامل تعیین کننده در کاهش وزن و چربی‌های بدن در زمان پیاده‌روی»

 

عوامل تعیین کننده در کاهش وزن و چربی‌های بدن در زمان پیاده‌روی

مصرف مایعات در پیاده‌روی

از جمله ورزش‌های هوازی کالری‌سوز پیاده‌روی بوده، که می‌تواند به کاهش وزن منجر گردد، البته برای کاهش وزن سفارش میشود؛ دریافت کالری را نیز با رعایت یک رژیم غذایی مناسب کاسته و از طرف دیگر با داشتن یک فعالیت بدنی مناسب،مانند پیاده‌روی؛ کمک نماییم بدنمان به یک تعادل انرژی مناسب دست یابد. جهت کنترل وزن بهتر  میباشد، پیاده‌روی با سرعت متوسط به مدت یکساعت در روز آغاز گردد. باید بدانید که، بدن بعد از حدود ۳۰ دقیقه فعالیت متوسط، شروع به سوزاندن چربی خواهد نمود و در اصل آنچه در هر نوع ورزشی تعیین کننده نوع سوخت بدن است، شدت ورزش میباشد، در ورزش‌های شدید، که مدت کوتاهی طول میکشد؛ بدن قندها و ذخایر گلیکوژنی را میسوزاند، این در حالی است که در ورزش‌هایی با شدت متوسط و مدت زمان طولانی‌تر سوخت ترجیحی، چربی‌های ذخیره شده در بدن خواهد بود، لذا این نوع ورزش منجر به کاهش وزن موضعی بیشتری میشود…

 

 

“الگوی غذایی توصیه شده برای پیاده‌روی”

 ملاقات خدا

 

مصرف نمودن غذا‌های کم‌چرب، دارای مقادیر متعادلی از نشاسته‌ها، نظیر برنج یا نان؛ که براساس رژیم غذایی با کالری متعادل تعیین شده باشد، همراه با سبزیجات، می‌تواند مواد غذایی مناسبی برای وعده غذایی قبل از پیاده‌روی، بویژه در افراد دارای اضافه وزن و یا مبتلا به چاقی باشد، این افراد بعد از پایان پیاده‌روی‌، به منظور تنظیم قند‌خون می‌توانند از میوه‌های تعیین شده در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. در پاره‌ای از موارد عدم تحمل شیر و لبنیات، کرفس، مواد غذایی دریایی و محصولات تهیه شده از گندم در مراحل اولیه شروع ورزش مشاهده میگردد؛ که در صورت دیدن واکنش‌های آلرژیک و عدم تحمل غذایی افراد باید از مصرف مواد غذایی مذکور قبل از ورزش بپرهیزند.

(افراد کم‌وزنی که از پیاده‌روی به منظور تنظیم اشتها استفاده میکنند، باید از پیاده‌روی با سرعت بالا و خسته کننده که منجر به تولید هورمون‌های استرس ‌و سرکوب اشتها می‌شود، پرهیز کنند و از الگوی غذایی توصیه شده فوق در وعده بعد از ورزش به منظور تامین کالری‌های مورد نیاز روزانه خود استفاده نمایند.)

 قانون کارما

 

نتیجه‌گیری
کلا می‌توان گفت با یک الگوی منظم و تنظیم شده غذایی، که حاوی کالری متعادلی بوده و با یک برنامه منظم پیاده‌روی در ساعات مشخصی از روز به‌همراه مصرف مایعات کافی می‌توان؛ بهترین نتایج را در کسب وزن مناسب بدن، حفظ وزن و کاهش چاقی‌های موضعی بدست آورد
دکتر نیاز محمدزاده هنرور -متخصص تغذیه
زیبـــاشــو دات کام

 

خدا غم را نیافرید

 

چطور چگونه راههای روش های کاهش وزن افزایش وزن overweight، آب کردن شکم، افزایش، رشد، اضافه، وزن، نواخت، مقیاس، اندازه، معیار، ترازو، درجه، Weight، اصول، اهنگ موزون، لاغر، Skinny؛ پوست و استخوان، پوستی، ضعیف، اندک، نحیف، نزار، کم سود، روش حکومت، Regime، پرهیز غذایی، رژیم غذایی، رژیم غذایی ضد چروک، رژیم غذایی کم چرب، رژیم لاغری، رژیم مناسب پوست؛ تناسب اندام کم هزینه مفید دسترس پیاده روی برنامه غذایی کاهش رژیم لاغر لاغری سریع موضعی شکم و پهلو بازو ورزش چاقی راز خوشبختی انسان راه سعادت کلید ، روش های,صورت,چاقی,وزن زیادی,سنگینی،زیاد فربهی,سمینی,چیز گرد,گوشتالویی,چاقی,تپلی،Obesity,افزایش,رشد,اضافه,توسعه,فزونی,تکثیر،Increase,وزن,نواخت,اصول,اهنگ موزون,Weight,کاهش,تقلیل,احیا,اختصار,ساده سازی,تنزیل,Reduction,رژیم,سازمان,روش,حکومت,پرهیز غذایی,Diet,غذایی,مغذی,Food,چهره,صورت,رو,وجه,رخ,قبال,بدن,بدنه,جسم,جسد,اندام,پیکر,Body,چربی,چاق,پیه،Fat,شکم,بطن,Abdomen,شکم,بطن,حفره,معده,گودی,رحم,لاغری,ضعف جنسی,عجز,نا توانی,سستی کمر,عنن,راه حل,رژیم,غذایی,لاغر,وعده,برنامه,فربه

مطالب مهمی هستند که در این سایت میخوانید…

 

روح قدیس آسمانی

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

چند راز لاغری و کاهش وزن،خواب استرس یائسگی عوامل چاقی

چند راز لاغری و کاهش وزن،خواب استرس یائسگی عوامل چاقی

«چند راز لاغری و کاهش وزن»

-گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید. وقتی احساس گرسنگی نمودید، یک لیوان آب بنوشید تا اگر دچار اشتهای کاذب شده اید، این مشکل رفع شود.

«چند راز لاغری و کاهش وزن»

برای کنترل و کاهش وزن چند نکته و پیشنهاد از کتاب ۱۰۰ راز لاغری دکتر اُز، برایتان آورده ایم.
۱-مواد غذایی حاوی روغن آزاد و گردو کمک می نمایند تا هم طعم خوبی را تجربه کنید و هم مدت زمان بیشتری سیر بمانید…
۲-از مغزها غافل نشوید.همیشه روزانه یک مشت آجیل بدون نمک مصرف کنید تا سیر بمانید.اگر آنها را در آب خیس کنید،طعم و بافتی متفاوت می یابند.

۳-استرس مزمن را با روش های مختلف تن آرامی، بکاهید. با این روش، اشتهای کاذب خود را از بین می برید و به پرخوری عصبی دچار نمیگردید…
۴-احتمالا شما هم بیشتر غذاهای خود را با روش سرخ کردن طبخ مینمایید؛ در حالیکه روش های پخت سالم تری هم هست که شامل کباب کردن، بخارپز کردن، پختن و جوشاندن میباشند.
۵-گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید. وقتی احساس گرسنگی نمودید، یک لیوان آب بنوشید تا اگر دچار اشتهای کاذب شده اید، این مشکل رفع شود.
۶-وقتی در رستوران غذا میخورید، چند دقیقه قبل از غذای اصلی و انتخاب آن، دسر سالم سبزیجات یا اسنک سالاد بخورید، تا اشتهایتان کاهش یابد و غذای اصلی کمتری سفارش دهید.

 

بت های قلبت را بشکن

۷-وعده ی ناهار را با کمی فلفل قرمز بخورید. خوردن فلفل قرمز تند همراه غذا در ساعات اولیه روز باعث می شود در ادامه روز اشتهای کمتری برای خوردن داشته باشید…
۸-سرعت غذا خوردن خود را کم کنید و حین صرف غذا با افراد خانواده آرام صحبت کنید تا بدن در فرصت کافی، دستور سیر شدن را به مغز ارسال نماید.
۹-مصرف ماهی آزاد یکی از عادت های سالم غذایی است. اگر به نظرتان طبخ ماهی کار سختیست، می توانید از نوع کنسروی و سالم استفاده نمایید.
۱۰-با مصرف فلفل تند یا چای سبز طی روز به بهبود وضعیت متابولیسم بدن تان کمک کنید.
۱۱-به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی یا پر خوابی عاملی برای به هم خوردن تعادل و میزان هورمون های هوشیار کننده ی مغز میباشد…
۱۲-وقتی احساس کردید اشتهای تان زیاد شده است، با مصرف کمی نوشیدنی بدون کافئین کمک بزرگی به خود می کنید تا کالری کمتری به بدنتان برسانید.

راز خوشبختی انسان

۱۳-استفاده از سس و سرکه سیب بسیار موثر و خوب میباشد.
۱۴-از هر فرصتی برای داشتن تحرک به هر شکلی، حتی در محدوده ی کوچک استفاده نمایید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که فعالیت و تحرک فیزیکی بیشتری دارند، لاغرتر هستند…

۱۵-برای دسر سالم تر می توانید، موز یا هندوانه، خربزه و سایر میوه های صیفی مشابه را همراه با کمی دارچین مصرف نمایید.
۱۶-هرگز هنگام تماشای تلویزیون، فیلم دیدن یا در سینما و کنسرت چیزی نخورید. با این کار تنها مقداری کالری اضافه را وارد بدن تان خواهید نمود.
۱۷-به جای مایونز و سایر سس های چرب، از ماست یا سس های خانگی کم چرب استفاده کنید.
۱۸-هیچ نوشیدنی ای در جهان جایگزین آب نمیشود. با تغییر نوشیدنی هایی که همراه غذای تان میل مینمایید، با آب، مقداری قابل توجهی وزن کم می نمایید.
۱۹-مصرف سویا را از یاد نبرید.

 

 

 

زندگی محترمانه

۲۰-افرادی که صبحانه می خورند، در برنامه های کاهش و کنترل وزن خود موفق تر هستند.

۲۱-به جای کره و خامه سراغ کره بادام زمینی بروید.
۲۲-اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی آزاد باعث می شوند بدن کالری بیشتری بسوزاند؛ به خصوص اگر طی روز ورزش و تحرک هم داشته باشید…

 

 

«هر چاقی دلیلی دارد»

 در جهان پیشرفته کنونی، خواسته انسان‌ها روزبه‌روز بیشتر و بیشتر می‌شود و برای دستیابی به این خواسته‌ها لازم است بیشتر تلاش کنند و این مسأله خود استرس را افزایش می‌دهد و استرس بر خلق و خو و احساسات ما موثر است.

«هر چاقی دلیلی دارد»

بسیار واضح و مشخص است که یک رژیم غذایی پر کالری شامل غذاهای سرخ شده، دسر، نوشیدنی‌های شیرین، کیک و … منجر به اضافه وزن میگردد. در واقع، وقتی کالری دریافتی فرد از مقدار کالری که در طول روز می‌سوزاند، بیشتر باشد، دچار اضافه وزن میشود. اما وقتی که رژیم غذایی فرد کاملاً سالم است و به‌ طور مرتب هم ورزش می‌نماید، علت اضافه وزن چیست؟ در این مورد علاوه بر کنترل کالری دریافتی و انجام فعالیت جسمانی مناسب، نکات دیگری نیز وجود دارد، که باعث اضافه وزن می‌شود و باید به آنها هم توجه نمود.
با افسردگی زندگی را سپری ننمایید. علائم افسردگی را می‌توان از غم، اندوه، ناامیدی و سردرد متوجه شد. موضوع افزایش وزن بسیار پیچیده است و عوامل زیادی می‌توانند روی وزن تاثیر گذار باشند. دکتر میشل می، نویسنده کتاب «آیا من گرسنه هستم» معتقد است که علت اضافه وزن فقط یک عامل نیست و در اغلب موارد، ترکیبی از دلایل مختلف، باعث افزایش وزن می‌گردد. افسردگی را از خود دور نمایید و به دنبال راه چاره باشید، در اینجا به پنج دلیل اضافه وزن اشاره خواهیم کرد:

 ملاقات خدا

 

«کمبود خواب»
آقای دکتر میشل اعتقاد دارد، بدن زمانی به خوبی فعالیت می‌نماید که استراحت کافی داشته باشد. زمانیکه که خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی و مستعد ذخیره چربی می‌شود. وقتی خسته هستید، نمی‌توانید استرس را تحمل نمایید و سعی می‌کنید با خوردن غذا با آن مکانیسم مقابله نمایید. علاوه بر این، وقتی شب دیر میخوابید، ممکن است در آن ساعات، کالری بیشتری مصرف نمایید و در ساعات بیداری خود غذا بخورید. بعضی از مردم تصور می‌نمایند که با غذا خوردن می‌توانند راحت‌تر بخوابند؛ اما اینطور نمیباشد.

علائمی که نشان می‌د‌هند استراحت شما کافی نیست، عبارتند از: خستگی، تحریک پذیری، چرت در طی روز، انرژی پایین بدن. حداقل هشت ساعت در شبانه روز بخوابید. دکتر میشل سفارش مینماید: اگر احساس خواب‌آلودگی کردید، ۱۵ دقیقه بیشتر بخوابید و تاثیر آن‌را در طی روز بررسی نمایید؛ تا متوجه شوید بدن شما به چند ساعت خواب نیاز دارد. می‌توانید هر روز ۱۵ دقیقه به زمان خواب‌تان اضافه کنید و نتیجه را ببینید. وقتی ساعات خواب شما منظم باشد و به‌طور روزانه ورزش نمایید، می‌توانید راحت‌تر بخواب روید!

 

 «شرایط پزشکی»
رایج ترین بیماری که باعث اضافه وزن می‌گردد، کم کاری تیروئید میباشد. کمبود هورمون تیروئید می‌تواند سوخت و ساز بدن و اشتها را کاهش داده و وزن را اضافه نماید. دکتر میشل سفارش مینماید، اگر احساس خستگی، تورم، سستی، خشونت صدا، عدم تحمل سرما، خواب بیش از حد و یا سر درد می‌کنید، بهتر است به نزد پزشک بروید و یک آزمایش ساده بدهید؛ چون ممکن است دچار کم‌کاری تیروئید باشید. (بیماری ناشناخته و نادری به نام سندرم کوشینگ هم هست که موجب افزایش وزن می‌شود. در این بیماری اختلال در هورمون کورتیزول به وجود می‌آید.)

 

 بتهای قلبت را بشکن

 

«تنش و استرس»
در جهان پیشرفته کنونی، خواسته انسان‌ها روزبه‌روز بیشتر و بیشتر می‌شود و برای دستیابی به این خواسته‌ها لازم است بیشتر تلاش کنند و این مسأله خود استرس را افزایش می‌دهد و استرس بر خلق و خو و احساسات ما موثر است. دکتر میشل توضیح می‌دهد که در مواجهه با استرس یا باید با آن جنگید و یا از آن فرار کرد.

بنابراین مبارزه با استرس و حس مسئولیت بیش از حد و فشارهای مالی در زندگی فرایندهای بیوشیمیایی بدن را تغییر می‌دهد و سرعت متابولیسم بدن پایین می اید و تغییر ترشح هورمون‌هایی همچون کورتیزول و لپتنین و … موجب چاقی (به ویژه چاقی شکم) می‌گردد. بعضی از مردم نیز برای رسیدن به آرامش، مشغول به خوردن مواد غذایی می‌شوند که البته این مسأله در درازمدت، کارایی خود را از دست خواهد داد…

آقای دکتر میشل می‌گوید: از آنجایی که مواد غذایی به‌طور موقت فکر ما را از استرس منحرف می‌کنند، تاثیر آنها موقت میباشد. دکتر سوزان باورمن، متخصص تغذیه و معاون مرکز RD معتقد است، افرادی که استرس دارند، غذاهای پر کربوهیدرات‌ را ترجیح می‌دهند؛ زیرا این غذاها موجب افزایش تولید سروتونین در مغز می‌شوند و این ماده شیمیایی تاثیر آرامبخشی دارد. آنها در واقع نوعی خود درمانی منفی انجام می‌دهند…

خوشگذرانی بسیاری از مردم در مورد خوردن غذاهای نشاسته‌دار به همین خاطر میباشد و آنها با خوردن این غذاها احساس بهتری کسب مینمایند. دکتر سوزان توصیه می‌کند، برای رفع و درمان استرس، به جای خوردن غذا و در نتیجه اضافه وزن، بهتر است به تکنیک‌های تمدد اعصاب و ورزش روی بیاورید. (با این روش‌ها مقدار زیادی کالری میسوزانید و علاوه بر اینکه دچار اضافه وزن نمی‌شوید، منافع بسیاری عایدتان خواهد شد.)

 

 

 

«مصرف دارو»

بعضی از داروهای تجویزی برای درمان افسردگی، اختلالات خلقی، تشنج، میگرن، فشار خون و دیابت می‌توانند باعث افزایش وزن شوند (حتی می‌تواند بیش از ۵/۴ کیلوگرم در ماه شما را چاق کند). برخی از استروئیدها و یا هورمون درمانی و قرص‌های ضد بارداری نیز به تدریج وزن بدن را اضافه مینماید. اگر شیوه زندگی‌تان را تغییر ندهید، حتی قفسه داروی شما می‌تواند علل چاقی‌تان گردد…

 

قانون کارما

 

دکتر میشل می‌گوید داروها به اشکال گوناگون روی افراد مختلف موثر هستند و هر دارو به نوعی متفاوت موجب چاقی می‌گردد. بعضی از داروها باعث افزایش اشتها میشوند، بعضی ذخیره چربی را در بدن اضافه مینمایند و بعضی دیگر مقدار انسولین را تغییر می‌دهند. البته به این نکته نیز توجه داشته باشید که عوارض جانبی داروها در افراد مختلف، یکسان نمیباشد.

در مورد داروهای ضد افسردگی، افزایش وزن امکان دارد حتی به ترکیبات دارو نیز مرتبط نباشد، بلکه از آنجا که با مصرف این داروها فرد احساس بهتر و سلامتی بیشتری می‌نماید میل به خوردن غذا نیز در او افزوده میگردد. بعضی از داروها مانع دفع آب از بدن می‌شوند، که البته گر چه این موضوع به ظاهر موجب افزایش وزن می‌شود، ولی این اضافه وزن چون ناشی از وجود چربی در بدن نیست، به سرعت و به راحتی برطرف میشود.
گروهی از رایج‌ترین انواع داروهایی که ممکن است موجب اضافه وزن گردند، عبارتند از: استروئیدها، داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد روان پریشی، داروهای دیابت، داروهای جلوگیری از بارداری، داروهای فشار خون بالا، داروهای سوزش معده و سردل. البته پزشکان معتقدند، حتی اگر داروها باعث اضافه وزن شوند، با یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌توان از عوارض جانبی آنها پیشگیری نمود…

ضمن اینکه با قطع دارو و رسیدن به سلامتی این مشکل برطرف میشود. اگر شما مشکوک هستید و احتمال می‌دهید که دلیل افزایش وزن‌تان داروها میباشند، با پزشک خود مشورت نمایید. ممکن است او بتواند داروی دیگری را برای شما تجویز نماید. اما هیچ‌گاه بدون مشورت پزشک و سرخود مصرف دارو را قطع نکنید؛ چرا که می‌تواند عواقب بسیار جدی و غیر قابل جبرانی در بر داشته باشد!

 

خدا غم را نیافرید

 

«یائسگی»
زنان در سنین مختلفی یائسه می‌گردند؛ ولی به‌طور کلی میانسالی و زمانی که فعالیت‌شان بسیار کمتر از دوره جوانی است، یائسگی را تجربه می‌نمایند. با بالا رفتن سن، روند متابولیسم طبیعی بدن نیز کاهش پیدا میکند. در همین دوران معمولاً افراد زودتر گرسنه می‌شوند، کمتر می‌خوابند و احساس افسردگی می‌نمایند. زنان در دوران یائسگی ترشح استروژن ندارند؛ بنابراین شکل ظاهری اندام‌های آنها شروع به تغییر می‌کند…

دکتر باور معتقد است که معمولاً سایز ران و باسن آنها کوچک می‌شود و سایز شکم‌شان اضافه میگردد و در واقع وسط بدن آنها چاق می‌گردد. دکتر سوزان توضیح می‌دهد که استروژن رسوب چربی را در بدن کاهش می‌دهد و وزن افزایش نمی‌یابد، ولی در زمان یائسگی ترشح این هورمون متوقف می‌گردد. معمولاً چاقی شما از ناحیه میانی بدن آغاز میشود. (چاره اساسی اجتناب از این چربی اضافی در ناحیه شکم، ورزش میباشد.)

با افزایش عضلات، مقدار توده بدون چربی بدن اضافه میشود و این توده به خودی خود سوخت و ساز بدن و مصرف کالری و انرژی را زیاد می‌کند. کارشناسان معتقدند که انجام حرکات بدنسازی، وزنه‌برداری، تمرینات قدرتی، در این سنین یکی از ضروریات زندگی خانم‌هاست. ورزش از پوکی استخوان که از بیماری‌های رایج این دوران میباشد نیز جلوگیری مینماید. ترکیب ورزش و رژیم غذایی سالم و غنی از کلسیم و ویتامین‌ها، علاوه بر جلوگیری از پوکی استخوان، مانع اضافه وزن در دوران یائسگی خانم‌ها می‌گردد!
زیبـا شـو دات کام

 

روح قدیس آسمانی

 

آب کردن شکم، افزایش، رشد، اضافه، وزن، نواخت، مقیاس، اندازه، معیار، ترازو، درجه، Weight، اصول، اهنگ موزون، لاغر، Skinny؛ پوست و استخوان، پوستی، ضعیف، اندک، نحیف، نزار، کم سود، روش حکومت، Regime، پرهیز غذایی، رژیم غذایی، رژیم غذایی ضد چروک، رژیم غذایی کم چرب، رژیم لاغری، رژیم مناسب پوست، چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن….

و بسیاری از مطالب مفید و مهم دیگری که در این سایت خواهید خواند…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه تنظیم: خوش روزگار

چاقی دور شکم و افزایش چربی های احشایی

چاقی دور شکم و افزایش چربی های احشایی

«چربیهای دور شکم را آب کنید»

 

از مهمترین نگرانی‌های مشترک در بین خانم‌ها و آقایان، جمع شدن چربی ها در نواحی اطراف شکم میباشد، که ظاهراً با افزایش سن و سال نیز زیادتر میگردد. اما روش‌هایی مناسب برای از بین بردن این نگرانی‌ها هست…

 

بت های قلبت را بشکن

 

در آغاز، باید بتوانید میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کنترل نمایید. افزایش میزان کورتیزول اشتها و میل شما به غذا خوردن را بالا میبرد و به همین ترتیب چربی‌های شکم افزایش پیدا میکنند، به‌ویژه در افرادی که دیگر اندام‌های بدنشان چاق نیست. ..
در حالیکه، حافظه، توده ماهیچه‌ها، و تراکم استخوان‌ها را کاهش می‌دهد. استرس شدید و حاد سبب میگردد، که پیرتر از آن‌چه که هستید نشان بدهید.

چاقی های دور شکم و خطرات ناشی از ان

چربیهای شکمی در مردان

در طول روز فاصله غذا خوردنتان را کاهش دهید، با حجم کم غذا بخورید، ولی با تعداد دفعات بیشتر. به این ترتیب، نوسان قندخون کمتر می‌شود و ترشح هورمون کورتیزول کاهش پیدا میکند. ویتامین C و ویتامین B6 نیز کورتیزول را پایین می اورد. هم در آقایان و هم در خانم‌ها افزایش استروژن با ذخیره بیشتر آب و چربی در بدن، افزایش وزن به‌ویژه در نواحی شکم و کپل در دوران پیش از یائسگی در خانم‌ها و افزایش وزن در نواحی سینه و شکم هم در آقایان و هم در خانم‌ها را باعث میگردد…

بنابراین، شما به چیزی احتیاج دارید که استروژن مضر و اضافی را حذف نماید و این مسأله تنها از راه افزایش مصرف فیبر (تا ۳۵ گرم به طور روزانه) امکانپذیر است. به همین دلیل، هر روز مقدار کافی فیبر مصرف کنید و از بذر کتان، بنشن‌ها، جو، گندم و سیب بیشتر مصرف نمایید!

 

چرا افزایش چربی‌های دور شکم خطرناک است؟
بیشتر چربی‌‌هایی که ما در ناحیه دور شکم ذخیره می‌نماییم، چربی احشایی نامیده میشود. برخلاف چربی‌های زیرپوستی که می‌توانیم آنها را محکم در دست بگیریم و تکان دهیم، این چربی‌ها را نمی‌‌توان احساس کرد. چربی‌های دور شکم از نوع چربی‌های احشایی و بسیار خطرناک میباشند. و دور تا دور ارگان‌های داخلی؛ مانند کبد و قلب را دربرمی‌گیرند و از عملکرد مناسب آنها جلوگیری می‌نمایند. (چربی‌های احشایی دور شکم از نظر هورمونی فعال میباشند و مقاومت انسولین را افزایش داده و ابتلا به دیابت و بیماری قلبی و سکته را بالا میبرند.)

 

راز خوشبختی انسان

 

چرا باید از شر چربی‌های دور شکم رها شویم؟

 

زیرا چربی‌های شکمی سبب میگردند، که سلول‌ها نسبت به انسولین مقاومت نشان دهند.
مقاومت انسولین سبب میگردد، که فرد در معرض خطر سندرم متابولیک قرار بگیرد و به همین ترتیب، به برخی خطرات دیگر؛ مانند حملات قلبی، سکته، دیابت، فشار خون بالا، کبد چرب و کلسترول بالا مبتلا شود…

 

چه چیزی چربی‌های دور شکم را افزایش می‌دهد؟

 

ژنتیک  افزایش سن و سال:

 

 زندگی محترمانه

 

با بالا رفتن سن و سال، سلول‌های بدن ما مقاومت بیشتری در برابر انسولین بدست میاورند. این فرایند همانند فرایند چین و چروک افتادن پوست، یک بخش طبیعی از فرایند پیری است. این مقاومت انسولین سبب میگردد؛ پانکراس بیشتر کار کند و انسولین بیشتری را برای غلبه به مقاومت آن ترشح کند. انسولین یک نوع هورمون چربی ذخیره کن در قسمت شکم میباشد…

 

استرس:

 ملاقات خدا

 

زمانیکه که استرس دارید، بدن‌تان کورتیزول بیشتری تولید می‌کند. کورتیزول یک هورمون استروئیدی میباشد، که مقاومت انسولین را تحریک می‌کند و میزان قندخون را بالا می‌برد. هر چه این هورمون‌ها در ما بیشتر تولید گردند (حال چه به صورت طبیعی و چه در اثر مصرف برخی داروها)، مقاومت انسولین نیز افزایش پیدا میکند…

 

چربیهای دور شکم بسیار مضر هستند

چاقی شکمی

 

پرخوری:

 

اگر اندازه کالری دریافتی، بیشتر از مقداری باشد که می‌سوزانید، چربی بیشتری را ذخیره خواهید کرد و اگر به مقاومت انسولین مبتلا باشید، این چربی‌ها به طور عمده در نواحی دور شکم ذخیره می‌گردند…

 

 

 

کربوهیدرات‌ها، به‌ویژه کربوهیدرات‌های دارای اندیس گلیسمی بالا:

 

کربوهیدرات‌ها پس از تجزیه شدن به قند مبدل میگرند، که ترشح انسولین را بدنبال دارد و انسولین یک نوع هورمون چربی‌ساز در ناحیه اطراف شکم میباشد. (برای جلوگیری از تجمع چربی‌ها در این نواحی، به میزان گلایسمیک کربوهیدرات‌ها توجه نمایید.) حتی، کربوهیدرات‌های سالم که اندیس گلایسمی پایین دارد؛ (مانند نان و ماکارونی) نیز اگر به مقدار زیاد مصرف گردد، می‌تواند به افزایش ترشح انسولین و افزایش چربی‌های دور شکم منجر گردد. اهمیت به تعادل در مصرف کربوهیدرات‌ها در کنار مصرف به اندازه پروتئین‌ها و چربی‌های سالم امگا-۳ احتمال بروز این مسئله را کم میکند…

 

 

قانون کارما

 

آیا تجمع چربی‌ها در نواحی دور شکم یک مسأله ژنتیکی است؟

بله، این که در کدام بخش بدن‌تان بیشتر چربی ذخیره می‌نمایید، دارای جنبه‌ ژنتیکی است،  یعنی DNA آن را مشخص می‌نماید. برخی افراد اندامی شبیه سیب دارند و برخی دیگر شبیه گلابی میباشند. اندام‌هایی که به شکل سیب هستند، بیشتر درگیر مقاومت انسولین می‌شوند و البته، بیشتر هم به فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری تخمدان پلی‌کیستیک، ناباروری و دیابت دچار میگردند.

در این نوع از شکل بدن قسمت شکم و بالاتنه درشت‌تر از ران‌ها میباشد و چربی‌های بیشتری در قسمت میانی بدن تجمع پیدا میکند. افرادی که اندام گلابی شکل دارند، چربی‌های بیشتری را در باسن و ران‌ها ذخیره می‌نمایند، ولی بالاتنه و کمر کوچک‌تری دارند. (این افراد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار میگیرند؛ اما، در معرض واریس میباشند و نشانه‌های یائسگی در آنها شدیدتر است.) زن‌ها نسبت به مردها استعداد بیشتری در ذخیره چربی در ران‌ها، دارند، زیرا هورمون استروژن در آنها چربی‌های زیرپوستی را افزایش می‌دهد…

پس از یائسگی، بدن تمایل بیشتری به ذخیره چربی‌های احشایی در نواحی دور شکم می یابد! مردها چربی‌های زیرپوستی کمتری دارند و هنگامی که چاق می‌شوند، چربی‌ها‌ی‌شان از نوع احشایی است و به طور معمول، از شکم و نواحی دور آن چاق می‌گردند. این نوع از چربی سریع‌تر خرد می‌شود و به همین دلیل، فرایند لاغرتر شدن در آقایان سریع‌تر از خانم‌ها انجام میشود!

 خدا غم را نیافرید

 

تغذیه و شیوه زندگی

 

رژیم غذایی در ذخیره چربی‌های دور شکمی تأثیر بسزایی دارد. ورزش کردن کالری بیشتری را می‌سوزاند. اضافه بر ورزش و برنامه غذایی سالم، سعی کنید، از روش‌های ریلکس کردن (تن آرامی) استفاده نمایید و کورتیزول کمتری در بدن‌تان تولید و ترشح کنید. یوگا، مدیتیشن، حمام‌های آرام کننده و تنفس عمیق به شما کمک می‌کنند، میزان کورتیزول بدن‌تان را تحت کنترل در اوردید.  (مصرف الکل نیز در چاقی و تجمع چربی‌ها در نواحی اطراف شکم تأثیر بسزایی دارد.) میزان دریافت کافئین در بدن را نیز کاهش دهید و بکوشید هر روز بیشتر از سه فنجان قهوه ننوشید. چرا که بیشتر از این مقدار باعث می‌شود در معرض خطر عدم تعادل قندخون قرار بگیرید و میزان چربی‌های دور شکم‌تان افزایش یابد…
تحریریه دنیای سلامت
زیبـاشـو دات کام

 

 

روح قدیس آسمانی

 

رابطه فلفل قرمز و چربی شکمی”

«محققان در پژوهش های خود دریافتند، که مصرف فلفل قرمز باعث کاهش چربی در ناحیه شکم می‌گردد!»
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از نشریه علوم و بیماریهای گوارشی، محققان انگلیسی و آمریکایی دریافتند: یک ترکیب طبیعی موجود در فلفل قرمز تاحد محسوسی چربی‌های انباشته شده در منطقه شکم را که باعث بروز بسیاری از بیماریها است، کم میکند؛ که این امر به نوبه خود راه را برای یافتن درمانی موثر برای مشکل چاقی هموار می نماید…
فلفل با تحریک ترشح آنزیم‌های گوارشی در معده و نابودی باکتریهایی که می‌توانند عامل عفونت باشند، قدرت هضم را تقویت می‌نماید.
خاصیت ضد باکتری فلفل از بروز اسهال ناشی از عفونت جلوگیری می‌کند و این ماده غذایی یکی از منابع سرشار ویتامین ث و کاروتن‌ها میباشد…
خبرگزاری فارس   
زیبـا شـو دات کام

 

بتهای قلبت را بشکن

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت,  معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-
تهیه و تنظیم: خوش روزگار

علائم و دلایل بی اشتهایی و راه‌های مقابله،۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها

علائم و دلایل بی اشتهایی و راه‌های مقابله،۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها

«۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها»
________________________________________
چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی میباشند، که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم توجه نمود. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف‌تر میباشند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی مبتلا گردند.  در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. (در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌نماییم.)

 

بت های قلبت را بشکن

________________________________________
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی متناسب، یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین علت کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن توجه شده است.

* گردو:
گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌نماید، تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار زیاد میباشد و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌نماید.
 
* شیر پرچرب:
شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را برطرف نماید، ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را سفارش مینمایند…
شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.
 راز خوشبختی انسان

* نارگیل:
نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری میباشد و کالری بالایی دارد؛ که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک نماید.
 
* موز:
موز میوه ای که می‌توان به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن میباشد. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین نماید…

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی میباشند، که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم توجه نمود. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف‌تر میباشند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی مبتلا گردند.

«۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها»

 
* دانه های مغذی:
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد را ذکر نماییم، که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن میباشند و به شما در چاق شدن کمک قابل توجهی مینمایند.
 
* بادام:
بادام یکی از تنقلات سالم، که می‌توانید روزانه مصرف نمایید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی میباشد. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسیار زیادی بنماید…
 
* روغن زیتون:
هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را سفارش نکند. (این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز جلوگیری مینماید.)
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد را نام ببریم؛ که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن میباشند و به شما در چاق شدن کمک قابل توجهی مینمایند…

* سیب زمینی:
منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی میباشد، که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن ذکر میگردد.
 

زندگی محترمانه

* لوبیا:
لوبیا مملو از پروتئین میباشد و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت کسب نماید و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسیار زیادی مینماید.
 
* موجودات دریایی:
ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری میباشند، که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ میباشند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌نماید…

 

«بی اشتهایی، علائم، دلایل و راه‌های مقابله با آن»

________________________________________
قبل از این که اقدام به هر نوع خوددرمانی بکنید بهتر است به نزد پزشک بروید. به علت اینکه تنها، یک متخصص می‌تواند علت بی اشتهایی شما را تشخیص بدهد. به احتمال زیاد پزشک داروهایی را تجویز می‌نماید، که باید با دقت مصرف کنید. در این صورت در کنار مصرف دارو می‌توانید برخی از روش‌های طبیعی را برای مقابله با بی‌اشتهایی‌تان انجام دهید…

 

ملاقات خدا

 

«سر ساعت مشخصی غذا بخورید»
این روزها با توجه به مشغله‌های زیاد، مردم زمان مشخصی به غذا خوردن اختصاص نمی‌دهند. متأسفانه این مسئله روی مشکل بی اشتهایی تأثیر بد می‌گذارد. برای همین مهم است که شما وقت معینی را برای غذا خوردنتان بگذارید و هر روز سر ساعت معین غذا بخورید… 
در عوض اینکه هر روز سه وعده غذا بخورید ۵ تا ۶ وعده‌ی کم حجم میل نمایید. اگر شاغل هستید حتماً با خود غذا ببرید و باز سر وقت میل نمایید. (حُسن سر ساعت غذا خوردن این است که  کمک می‌کند اشتهای شما افزایش یابد.)
 

 

سر ساعت مشخصی غذا بخورید

راههای تناسب اندام

“مواد غذایی سالم و خوش طعم میل کنید”
با وجود این که هیچ غذایی به مذاق فرد بی‌اشتها خوشمزه نمی‌آید، اما لازم است که این فرد مواد مغذی لازم برای بدنش را دریافت نماید. برای همین باید به سراغ مواد غذایی خاصی برود که برایش اشتها آورتر باشد. می‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان آغاز نمایید. لیستی از غذاهای مورد علاقه و اشتها آور را تهیه نمایید.
گیاهان دارویی مانند گیاه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلی، زنجبیل، سیر، چای سبز، افسنطین (absinthe) و غیره برای تحریک طبیعی اشتها مفید میباشند…
با وجود این که این روش می‌تواند کارراه انداز باشد؛ اما به این معنی نیست که از همان اول همه‌ی مشکلات برطرف می‌گردد. اگر میل به غذاهای پرکالری داشتید، اشکالی ندارد. گاهی اوقات این کالری‌ها جایگزینی برای کالری‌های از دست رفته می‌گردد. مواد غذایی از قبیل بستنی، شیرینی‌جات، گوشت قرمز، مرغ، برنج، سوپ، غلات و غیره مصرف نمایید. از این گذشته لازم است که سبزیجات، میوه و مواد غذایی سرشار از پروتئین نیز مصرف نمایید…

 

قانون کارما

 

“برای چاقی گیاهان دارویی را امتحان کنید”
یکی دیگر از روش‌های تحریک اشتها، استفاده از گیاهان دارویی میباشد. گیاهان دارویی مانند گیاه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلی، زنجبیل، سیر، چای سبز، افسنطین (absinthe) و غیره برای تحریک طبیعی اشتها سودمند میباشند. می‌توانید از دم کرده یا عرق این گیاهان استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید قبل از مصرف این گیاهان نیز با پزشکتان مشورت نمایید.
می‌توانید از قرص گل راعی استفاده نمایید. (این گیاه برای تسکین دردهای گوارشی مناسب و انرژی زا میباشد، برای همین اشتها را بیشتر می‌نماید.) روزانه دو قرص ۳۲۵ میلی گرمی بین سه وعده‌ی غذایی میل نمایید. می‌توانید با پزشکتان مشورت کنید و از قرص‌های گیاهی دیگری که باعث تحریک اشتها می‌شود استفاده نمایید…

 
آب بیشتری بنوشید
اگر اهل ورزش نبوده‌اید و به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید، بدن شما به آب بیشتری احتیاج دارد. زمانی که بدنتان دهیدراته شود یعنی آبش را از دست بدهد دچار بی‌اشتهایی می‌گردید. (عادت کنید که روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. قبل و بعد از هر جلسه‌ی ورزشی آب بنوشید.(
 

 خدا غم را نیافرید

 

“به سلامت روحتان بیشتر توجه نمایید”
افسردگی می‌تواند باعث کاهش اشتها گردد، برای همین نیاز به داروهای ضدافسردگی خواهید داشت. اگر مشکلات روحی‌تان را حل نمایید؛ خواهید دید به زودی مشکل بی‌اشتهایی‌تان نیز برطرف خواهد شد…
 
از پزشک متخصص کمک بگیرید
بعضی وقت‌ها اگر به پزشک مراجعه ننمایید، نمی‌توانید علت واقعی مشکل بی اشتهایی‌تان را بیابید. احتمالاً از بیماری مانند آنورکسی (بی اشتهایی عصبی) رنج می‌برید، در این صورت اگر اقدام به خود درمانی کنید امکان دارد مشکل شدیدتر گردد…
گاهی پیش می‌آید برای درمان بی اشتهایی لازم می‌شود تا بستری شوید. برای همین لازم است که از یک متخصص تغذیه و یک روانشناس کمک بگیرید. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز باشد، که پزشکان از شیوه های خاص برای تغذیه‌ی بیمار کمک بگیرند مانند کار گذاشتن لوله یا تزریق‌های وریدی!

 

این روزها با توجه به مشغله‌های زیاد، مردم زمان مشخصی را برای غذا خوردن نمیگذارند.

“مواد غذایی سالم و خوش طعم میل کنید”

حجم غذا را کم و تعداد وعده ها را بیشتر کنید”
تلاش نمایید، حجم غذایتان را کم کنید و در طول روز چند وعده غذا بخورید. معده‌ی شما به طور طبیعی غذاهایی با حجم کم  قبول می‌کند. کاهش حجم غذا روشی میباشد، که معده‌تان در انتظار خوشامد گویی به وعده های دیگر باشد…
 
متابولیسم‌تان را افزایش دهید
اگر اشتهایتان را از دست داده‌اید تلاش نمایید، که فعالیت بدنی‌تان را بیشتر نمایید. ورزش کردن بهترین روش برای تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میباشد. )زمانی که متابولیسم بدنتان بیشتر شود میل به غذا نیز افزایش پیدا میکند.(
 
داروهایی که مصرف می‌کنید را بررسی نمایید
اگر داروی خاصی مصرف می‌نمایید و دچار بی‌اشتهایی شده‌اید از پزشکتان بخواهید، تا داروهایتان را بررسی نماید. توجه داشته باشید که برخی از داروها باعث بی اشتهایی می‌شوند. در این صورت پزشک می‌تواند داروهای جایگزین تجویز نماید و به این ترتیب مشکل بی اشتهایی رفع شده یا کاهش می یابد!
بخش تغذیه و آشپزی تبیان

 

روح قدیس آسمانی

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-
تهیه و تنظیم: خوش روزگار

رژیم غذایی و چند تغییر مهم در شیوه تغذیه و یک ورزش موثر برای لاغر کردن شکم

“شکم؛ میزبان مهمان‌نواز چربی‌ها!”

 

بت های قلبت را بشکن

 

خیلی از کسانی که چاق میباشند، از چاقی‌های موضعی هم ناراحت هستند، که شاید بتوان گفت شایع‌ترین این چاقی‌های موضعی چاقی شکم میباشد. اگر بین افراد چاق آمار بگیرید و بپرسید که بیشترین نقطه از بدنشان که به طور موضعی هم چاق میباشد کجای بدن است، بدون شک همه از چاقی شکمی حرف می‌زنند و بزرگ‌ترین آرزوی‌ آنها درباره اندامشان این میباشد، که هرچه زودتر این شکم چاق، لاغر و صاف شود. در اینجا درباره راه و روش‌های حل این مشکل شایع مطالبی بخوانید…

 

 

 

“ساختار طبیعی بدن، بزرگ‌ترین مانع”
متاسفانه آرزوی اینکه فقط شکمتان لاغر شود، آرزوی درستی نمیباشد و داشتن یک شکم صاف و  ران‌های چاق هم طبیعی نمیباشد. در هر صورت حتی اگر شما هم بخواهید هر جوری که شده این حالت را بوجود اوردید موفق نخواهید شد، چرا که ساختار طبیعی بدنتان این اجازه را به شما نمیدهد. اگر همه بدنتان چاق و چربی اضافی داشته باشد، بیشترین جایی که این چربی‌ها جمع میشوند، شکم خواهد بود و حتی اگر نقاط دیگر بدنتان هم چاق نباشد، ولی به هر حال چربی اضافی داشته باشد، این چربی خودش را به شکل یک شکم بزرگ و برآمده، نمایان میکند…

راز خوشبختی انسان

در مرحله اول، ساختار بدن شماست که تعیین می‌کند چقدر می‌توانید در لاغر کردن شکمتان به نتیجه برسید. معمولا چربی اضافی بدن زنان در شکم و ران‌هایشان جمع میشود، بنابراین زمانی که وزن کم می‌کنید، اول از همه این نقاط لاغر خواهند شد. مردان معمولا ران‌های لاغر‌تری دارند، ولی شکم بزرگی دارند…
در هر حال ساختار بدنی شما به هر شکل که باشد و لاغر کردن چاقی موضعی شکم هر قدر هم که دشوار باشد، باعث این نمیگردد که شما اصلا به آن توجه ننمایید و برای لاغر کردنش سعی نکنید. در حقیقت گذشته از اینکه این چاقی اندام شما را زشت جلوه میدهد، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را هم بالا میبرد. چاقی شکمی را دست کم نگیرید!

 

 هله هوله نخورید؛ اگر به خوردن این خوراکی‌های بیهوده که ارزش غذایی ندارند و فقط کالری اضافی به بدن‌ میرسانند، عادت کرده باشید، ترک آنها کار آسانی نمیباشد. بهترین راه این است که اصلا این خوراکی‌ها را نخرید و در خانه نداشته باشید. به این ترتیب اگر چشمتان به آنها نیفتد به تدریج دیگر به خوردن آنها علاقه نخواهید داشت و این خود قدم بزرگی به جلو میباشد.

«توصیه‌های تغذیه‌ای برای کسانی که در آرزوی لاغر کردن شکم هستند»

شکم تو رفته، دنده‌های بیرون زده”

متاسفانه خیلی از کسانی که موفق می‌شوند چربی اضافی شکمشان را  آب کرده و شکمشان را صاف نمایند، با منظره نه چندان زیبایی مواجه می‌شوند و آن دنده‌های بیرون‌زده آنهاست، بنابراین یک سوال مهم این است که چه کار کنیم شکم چاقمان از بین برود، ولی آن قدر چربی روی آن بماند که دنده‌هایمان نمایان نشوند و با حجم بازو‌ها و ران‌ها تناسب داشته باشد.
با تاسف باید گفت، شکم نقطه‌ای از بدن است که خیلی راحت‌تر از بقیه نقاط به طور موضعی چاق می‌گردد. اگر شما یک شب سر شام پرخوری نمایید و غذای چرب و سنگین بخورید، به احتمال بسیار زیاد فردا شکمتان بزرگ‌تر خواهد بود. از سوی دیگر اگر چند روزی در غذا خوردن احتیاط نمایید و غذاهای چرب و سنگین نخورید، اثرات منفی آن شام سنگین زیاد دوام نمی‌آورد و از بین میرود…
این نوع چاقی کوتاه‌مدتی که ممکن است بر اثر یک پرخوری شبانه ایجاد شده باشد، خیلی راحت‌تر از چاقی موضعی وسیعی که به تدریج و طی ده‌ها سال بوچود امده، از بین می‌رود. در ضمن خوب است بدانید آنهایی که وقتی تحت فشار عصبی قرار می‌گیرند، میخورند، حاصل این پرخوری را بیش از همه در شکم‌ خود خواهند دید. (چون نوعی از چربی که بر اثر استرس بوجود اید، بیش از همه در شکم جمع میشود.)

 

 زندگی محترمانه

 

چند تغییر مهم در شیوه تغذیه”

اگر می‌خواهید شکم بزرگتان لاغر شود، در درجه اول باید کمتر غذا بخورید و به خصوص مصرف غذاهای شیرین را بسیار محدود نمایید. نوشیدن آب مسأله‌ای است که بر سر آن بحث‌های زیادی وجود دارد. از طرفی نوشیدن آب باعث می‌شود که چربی‌ها زودتر حل شوند و از طرف دیگر آب اضافی هم شکم شما را بزرگ‌تر نشان خواهد داد، ولی در هیچ حالتی چه در مواقع عادی چه وقتی می‌خواهید شکمتان لاغر شود، نوشیدن آب را محدود نکنید. ممکن است وسوسه شوید که اگر کمتر آب بخورم شکمم کوچک‌تر به نظر خواهد آمد و به همین خاطر علیرغم نیاز بدن آب ننوشید، ولی بدانید که اگر بدن با کمبود مایعات مواجه شود، به دردسر خواهید افتاد…
یکی دیگر از نکاتی که برای لاغر کردن شکم باید به آن توجه کنید، این است که تعداد وعده‌های غذایی‌ را بیشتر و حجم هر وعده را کمتر نمایید. این نکته تنها برای کسانی که می‌خواهند شکم‌ خود را لاغر کنند مهم نیست، بلکه به طور کلی برای آنهایی که برای وزن کم کردن کلی رژیم می‌گیرند و نیز برای آنهایی که وزن مناسبی دارند و چاق نیستند هم شایان توجه است. (دسته آخر برای اینکه چاق نشوند، باید این نکته را رعایت کنند.)

 ملاقات خدا

 

 

“یک ورزش موثر برای لاغر کردن شکم”

اگر بخواهیم درباره ورزش مناسبی که برای لاغر کردن شکم مفید باشد بگوییم، باید بدانید نوع ساختار بدنی شما و اینکه چقدر چربی در شکمتان جمع شده، نوع ورزش را مشخص میکند. باید گفت که ورزش‌های جزئی مانند پیاده‌روی برای شما فایده ای ندارند، مگر اینکه بسیار چاق باشید و برنامه‌تان این باشد که در طولانی مدت و بسیار آهسته وزنتان را بکاهید…

یکی از بهترین ورزش‌هایی که برای لاغر کردن شکم سفارش میگردد، این است که به پشت دراز بکشید و بدون اینکه از دست‌هایتان برای نشستن کمک بگیرید یا پاهایتان را حرکت دهید، سعی کنید از حالت خوابیده به حالت نشسته در ایید. ممکن است انجام این کار در ابتدا کمی برایتان سخت باشد و به خصوص اگر شکم‌ شما خیلی بزرگ باشد، این کار به مراتب سخت تر خواهد بود، ولی اگر مرتب تمرین کنید و هر روز بتوانید حداقل ۳۰ بار این تمرین را انجام دهید، به زودی شکمتان لاغر خواهد شد…

 

اگر می‌خواهید شکم بزرگتان لاغر شود، در درجه اول باید کمتر غذا بخورید و به خصوص مصرف غذاهای شیرین را بسیار محدود نمایید.

“چند تغییر مهم در شیوه تغذیه”

توجه نمایید که قبل از انجام این ورزش با پزشک مشورت نمایید تا مطمئن شوید، که اندام‌های شکمی‌ شما مشکل ندارند و با انجام دادن این حرکت مشکل تازه‌ای برایتان ایجاد نخواهد شد. در ضمن اگر پیش از این دست، کمر، گردن، ران، لگن یا هر نقطه دیگر از بدنتان آسیب فیزیکی دیده، حتما با پزشک مشورت نمایید، تا ببینید او انجام این ورزش را برای شما مجاز می‌داند یا خیر. به طور کلی افرادی که بیماری خاصی دارند، باید برای انجام هرگونه ورزشی با پزشک متخصص‌ مشورت کنند. (چه این مشکل یک شکستگی کهنه باشد و چه بیماری قلبی.)

این ورزش برای آب کردن چربی اضافی شکم بسیار مفید است، ولی اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید، باید بدانید که اگر می‌خواهید در این کار کاملا موفق شوید، لازم است مرتب به سالن ورزشی بروید و تمرین‌های دیگری هم انجام دهید، چون در ابتدا چند کیلو اضافه وزن شکمی به راحتی از بین می‌رود، ولی می‌بینید که از دست دادن آن چند کیلوی باقیمانده سخت میباشد…

 

 
«توصیه‌های تغذیه‌ای برای کسانی که در آرزوی لاغر کردن شکم هستند»
در اینجا درباره غذاهایی می‌خوانید که قطع مصرف آنها و جایگزینی آنها با غذاهای سالم، قطعا در کاهش وزن و برآورده شدن آرزوی کوچک کردن شکم‌ تاثیر بسیاری دارد:

 
هله هوله نخورید؛
اگر به خوردن این خوراکی‌های بیهوده که ارزش غذایی ندارند و فقط کالری اضافی به بدن‌ میرسانند، عادت کرده باشید، ترک آنها کار آسانی نمیباشد. بهترین راه این است که اصلا این خوراکی‌ها را نخرید و در خانه نداشته باشید. (به این ترتیب اگر چشمتان به آنها نیفتد به تدریج دیگر به خوردن آنها علاقه نخواهید داشت و این خود قدم بزرگی به جلو میباشد.)

 

قانون کارما

 

کربوهیدرات‌ها را بشناسید؛

حذف غذاهای دارای کربوهیدرات از رژیم غذایی اشتباه فاحش میباشد، ولی این مواد هم نوع خوب دارند و هم نوع بد. آن غذاهایی که با آرد‌های تصفیه‌شده درست شده‌اند، باید کنار گذاشته شوند. برنج و نان سفید، بیسکویت‌ها، پاستا و کیک‌ها از این دسته خوراکی‌ها میباشند. آنها سبب می‌شوند نفخ کنید، هضم غذا مختل شود، به یبوست مبتلا شوید و چربی در بدنتان جمع شود. در مقابل، رژیمی که منابع تامین‌کننده کربوهیدرات آن، نان‌های تهیه شده از آرد کامل و تصفیه نشده، نان جو، برنج قهوه‌ای، سیب زمینی شیرین، میوه‌ها و سبزی‌ها باشند، به مراتب سالم‌تر میباشد…

 

مراقب نوشیدنی‌های مصنوعی باشید؛
آبمیوه‌های مصنوعی یکی از انواع نوشیدنی‌هایی میباشند، که خیلی از ما فکر می‌کنیم چون «مایع» هستند، در بدن نمی‌مانند و چاقمان نمی‌کنند، در حالیکه اکثر این نوشیدنی‌ها پر‌کالری میباشند.

 خدا غم را نیافرید

 

 

چرا هله هوله‌ها مضر هستند؟
علت اصلی این است که این خوراکی‌ها دارای نمک و شکر زیادی میباشند. نمک دارای سدیم است، که مصرف سدیم باعث جمع شدن آب در بدن می‌گردد که خود مانعی میباشد برای کاهش وزن. قند‌های موجود در این غذاها هم از نوع قند‌های ساده‌ هستند، که در مدتی کوتاه قند خون را بالا برده، منجر به تولید انسولین زیاد می‌گردند، که همین مسئله روند چربی‌سوزی را کند می‌نماید و اشتهای‌ شما را بیشتر خواهد نمود…

 

باز هم دقت کنید؛
موضوع دیگر این است که در خوردن غذاهای دارای کربوهیدرات‌های سالم هم زیاده‌روی ننمایید، چون به هر حال این مواد دارای انرژی میباشند و اگر مقدار زیادی از این خوراکی‌ها را در مدت کوتاهی بخورید، بدنتان به یکباره انرژی زیادی دریافت میکند؛ که نمی‌تواند آنها را متابولیزه کند. (در حقیقت بدن به این همه انرژی در زمان کمی احتیاج ندارد و به ناچار این کالری‌های اضافی به چربی تبدیل خواهند شد.)

 روح قدیس آسمانی

 

آخر شب غذا نخورید؛
این دیگر به توضیح چندانی احتیاج ندارد. مشخص است که آخر شب همه خسته‌اند و بعد از غذا خوردن یک راست به تخت خواب می‌روند. به این ترتیب قند خون بالا می‌رود، بدون اینکه هیچ انرژی به مصرف برسد. این امر هم به ایجاد چربی اضافی می‌انجامد…

 

درباره میزان ورزش هوشیار باشید؛
بعضی معتقدند که هر قدر ورزش (حتی خیلی کم) انجام دهید، باز هم شکمتان کوچک خواهد شد و به طور کلی لاغر می‌شوید. آگهی‌های بسیار زیادی وجود دارند، که با جملات فریبنده‌ای چون «در ۱۰ دقیقه لاغر شوید!» یا «لاغر کردن شکم با روزی ۵ دقیقه ورزش!»، این باور نادرست را تلقین می‌کنند. باید بدانید که بدن اکثر افراد ۲۰ دقیقه پس از آغاز ورزش میباشد که وارد فاز چربی‌سوزی می‌گردد و (باید بتوانید به تدریج توان خود را بالا ببرید تا بعد از این زمان هم ورزش کردن را ادامه دهید تا در طی زمان، چربی‌‌های اضافی بدنتان و در نهایت شکم بزرگتان از بین بروند.)

پیش از همه اینها یادتان باشد که موفقیت در این کار قبل از هر چیز به اراده‌ای پولادین و صبر و حوصله شما بستگی دارد. اگر چند هفته تلاش کردید و دیدید که همچنان اوضاع مثل گذشته است، نباید ناامید شوید و دست از تلاش بردارید. موفقیت در کاهش وزن کار ساده‌ای نیست. این یادتان باشد…
زیبـــا شــــو دات کام

 

بت های قلبت را بشکن

 

کلمات راهبردی: چاقی,تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی,  Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

چند ماده غذایی برای رفع چربی‌های شکم!،چای سبز و لاغری

چند ماده غذایی برای رفع چربی‌های شکم!،چای سبز و لاغری

“ماده غذایی برای رفع چربی‌های شکم!؟”

 
چربی‌ و چاقی شکم، مسئله ای است که خیلی ها درگیر آن هستند. اگر میخواهید که چربی شکم را از بین ببرید باید به مواردی که مینویسیم کاملا توجه و عمل نمایید…

 

بت های قلبت را بشکن

 

 

ویتامین C  در درمان چاقی و اضافه وزن”
ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی‌ها، میتواند چربی‌های بوجود امده در ناحیه شکم را از بین ببرد، در اینصورت، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربی‌ها میباشد.
با مصرف کردن ویتامین C نه تنها چربی‌های اضافی را به راحتی می‌سوزانید، بلکه سلامت بدنمان را هم تضمین مینماید…

 

 

لبنیات در درمان چاقی و اضافه وزن”
محصولات لبنی، یکی دیگر از منابع خوب غذایی میباشند، که به سوزاندن چربی‌های شکم کمک می‌نمایند؛ شیر از جمله محصولات لبنی است که چربی‌ها را به راحتی به اجزای قابل هضم در بدن مبدل مینماید.
(محصولات لبنی با کاهش و از بین‌بردن تراکم چربی در بدن، به کوچک‌شدن شکم، کمک قابل توجهی می‌نمایند، پس بهتر است برای از بین‌بردن چربی‌های شکم، هر روز یکی از محصولات لبنی را در برنامه غذایی خود قرار دهیم.)

 

بادام زمینی
بادام هندی، بادام زمینی و بادام از جمله چربی‌های خوبی میباشند، که بدن به آن‌ها احتیاج مبرم دارد. مغزها، عمل متابولیسم را در بدن تسریعتر مینمایند و با این کار باعث می‌شوند چربی‌های انباشته شده به انرژی تبدیل شوند و سوزاندن چربی‌های شکم سریع‌تر انجام پذیرد…

 

 راز خوشبختی انسان

 

 

گل کلم در درمان چاقی و اضافه وزن”

غذاهایی که عمل متابولیسم را زیاد میکنند، برای سوزاندن چربی‌های شکم مفیدند. از اینرو خوردن سبزی‌جاتی مانند گل‌ کلم، کلم پیچ برای رهایی از چربی‌های شکم، سفارش می‌شود…

 

 

«چای سبز در درمان چاقی و اضافه وزن»

چای سبز نیز منبع خوب دیگری از غذاهایی میباشد، که به رفع چربی‌های شکم کمک می‌کند و شاید بتوان گفت از میان تمام غذاهای مفید برای از بین‌بردن چربی‌های شکم، این نوشیدنی بهترین انتخاب است.
(نوشیدن یک فنجان چای سبز در روز، کمک بسیار زیادی در از بین بردن چربی‌های شکم به شما میکند.)

 

 

چاقی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی در قرن حاضر میباشد، که با تغییر سبک زندگی به سمت صنعتی شدن رو به افزایش میباشد


«چای سبز و لاغری؛ واقعیت یا تبلیغات»

«چای سبز و لاغری؛ واقعیت یا تبلیغات»

 

 چاقی از مهم‌ترین مشکلات سلامتی در قرن حاضر میباشد، که با تغییر سبک زندگی به سمت صنعتی شدن رو به افزایش میباشد. عوامل ژنتیکی و محیطی بسیاری در افزایش وزن؛ دخالت دارند، بنابراین کنترل آن با یک مداخله و بدون رویکرد طولانی مدت بعید است. مهمترین و کلیدی‌ترین عامل در اضافه وزن عدم تعادل بین انرژی دریافتی با انرژی مصرفی طی فعالیت‌های روزانه است

افزایش توده چربی بدن به مرور زمان بوجود میاید. عوامل متعدد غذایی و دارویی به منظور کاهش اضافه وزن استفاده میشوند، که موثر بر اشتها، جذب مواد مغذی و ترموژنز (گرمازایی) بوده اند، به این دلیل یافتن عوامل تنظیم کننده تعادل انرژی می‌‌توانند نقش بسزایی در کاهش این مشکل داشته باشند. از جمله عادات غذایی موثر در حفظ وزن مناسب و دور کمر ایده‌آل، نوشیدن منظم چای به ویژه چای سبز می‌‌باشد، زیرا چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی از جمله کاتچین‌ها هست. برای لاغری شکم و پهلو ها بسیار مناسب است…

 

 

چای سبز”

چای سبز فرآورده تخمیر نشده از برگ‌های گیاهی با نام علمی Camellia sinensis است، که بسته به شرایط کشت، محیط بومی، آب و هوا و شرایط فرآوری حاوی مقادیر متفاوت فیتوکمیکال‌ها است. حدود ۳۵ درصد وزن خشک چای سبز حاوی فلاونول‌ها، فلاونون‌ها و فلاوان-۳-اول‌ها است؛ که ۸۰-۶۰ درصد فلاوان-۳- اول‌ها شامل کاتچین‌ها می‌‌باشد. (در مقابل چای سیاه و از نژاد اولونگ تقریبا نصف این مقدار کاتچین را داراست.)

 

 

زندگی محترمانه

 

اپی‌گالو کاتچین ۳- گالات فراوان‌ترین کاتچین موجود در چای سبز است، که مهم‌ترین ماده موثره آن در خواص سلامتی بخش می‌‌باشد. سایر کاتچین‌ها با اهمیت کمتر شامل اپی‌کاتچین ۳- گالات، اپی‌گالوکاتچین، اپی‌کاتچین و کاتچین است…

ازین گذشته، مقدار قابل ملاحظه‌ای از کافئین، تئینین، تئوفلاون، تئوروبیگین و کرستین در چای سبز موجود است. یک فنجان ۲۵۰ میلی‌گرمی چای سبز حاوی ۱۰۰-۵۰ میلی‌گرم کاتچین و ۴۰-۳۰ میلی گرم کافئین است، البته مقدار گیاه مورد استفاده، زمان دم کشیدن و دمای آب عوامل موثر در میزان مواد موثره چای سبز میباشند!

 

 

چای سبز و اثر ضد چاقی آن”

در دهه گذشته کارآزمایی‌های بالینی کوچک انجام شده، حاکی از اثر ضد چاقی چای سبز در مقادیر ۱۲۰۰-۲۷۰ میلی‌گرم در روز است؛ که متاآنالیز حاصل از ۱۱ مطالعه انجام گرفته نشانگر اینستکه در صورت مصرف منظم چای سبز حدود ۳۱/۱ کیلوگرم از وزن بدن کاهش پیدا میکند، البته نمی‌توان نقش دریافت کالری روزانه را کتمان نمود. (در صورتی که دریافت کالری روزانه افزایش یابد مسلماً تاثیر کاهش وزن چای سبز ناچیز خواهد بود.)

 

 

ملاقات خدا

 

چای سبز از راه چند مکانیسم، موجب کاهش بافت چربی بدن و در نتیجه کاهش وزن می‌‌گردد:

 

۱- افزایش مصرف انرژی؛
سیستم عصبی سمپاتیک، نقش مهمی در تنظیم مصرف انرژی و لیپولیز ایفا میکند. موادی که محرک ترشح نوراپی‌نفرین میباشند، موجب تحریک اعصاب سمپاتیک و افزایش مصرف انرژی و نیز افزایش اکسیداسیون چربی می‌‌گردند. (تحقیقات نشان داده‌اند، که کاتچین‌های چای سبز، موجب مهار آنزیم تجزیه نوراپی‌نفرین یعنی کاتکولo- متیل ترانسفراز و بالطبع، باعث طولانی شدن تاثیر اعصاب سمپاتیک بر مصرف انرژی می‌‌گردند.) همچنین کافئین موجود در چای سبز باعث تجزیه آدنوزین مونوفسفات حلقوی و در نتیجه تحریک تاثیر نوراپی‌نفرین بر افزایش لیپولیز می‌‌گردند، به همین دلیل کافئین و کاتچین‌های چای سبز اثر سینرژیستیک در ممانعت از افزایش وزن بدن دارند…

 

 

۲- تغییر متابولیسم چربی؛
نوراپی‌نفرین تحت تحریک کاتچین‌های چای سبز موجب تغییر متابولیسم بافت چربی و تحریک لیپولیز در بافت‌های محیطی شامل آدیپوز، کبد و عضله اسکلتی می‌‌گردد و در نتیجه موجب افزایش آزادسازی اسیدهای چرب به خون و نیز تنظیم افزایشی متابولیسم چربی کبدی می‌‌گردد. (تحریک همزمان کاتکول o- متیل ترانسفراز و فسفودی استراز در اثر مصرف منظم چای سبز موجب افزایش لیپولیز در اکثر بافت‌های ذخیره‌ای چربی می‌‌گردد.)

 

 

 

قانون کارما

 

۳- مهار اشتها؛
مواد موثره چای سبز به علت افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب کبدی و افزایش محتوای آدنوزین‌تری فسفات داخل سلولی، همانند تاثیر آگونیست‌های بتاآدرنرژیک موجب کاهش اشتها می‌‌گردند. گرچه در برخی تحقیقات صورت گرفته تفاوت معنی‌داری در میزان اشتهای گزارش شده توسط افراد همراه و بدون چای سبز وجود نداشته، که احتمالا به علت اثرات تدریجی این ماده در کاهش اشتها و تفاوت در میزان تغییر اکسیداسیون اسیدهای چرب آزاد افراد شرکت کننده است…

 

 

۴- کاهش جذب مواد غذایی؛
این مکانیسم از مهم‌ترین مسیرهای تغییر متابولیسم ناشی از مصرف چای سبز می‌‌باشد، به طوری که بر اساس تحقیقات آزمایشگاهی صورت گرفته مواد موثره چای سبز می‌‌توانند موجب کاهش سطح آنزیم‌های تجزیه کننده گلوکز از جمله آلفا-آمیلاز و آلفا-گلوکوزیداز شوند. تحقیقات سلولی حاکی از تاثیر بسزای چای سبز در کاهش برداشت گلوکز از غشای روده و نیز کاهش انتقال وابسته به سدیم آن است، البته زمان مصرف چای سبز در تغییر متابولیسم گلوکز در روده موثر میباشد؛ به طوری که تجویز کاتچین‌های چای سبز یک ساعت قبل از خوردن غذای غنی از گلوکز، موجب کاهش بسزایی در گلوکز خون می‌‌گردد…

 

 

 

خدا غم را نیافرید

 

چای سبز می‌‌تواند موجب کاهش تجزیه چربی‌ها در روده و افزایش دفع چربی‌ها از طریق مدفوع گردد. علاوه براین، چای سبز موجب مهار آنزیم‌های لیپاز معدی و پانکراسی می‌‌گردد. همچنین اپی‌گالات کاتچین موجود در چای سبز موجب کاهش تشکیل میسل‌های جذب چربی صفراوی و در نتیجه افزایش دفع آنها می‌‌گردد!

 

 

نتیجه‌ گیری؛
چای سبز به علت دارا بودن مواد موثره پلی‌فنولی و محرک نوراپی‌نفرین از طریق مسیرهای متابولیسمی می‌‌تواند موجب کاهش توده چربی بدن و کاهش وزن گردد، ولی آنچه در داشتن وزن متعادل دارای اهمیت میباشد، دریافت متعادل انرژی و اجتناب از پرخوری‌های حساب نشده است، چرا که چای سبز به تنهایی نمی‌تواند جبران کننده رژیم غذایی بی‌کفایت و نامتعادل باشد. همچنین تاثیر مصرف منظم چای سبز به زمان مصرف این فرآورده، میزان پری شکمی، نسبت کربوهیدرات و چربی رژیم، سلامت هورمونی فرد مصرف کننده، میزان گیاه دم‌کرده و نیز مقدار و کیفیت توده چربی بدن فرد بستگی دارد!
زیبـــاشــــو دات کام

 

روح قدیس آسمانی

کلمات راهبردی: چاقی,تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری,  وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

۱۵ پیشنهاد کم‌حجم و پرکالری برای اضافه کردن وزن و ۱۰ راه افزایش اشتها

۱۵ پیشنهاد کم‌حجم و پرکالری برای اضافه کردن وزن و ۱۰ راه افزایش اشتها

“اگر اضافه‌وزن دارید، نخوانید!”

  ممکن است این سۆال، سۆال شما هم بوده باشد: افراد لاغری که اشتهای کافی برای خوردن غذا ندارند، از چه طریقی می‌توانند بدون اضافه کردن حجم غذا یا میان‌وعده خود، کالری غذایشان را افزایش دهند و وزنشان را بالا ببرند؟

«۱۵ پیشنهاد کم‌حجم و پرکالری»

 
«۱۵ پیشنهاد کم‌حجم و پرکالری»

  ممکن است این سۆال، سۆال شما هم بوده باشد: افراد لاغری که اشتهای کافی برای خوردن غذا ندارند، از چه طریقی می‌توانند بدون اضافه کردن حجم غذا یا میان‌وعده خود، کالری غذایشان را افزایش دهند و وزنشان را بالا ببرند؟

متاسفانه برخی از افراد برای افزایش وزن، غذاهای پرکالری، چرب ولی بدون ارزش تغذیه‌ای مصرف میکنند؛ ولی بعد از مدتی که به وزن دلخواه رسیدند، دچار مشکلات فراوانی می‌شوند. (به همین دلیل در این مطلب راه‌هایی برای افزایش کالری وعده‌ها و میان‌وعده‌های غذایی پیشنهاد می‌کنیم.)
 
۱٫ پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا

می‌توانید در وعده صبحانه، مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح حدود ۲ قاشق غذاخوری از این پودر پرانرژی و سرشار از خاصیت را روی لقمه نان و پنیر یا کره و مربایتان بریزید…

 

بت های قلبت را بشکن

 
۲٫ موز + کره بادام زمینی “( برای چاق شدن)”
کره بادام زمینی طعم شیرینی دارد و صبحانه مورد علاقه بیشتر بچه‌ها و افراد لاغر میتواند باشد. شما می‌توانید انرژی این صبحانه خوشمزه را با افزودن موز و کنجد به آن تا ۲ برابر زیاد کنید…

 
۳٫ خرما و پسته + شیر- برای افراد لاغر
بهتر میباشد، افراد لاغر به جای چای، در وعده صبحانه خود شیر بنوشند. شیر کم‌چرب که با خرمای پوست‌کنده و پودر مغز پسته خام مخلوط شده باشد، پرانرژی‌ترین و مقوی‌ترین نوشیدنی برای صبحانه یک فرد لاغر است.
 
۴٫ موز و عسل + شیر

می‌توانید در وعده صبحانه، مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح حدود ۲ قاشق غذاخوری از این پودر پرانرژی و سرشار از خاصیت را روی لقمه نان و پنیر یا کره و مربایتان بریزید.

برای چاق شدن

اگر میلی به خوردن شیر و خرما ندارید، یا ترجیح می‌دهید شیر جزو اجزای تشکیل‌دهنده میان‌وعده صبحتان هم باشد، می‌توانید یک لیوان شیر ۵/۲ درصد چربی را با یک موز و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و میل نمایید؛ تا کالری دریافتی میان‌وعده‌تان افزایش یابد.
خیلی از افراد عادت دارند همراه غذا ماست یا دوغ بخورند. برای افزایش کالری ماست و دوغ می‌توان کمی گردوی خرد شده به آن‌ها اضافه نمود

۵٫ عسل + میوه‌ها
اگر لاغر هستید و می‌خواهید یک یا دو میوه در میان‌وعده صبح میل نمایید، بهتر است آن‌ها را پوست بکنید و با یک قاشق غذاخوری عسل، طعم دارشان نمایید. البته به شرطی که شیر موز را با عسل نخورده باشید.

 

 

۶٫ کنجد + برنج
یکی از راه‌های بالا بردن کالری برنج این است که، به ازای هر ۳ قاشق غذاخوری برنج پخته، یک قاشق چای‌خوری کنجد خام به آن بیافزایید. کنجد، علاوه بر خوش‌طعم کردن برنج و بالا بردن کالری آن، باعث تامین بخشی از نیاز روزانه بدن به اسیدهای چرب غیراشباع و ضروری هم می‌گردد.

 
۷٫ ذرت و نخودفرنگی + سالاد
ذرت و نخودفرنگی، از سبزی‌های نشاسته‌ای میباشند و کالری‌شان از سایر سبزی‌ها بالاتر است. به همین دلیل به افراد لاغر سفارش میگردد، این سبزی‌های خوش‌رنگ و خوش‌طعم را همراه روغن زیتون در سالاد بریزند؛ تا کالری دریافتی‌شان از طریق مصرف سالادها هم اضافه شود…

 راز خوشبختی انسان

 

۸٫ تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد
از دیگر راه‌های افزایش کالری سالاد سبزی، افزودن یک عدد تخم‌مرغ پخته رنده شده و متوسط به یک بشقاب سالاد میباشد. می‌توانید این سالاد را با سسی که مخلوطی از مایونز کم‌چرب، روغن زیتون، ماست کم‌چرب و آویشن است، مصرف نمایید. (این سس هم می‌تواند به بالاتر رفتن کالری سالاد کمک نماید.)

 

 
۹٫ پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی
اگر تمایلی به خوردن سالاد با غذاهایی مانند مرغ یا ماهی ندارید، می‌توانید یک پوره سیب‌زمینی متفاوت را به عنوان کنار بشقابی اماده نمایید. پوره سیب‌زمینی همراه مرغ و ماهی باید با ترکیبی از یک سیب‌زمینی متوسط پخته و رنده شده، یک هویج متوسط نیم‌پز و رنده شده، ۱ قاشق غذاخوری ذرت پخته، کمی آویشن و یک قاشق غذاخوری مایونز کم‌چرب اماده شده باشد. این پوره خوشمزه گذشته از زیاد کردن اشتها، کالری دریافتی را هم تا حد قابل قبولی بالا می‌برد…

اگر میلی به خوردن شیر و خرما ندارید، یا ترجیح می‌دهید شیر جزو اجزای تشکیل‌دهنده میان‌وعده صبحتان هم باشد، می‌توانید یک لیوان شیر ۵/۲ درصد چربی را با یک موز و یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و میل نمایید؛ تا کالری دریافتی میان‌وعده‌تان افزایش یابد.

رژیم چاقی صحیح

 

 
۱۰٫ گردو + ماست و دوغ
خیلی از افراد عادت دارند همراه غذا ماست یا دوغ بخورند. برای افزایش کالری ماست و دوغ می‌توان کمی گردوی خرد شده به آن‌ها افزود.
بهتر است افراد لاغر به جای چای، در وعده صبحانه خود شیر بنوشند. (شیر کم‌چرب که با خرمای پوست‌کنده و پودر مغز پسته خام مخلوط شده باشد، پرانرژی‌ترین و مقوی‌ترین نوشیدنی برای صبحانه یک فرد لاغر میباشد.)

 

۱۱٫ کره + سیب‌زمینی تنوری
اگر ۳-۲ ساعت پس از صرف ناهار احساس گرسنگی نمودید، خوردن یک عدد سیب‌زمینی پخته یا تنوری که با کره، آویشن یا پونه و نمک به صورت پوره درآمده است، را به شما توصیه مینماییم…
 
۱۲٫ کیک خانگی + چای
خوردن یک برش متوسط کیک خانگی یا کیک اسفنجی ساده، همراه چای یا شیر عصرانه، کالری این میان‌وعده را می افزاید. بهتر است افراد لاغر، انواعی از کیک اسفنجی را انتخاب نمایند که مغز گردو، کشمش یا کنجد هم در ان مخلوط باشد.
 
۱۳٫ مغزها + بستنی
خوردن بستنی به عنوان عصرانه، به بیشتر افراد لاغر سفارش میگردد. این افراد می‌توانند بستنی ساده را با انواع مغزها از جمله گردو، بادام، کنجد، فندق یا حتی پسته، طعم دار نمایند و کالری‌اش را زیاد نمایند.

 
۱۴٫ پنیر پیتزا + غذاهای حاضری
پنیر پیتزا یکی از پرکالری‌ترین انواع پنیرهاست که بد نیست در رژیم غذایی افراد لاغر قرار گیرد. خوردن انواع کتلت، کوکو، ساندویچ، سیب‌زمینی پخته، مرغ سوخاری، پیتزا و حتی پاستا و ماکارونی با پنیر پیتزا هم اشتهای این افراد لاغر را زیاد می‌کند و هم کالری دریافتی‌شان را می افزاید…

 

زندگی محترمانه

 
۱۵٫ پنیر صبحانه + تخم‌مرغ
اگر دوست دارید یک تخم‌مرغ پخته یا نیمرو را به عنوان شام بخورید، بهتر است با حداقل ۲ کف دست نان و حدود ۱ قوطی کبریت پنیر صبحانه باشد. افزودن کمی پونه به تخم‌مرغ و پنیر، طعم فوق‌العاده‌ای به آن می‌دهد. (با افزودن پنیر به تخم‌مرغ، هم کالری آن را بالا می‌برید و هم دیگر نیازی به افزودن نمک نخواهید داشت.)
 

اگر لاغر هستید و می‌خواهید یک یا دو میوه در میان‌وعده صبح میل نمایید، بهتر است آن‌ها را پوست بکنید و با یک قاشق غذاخوری عسل، طعم دارشان نمایید. البته به شرطی که شیر موز را با عسل نخورده باشید.

رژیم مناسب

«۱۰ راه افزایش اشتها»

افزودن سبزی‌های رنگی مختلفی مانند هویج، ذرت، بروکلی، نخودفرنگی، لوبیا سبز و قارچ به بشقاب غذا می‌تواند اشتهای شما را دوبرابر نماید.

 برخی از افراد بدغذا – به خصوص بچه‌ها – زیاد مایل به مصرف سبزی‌های بخارپز نیستند، به همین دلیل می‌توان گروهی از سبزی‌ها مانند هویج، گوجه‌فرنگی، فلفل ‌دلمه‌ای، قارچ یا بروکلی را به جای بخارپز کردن با رنده درشت به صورت خام رنده و با کمی آب‌لیمو، سس مایونز یا خردل و نمک آن‌ها را خوشمزه نمود و در کنار بشقاب غذا گذاشت…

سبزی‌های دیگر مانند ذرت، لوبیا و نخودفرنگی را هم می‌توان برای بهبود طعمشان با روغن زیتون و نمک پخت و با سس خردل طعم‌دارشان نمود؛ تا اشتها بیش از پیش تحریک گردد. (این راه، یکی از راه‌های پیشنهادی برای افزایش اشتها میباشد.)

البته ۱۰ راه دیگر هم برای افزایش اشتها وجود دارد که آن‌ها را بیان میکنیم:

 

 
۱٫ از آب مرکبات غافل نشوید
یکی از راه‌های افزایش اشتها، گنجاندن آب انواع مرکبات، به عنوان نوشیدنی همراه وعده‌های اصلی غذا میباشد. مرکبات حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین C و اسیدفولیک میباشند. اسیدفولیک یکی از ترکیب‌های افزایش‌دهنده اشتها میباشد. با این توصیف شما می‌توانید برای افزایش اشتهای خود یا فرزند بدغذایتان، یک لیوان آب پرتقال، نارنگی، گریپ‌فروت، لیمو شیرین یا حتی شربت آب‌لیموی خنک را کنار بشقاب غذا قرار دهید و کمی از آن را قبل و کمی از آن را هم بین غذا مصرف نمایید.
ضمن اینکه کالری دریافتی از طریق مصرف آب‌میوه‌های طبیعی و تازه می‌تواند به روند افزایش وزن افراد لاغر هم کمک نماید. سبزی‌های برگ سبز تیره مانند اسفناج و بروکلی، لوبیا، نخود، عدس، کرفس تازه، هویج، بامیه و مارچوبه هم جزو بزرگ‌ترین منابع طبیعی دریافت اسیدفولیک میباشند، که گنجاندن آن‌ها در کنار غذای اصلی می‌تواند باعث افزایش اشتها گردد…
 

 

ملاقات خدا

 

۲٫ سالاد کرفس را دریابید
کرفس حاوی آب فراوانی است و مصرف آن علاوه بر پیشگیری از یبوست، می‌تواند اشتهای افراد را هم زیاد کند. عطر و طعم کرفس خام و تازه می‌تواند بهترین محرک سیستم بویایی باشد و اشتهای افراد را هم برای خوردن یک غذای مفصل بیافزاید. در نتیجه شما می‌توانید برای افزایش اشتها، سالاد کرفس را در کنار برخی از وعده‌های غذایی‌تان داشته باشید. سالاد کرفس را می‌توان با ترکیبی از کرفس تازه و خردشده، هویج بخارپز نگینی، نخودفرنگی، ذرت بخارپز، جعفری ساطوری، زیتون سیاه بدون هسته و قارچ بخارپز تهیه و آن را با آب‌لیموی تازه یا سرکه بالزامیک و روغن زیتون طعم‌دار نمود!

 

۳٫ شکلات تلخ بخورید

افزودن سبزی‌های رنگی مختلفی مانند هویج، ذرت، بروکلی، نخودفرنگی، لوبیا سبز و قارچ به بشقاب غذا می‌تواند اشتهای شما را دوبرابر نماید.


«۱۰ راه افزایش اشتها»

 

یکی از راه‌های زیاد کردن اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی؛ در برنامه غذایی روزانه میباشد و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی‌های حاوی روی میباشند، که مصرف آن‌ها علاوه بر بالا بردن اشتها، باعث زیاد شدن وزن در افراد لاغر هم می‌گردد. (شما می‌توانید یک لیوان شکلات تلخ گرم یا شیرکاکائو را به عنوان میان‌وعده صبح یا عصرتان انتخاب نمایید؛ تا اشتهایتان برای خوردن ناهار و شام افزایش یابد.)

تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام‌زمینی، نخودفرنگی، شیر و سینه مرغ هم از دیگر منابع دریافت عنصر روی یا همان زینک هستند. به همین دلیل اضافه کردن کمی تخمه کدو یا هندوانه به سالاد فصل می‌تواند اشتهای شما را برای خوردن غذا دو برابر نماید!

 

 
۴٫ پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید؛
پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت مرغ، جگر، شیر، پنیر، ماهی و ماست حاوی ویتامین ۱۲ B  میباشند. این ویتامین یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های افزایش‌دهنده اشتهاست. به همین دلیل به افراد بدغذا سفارش میگردد، حداقل روزی یک مرتبه پروتئین حیوانی را در برنامه غذایی‌شان داشته باشند. پروتئین‌های حیوانی اگر بخارپز، گریل، تنوری یا سرخ‌شده باشند، بیشتر باعث افزایش اشتها و ایجاد تمایل برای مصرف غذای بیشتر می‌گردند…

 

قانون کارما

 

۵٫ برنج سرخ‌شده بخورید؛
یک راه افزایش اشتها و لذت بردن از غذا خوردن، تغییر شیوه پخت‌وپز و ایجاد طعم‌های جدید در برنامه غذایی خانواده میباشد. اگر عادت به خوردن برنج دم‌کرده یا آبکش دارید، بهتر است از امروز عادتتان را تغییر دهید و برنج سرخ‌شده (ته‌چین) را هم جایگزین نمایید. برای تهیه برنج سرخ شده، باید ابتدا برنج را تا حد نرم شدن در آب بجوشانید. سپس آن را با زرده تخم‌مرغ و کمی نمک و زعفران طعم‌دار کنید. حالا کف ماهیتابه را با روغن چرب کنید و برنج را در آن سرخ کنید. به جای زرده تخم‌مرغ می‌توان از جعفری، گشنیز یا حتی اسفناج هم برای طعم‌دار کردن برنجی که قرار است سرخ شود، جایگزین نمایید…
(یکی از راه‌های افزایش اشتها، گنجاندن مواد غذایی حاوی عنصر روی در برنامه غذایی روزانه است و شکلات تلخ و پودر کاکائو جزو خوراکی‌های حاوی روی میباشند.)

 

 

۶٫ به گوشت، آب‌لیمو و گلپر بزنید؛

کرفس حاوی آب فراوانی است و مصرف آن علاوه بر پیشگیری از یبوست، می‌تواند اشتهای افراد را هم زیاد کند. عطر و طعم کرفس خام و تازه می‌تواند بهترین محرک سیستم بویایی باشد و اشتهای افراد را هم برای خوردن یک غذای مفصل بیافزاید. در نتیجه شما می‌توانید برای افزایش اشتها، سالاد کرفس را در کنار برخی از وعده‌های غذایی‌تان داشته باشید.

پروتئین‌های حیوانی مصرف کنید

 

انواع غذاهای گوشتی مانند مرغ، ماهی یا حتی گوشت قرمز را با آب‌لیموی تازه، سرکه بالزامیک یا گلپر همراه نمک، فلفل سیاه و کمی روغن زیتون طعم‌دار، سپس آن‌ها را کمی بخارپز یا سرخ نمایید. طعم منحصر به فرد غذاهای گوشتی که با این روش طعم‌دار و پخته می‌شوند، هر آدم بدغذایی به سمت میز غذا کشانده میشود و اشتهایش را هم دوچندان می‌نماید…
 
۷٫ غذایتان را آرایش کنید
سفره‌آرایی و آرایش بشقاب غذا یکی از بهترین راه‌های افزایش اشتها میباشد. بد نیست چند مدل آرایش غذا و میز غذا را آموزش ببینید و آن‌ها را هنگام سرو وعده‌های اصلی غذایی انجام بدهید. بهترین راه آرایش غذا، قرار دادن آن در بشقابی بزرگ، سفید و تزیین کردن آن با انواع سبزی‌های بخارپز رنگی و سس‌های گوناگن میباشد. وقتی بشقاب غذا بزرگ باشد، حجم غذای داخل آن کم به نظر می‌رسد و افراد کوچک و بزرگ، تمایل بیشتری به خوردن تمام غذایشان می یابند…

 

 
۸٫ پنیر پیتزا را فراموش نکنید  
استفاده از پنیر پیتزا در انواع غذاهای نانی و ساندویچی، علاوه بر خوش‌طعم کردن آن‌ها می‌تواند باعث افزایش اشتهای شما گردد. مصرف پنیر پیتزا می‌تواند افزایش دریافت کالری را هم برای افراد لاغر و بچه‌ها بدنبال داشته باشد. (اگر پنیر پیتزا را با کنجد مخلوط نمایید، طعم آن را مطلوب‌تر و ظاهر غذایتان را هم زیباتر خواهید نمود.)

 

خدا غم را نیافرید

 
۹٫ ظرف‌های غذایتان را رنگی کنید
اگر شناختی از روان‌شناسی رنگ‌ها داشته باشید، حتماً می‌دانید که رنگ‌های گرم و زنده مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره، می‌توانند اشتها را افزایش دهند. با این حساب شما می‌توانید برای افراد بدغذا یا کم‌اشتها ظرف‌هایی رنگی روی میز غذا استفاده نمایید؛ از بشقاب و لیوان خودشان گرفته تا دیس غذا و پارچ آب!
 

یکی از راه‌های افزایش اشتها، گنجاندن آب انواع مرکبات، به عنوان نوشیدنی همراه وعده‌های اصلی غذا میباشد. مرکبات حاوی انواع مختلفی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین C و اسیدفولیک میباشند.

راههای اضافه وزن

۱۰٫ از چاشنی‌ها کمک بگیرید
انواع سس‌ها، ادویه‌ها، ترشی‌ها و شورها جزو چاشنی‌های غذایی بشمار میروند، که مصرف آن‌ها همراه غذا می‌تواند افزایش اشتها را در پی داشته باشد. ادویه‌هایی مانند: پودر لیمو، فلفل سیاه، پودر آویشن و ریحان بنفش، هم می‌توانند عطر و طعم سالادها و غذاهای سرد را فوق‌العاده متفاوت و مطلوب کنند و باعث افزایش اشتها گردند…
بخش تغذیه و آشپزی تبیان

 

روح قدیس آسمانی

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن,تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد,  حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

عوارض نخوردن غذا،سبک تغذیه مناسب،با نخوردن لاغر نمی‌شوید!

عوارض نخوردن غذا،سبک تغذیه مناسب،با نخوردن لاغر نمی‌شوید!

با نخوردن لاغر نمی‌شوید!

«نخوردن» اولین و شاید ساده‌ترین موضوعی است که به ذهن ما می‌رسد تا بخواهیم از اضافه وزنی که داریم راحت گردیم.

با نخوردن لاغر نمی‌شوید!

 

 «نخوردن» اولین و شاید ساده‌ترین راهیست که به ذهن ما می‌رسد تا بخواهیم اضافه وزنمان را درمان کنیم. بسیاری از ما هنگامی که قصد داریم لاغر شویم، به خودمان می‌گوییم؛ من از امشب دیگر شام نمی‌خورم یا این که دیگر لب به برنج نمی‌زنم! این کارها ممکن است در کوتاه‌مدت وزن ما را پایین بیاورد؛ اما اصولا راه‌های درستی نیست و می‌توانند عوارض نامطلوبی بدنبال داشته باشند…

تغذیه مناسب و اصولی و استفاده از برنامه‌هایی که متخصص تغذیه برای ما برنامه ریزی مینماید، به مراتب روش سالم‌تر، ماندگارتر و بی‌خطرتری میباشد. در این مقاله با دکتر درستی، درباره همین موضوع مشورت کردیم؛ که آیا ما اجازه صادر کردن فرمان «نخوردن» به خود و ایجاد منع غذایی به سمت کاهش وزن را داریم یا خیر؟
(این متخصص تغذیه هم به نکات مهمی اشاره کرده است که آگاهی از آنها برای شمایی که قصد لاغری دارید، بسیار مهم و ضروری میباشد.)

 

 بت های قلبت را بشکن

 

 
«عوارض نخوردن غذا»
نکته‌ مهمی که باید بدانیم، این است که کلا افرادی که با مسأله اضافه وزن مواجه میباشند، این وزن اضافی را تنها به خاطر زیاد خوردن دچار نشده اند. بد و نامنظم غذا خوردن و کم‌تحرکی از جمله عواملی میباشند، که در این مشکل نقش بسزایی دارند و رفتارهای صحیح تحرکی و تغذیه سالم که مجموعه آنها را به عنوان سبک زندگی می‌شناسیم، در تناسب اندام و وزن ایده‌آل ما بسیار تاثیر گذارند. در واقع افرادی که برای لاغر شدن به سمت کم‌خوری می‌روند، موادی را حذف می‌کنند؛ یا به اندازه نیاز بدن‌شان غذا نمی‌خورند، دچار عوارضی می‌شوند؛ که عبارتند از:
۱- صورت‌شان خراب می‌شود، به ریزش مو دچار میشوند، بینایی‌شان کاسته میشود و بدن‌شان در برابر بیماری‌ها کم‌طاقت خواهد شد.
۲- خیلی سریع دوباره وزن‌شان به حالت قبل بر می‌گردد…

 راز خوشبختی انسان

 

“سبک تغذیه مناسب”
اگر می‌خواهید به شکل سالم و منطقی وزن خود را کاهش دهید، باید برنامه و روش سالمی را داشته باشید. یعنی هم انتخاب‌های غذایی خوبی داشته باشید و هم آرام و البته سر وقت غذا میل کنید. یعنی وعده‌های صبحانه، میان‌وعده، ناهار، عصرانه و شام را داشته باشید و هیچ یک از آنها را حذف ننمایید؛ حتی توصیه می‌شود قبل از خواب یک عدد میوه تازه، یا یک لیوان شیر کم‌چرب میل کنید. اصولاً درست و به اندازه غذا خوردن و تحت مراقبت متخصص تغذیه بودن، راه سالم و درست کم کردن وزن میباشد!

 

نکته‌ مهمی که باید بدانیم، این است که کلا افرادی که با مسأله اضافه وزن مواجه میباشند، این وزن اضافی را تنها به خاطر زیاد خوردن دچار نشده اند.

درست نخوردن

 

 
«غذاهای متفرقه به‌ندرت»

 

وقتی غذاها را تقسیم می‌کنیم، به تعدادی از مواد غذایی می‌رسیم، که آنها را غذاهای متفرقه مینامیم. شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های قندی، طعم‌دهنده‌ها و رنگ‌های صنعتی، آجیل‌های شور و… از جمله همین غذاهای متفرقه میباشند، که توصیه می‌گردد آنها را دیر به دیر یا خیلی کم مصرف کنید. این که به خودمان بگوییم چون می‌خواهم لاغر شوم، هیچوقت لب به این نوع غذاها نمی‌زنم و مثلاً از این به بعد دیگر شیرینی نمی‌خورم، هم می‌تواند به شما فشار بیاورد و هم سبب گردد، لذتی را که در خوردن این غذاهاست، از دست بدهید.

به هر حال بخشی از تغذیه، لذت‌ بردن میباشد. برای همین توصیه می‌کنیم، افراد اگر ماهی ۱ یا ۲ بار شیرینی میل کنند، اشکالی ندارد؛ مهم زیاده‌روی نکردن در مصرف غذاهای متفرقه میباشد…

 

 

 
«هرگز برنج را حذف نکنید»

گاهی اوقات، افراد برای کم کردن وزن، بعضی از مواد غذایی را حذف میکنند، که از جمله آنها برنج میباشد؛ در حالی که باید گفت نان و برنج حاوی نوعی ویتامین B1 غله‌ای میباشند؛ که حتماً باید به بدن برسد. حذف این ماده غذایی به طور کامل و به عبارتی عدم دریافت این ویتامین که به عنوان تیامین هم شناخته می‌شود، عوارضی جدی در پی دارد که کج‌خلقی و زودرنج شدن از جمله آنها میباشد…

 برای آن که بخواهیم از سبک تغذیه‌ای سالمی پیروی نماییم، قدم اول این است که حتماً صبحانه بخوریم. مصرف صبحانه‌ای کامل و سالم برای لاغری، روشی بسیار مهم، اساسی و سالم میباشد؛ تا این که بخواهیم چیزی را حذف یا از وعده شام بگذریم.

رژیم غذایی صحیح

 

مهم: حذف طولانی‌مدت برنج و نان می‌تواند زمینه‌ساز بروز حتی فلج‌های عصبی گردد، که در سالهای گذشته خود را به شکل بری‌بری نشان می‌داد و البته بیماری خطرناک و کشنده‌ بوده است. توصیه ما این است که افراد حتی اگر اضافه وزن یا دیابت دارند، نان و برنج را به کلی کنار نگذارند؛ بلکه روش مصرف خود را تغییر دهند. برای مثال، شکل طبخ آنها و چگونه و به اندازه خوردن‌شان اهمیت زیادی دارد. (برنج اگر بدون روغن زیاد باشد، یا نان اگر از غلات با سبوس کامل تهیه شود، قاعدتاً سالم‌تر میباشد و برای بدن نیز مفید است.)

 

 

“کم، منظم و همیشگی”

برای آن که بخواهیم از سبک تغذیه‌ای سالمی پیروی نماییم، قدم اول این است که حتماً صبحانه بخوریم. مصرف صبحانه‌ای کامل و سالم برای لاغری، روشی بسیار مهم، اساسی و سالم میباشد؛ تا این که بخواهیم چیزی را حذف یا وعده شام را کنار بگذاریم.
صبحانه مناسب شامل مقداری نان سبوس‌دار، همراه پنیر کم‌نمک و چند عدد مغز گردو میباشد، که می‌تواند با یک لیوان شیر کم‌چرب میل شود. در ادامه روز هم می‌توان به این صورت رعایت کرد:
– میان‌وعده: بیسکویت همراه با چای که باید گفت میان‌وعده کم و سالم در کنترل وزن بسیار دارای اهمیت میباشد…

 

زندگی محترمانه

– ناهار: استفاده از غذاهای ترجیحاً غیرسرخ‌کردنی و بدون روغن، که اگر شامل ماهی و سبزیجات باشد، بسیار بهتر است؛ در ضمن بهتر است ناهار را با خوردن ظرفی از سالاد آغاز نماییم و با مصرف چند قاشق ماست تمام کنیم.
– عصرانه: لقمه‌ای نان و پنیر همراه با خیار و سبزیجات که می‌تواند همراه با نوشیدن یک لیوان شیر کم‌چرب یا چای باشد…

در صورتیکه می‌خواهید به شکل سالم و منطقی وزن خود را کاهش دهید، باید سبک تغذیه سالمی را برنامه ریزی کنید. یعنی هم انتخاب‌های غذایی خوبی داشته باشید و هم آرام و البته سر وقت غذا میل کنید.

عدم تحرک و چاقی

– شام: سفارش ما استفاده از شام‌های مختصر و سبک میباشد. در طول هفته، بیشتر از ۲ بار سراغ غذاهایی مانند مرغ کبابی و… نروید. (بهتر است غذاهایی مانند نان، پنیر و هندوانه، آب دوغ‌خیار و… را نیز داشته باشید.)

 

 

 
مهم: رژیم غذایی سالم که در آن چربی حیوانی بسیار کم میباشد، مصرف گوشت قرمز در آن محدود شده، سرخ‌کردنی به‌ندرت وجود دارد و مرغ بدون پوست مصرف می‌شود، می‌تواند در کاهش وزن بسیار مؤثر باشد…
دکتر احمدرضا درستی-متخصص تغذیه
زیبـــاشــو دات کام

 

ملاقات خدا

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی,  رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد,سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

طب سوزنی و چاقی و کاهش سایز یا وزن با طب سوزنی، رژیم غذایی

طب سوزنی و چاقی و کاهش سایز یا وزن با طب سوزنی، رژیم غذایی

«طب سوزنی»

سوزن های کوچک و گیاهانی که افراد مبتلا به چاقی و عدم تناسب اندام را امیدوار مینماید.

«طب سوزنی»

سوزن های کوچک و گیاهانی که افراد مبتلا به چاقی و عدم تناسب اندام را امیدوار مینماید.

 

در طب چینی برای درمان زیبایی بدن به صورت موضعی، تلاش میکنند تا ریشه ای درمان شود و از طب سوزنی و طب گیاهی و سایر روشهای طب چینی برای اثر بخشی سریعتر و رسیدن به تناسب اندام در مدت کم استفاده میگردد.

معضلی به اندازه چاقی باعث ازار افراد چاق نمیگردد، تا جایی که برای رفع آن دست به دامن هر راه و روشی؛ از جمله قرص‌های لاغری تا دستگاه‌های مختلف شده‌اند؛ اما آنچه امروز آنها را امیدوار کرده، لاغری با استفاده از سوزن‌های کوچکی میباشد، که البته بسیار نازک هستند و برای درمان های مختلف و آرام کردن درد، در قسمتهایی از بدن فرو می روند

(البته نه فقط آلرژی، آرتروز، میگرن، درد دست و شانه و گردن، بیماریهای زنان، روحی روانی و غیره، بلکه آنچه امروز بیشتر از هر چیز توجه افراد را به این روش درمانی جلب می نماید، تاثیرات آن در رفع چاقی است؛ که البته این مسئله نیز مانند بسیاری از موارد، مورد اختلاف پزشکان طب سنتی و مدرن واقع شده است.)

 

 بت های قلبت را بشکن

 

بر اساس تحقیقات متخصصان و کارشناسان طب سوزنی؛ در این شیوه، درمانگر با استفاده از سوزن هایی به کاهش سایز و لاغر شدن برخی از اندام‌ها مانند شکم و پهلو‌ها، سینه ها و سایر قسمتها می‌پردازد؛ به طوری که با تحریک اندام مورد نظر به کلاژن‌سازی‌، جمع شدن، رفع سلولیت و کاهش سایز آن قسمت کمک می‌نماید و بیمار پس از گذراندن دوره درمانی خود می‌تواند، در قسمتهای مختلف بدن خود، کاهش وزن و کاهش و افزایش سایز را داشته باشد

طب سوزنی ۷۰ درصد از اشتهای کاذب فرد را از بین می‌برد و موجب کنترل ریزه خواری ها و درمان چاقی عمومی و موضعی می گردد:

طب سوزنی اشتهای فرد را کم کرده و تا ۷۰ درصد اشتهای کاذب وی را برطرف می کند و به این صورت وزنش کم میشود.

طب سوزنی سوخت و ساز بدن و تجمع چربی ها در قسمتهای بدن را منظم مینماید و به همین علت شخص، ضمن کاهش وزن، دچار سستی و ضعف بر عکس برخی از رژیمهای غذایی نمی گردد؛ البته باید اینکار توسط متخصص انجام شود؛ هیچ عوارضی از جمله ریزش مو، آسیب رسیدن به ارگانهای بدن و غیره برای فرد ندارد، همچنین این روش درمانی، چاقی های موضعی، که یکی از موارد شایع در جامعه ی ما هست؛ را برطرف میکند

چه مدت طول می کشد تا وزن و سایز کاهش پیدا کند؟  معمولا در بیشتر افراد، در هفته اول یا دوم درمان، کاهش وزن و سایز کاملا مشهود است.

“طب سوزنی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟”

باید توجه داشت، که درمان با طب سوزنی و روش امبدینگ، در ابتدا باعث کاهش سایز موضعی بیشتر و به مرور کاهش وزن بدن را بدنبال دارد.

زیرا بیشتر چاقی ها برای تجمع چربی در بدن می باشد؛ که این چربی ها وزن کمتری نسبت به ماهیچه دارند و بعضی از مردم اینها را مانند هم تصور میکنند

 

 

 

«کاهش سایز یا کاهش وزن با طب سوزنی؟ یا هر دو؟»

طب سوزنی می تواند با افزایش التهاب در بدن سبب افزایش سوخت چربی، کاهش وزن و سایز بشود. کاهش وزن بدست آمده، تاثیر بسیار خوبی روی دردهای اندام تحتانی، کمر و برخی از بیماریهای هورمونی (PCO) دارد…

 از نگاه مردمی:
کاهش سایز شاید فقط دلیل زیبایی داشته باشد ولی اینطور نیست. مطالعات نشان داده است که افزایش سایز شکمی، اثر مستقیمی روی افزایش درصد بروز بیماریهای قلبی عروقی، دیابت نوع دو و سندروم متابولیک و بیماریهای مختلف دیگری دارد. (کاهش سایز، بجز اثر مثبتی که روی روان بیمار دارد؛ میتواند از بسیاری از بیماریها جلوگیری کند.)

 

آیا گرفتن رژیم غذایی، در کنار طب سوزنی، خوب است؟ پس دیگر چرا طب سوزنی کنم؟

 

راز خوشبختی انسان

 

این سوالی است که اغلب در ذهن مطرح است، که چرا بهمراه طب سوزنی  باید رژیم بگیرم؟

طب سوزنی سوخت و ساز بدن را زیاد میکند و در نتیجه سبب کاهش وزن میشود. اگر شما دائما با اضافه کردن غذایتان، مقدار ورودی غذا را بیافزایید؛ این غذا جایگزین وزن کم شده می شود و وزن با سرعت کمتری کاهش پیدا میکند؛ چون هر چند که سوخت بدن بالا رفته، ولی ورودی غذا کم نشده است. (حالا اگر با طب سوزنی وزن کم شود و با کنترل غذا، شما وزن را دوباره جایگزین ننمایید؛ با سرعتی دو برابر یک شخص عادی می توانید وزنتان را بکاهید و به نتیجه دلخواه برسید.)

 

 

“چاقی تا چه اندازه برای سلامتی خطرناک است؟”

طب سوزنی ۷۰ درصد از اشتهای کاذب فرد را از بین می‌برد و موجب کنترل ریزه خواری ها و درمان چاقی عمومی و موضعی می گردد:

درمان چاقی با طب سوزنی

در بین بیماریهای قابل پیشگیری، مرگ ناشی از چاقی مفرط، بعد از مرگ ناشی از دخانیات در رتبه دوم قرار دارد.

در کل، طول عمر افراد چاق؛ در مقایسه با افراد غیر چاق، بطور متوسط ۵/۱۰ سال کمتر میباشد

 

 

 

«اگر وزن بالای خود را کاهش ندهیم،

چه بیماریهایی در انتظار ما خواهد بود؟»

 

شیوع بیماریهای همراه مثلا آسم در۲۵% افراد چاق، فشار خون بالا، در بیش از ۳۰% افراد، بالا بودن قند خون در ۲۰% افراد؛ به دنبال عدم تحمل گلوکز، بازگشت محتویات معده به مری (رفلاکس) در۳۰- ۲۰ درصد افراد، اختلالات هورمونی در خانمها، کبد چرب، فشار خون بالا و افزایش چربی خون که عوامل خطر برای ابتلا به بیماریهای قلبی هستند، کاهش اعتماد به نفس این بیماران و نارضایتی از وضعیت ظاهر خود؛ عواملی میباشند، که لازم بودن درمان اصولی را نشان میدهد.

 

 زندگی محترمانه

 

 

“طب سوزنی چگونه باعث کاهش وزن می شود؟”

طب سوزنی با کاهش اشتها و افزایش احساس سیری (تاثیر روی مرکز هیپوتلاموس مغز)، بهبود حرکت روده ها وکاهش یبوست، ایجاد آرامش ذهنی (تاثیرات ضد اضطرابی)، هورمونهای ترشح شده در هنگام اضطراب ونگرانی، که چاق کننده می باشند و بهبود خواب باعث کم شدن وزن است

در بین بیماریهای قابل پیشگیری، مرگ ناشی از چاقی مفرط، بعد از مرگ ناشی از دخانیات در رتبه دوم قرار دارد. در کل، طول عمر افراد چاق؛ در مقایسه با افراد غیر چاق، بطور متوسط ۵/۱۰ سال کمتر میباشد.

“چاقی تا چه اندازه برای سلامتی خطرناک است؟”

 

 

آیا در کاهش وزن با طب سوزنی رعایت رژیم غذایی لازم است؟

خیر، در مواردی که  بیمار قادر به رعایت رژیم غذایی نیست، طب سوزنی می تواند به تنهایی موثر باشد ولی با سرعتی کمتر

 

 

چه مدت طول می کشد تا وزن و سایز کاهش پیدا کند؟

معمولا در بیشتر افراد، در هفته اول یا دوم درمان، کاهش وزن و سایز کاملا مشهود است.

 

 

«طب سوزنی در درمان چاقی، برای چه کسانی مناسب میباشد؟»

۱افراد با چاقی ساده؛

۲افراد مبتلا به درد کمر یا زانو، که نمیتوانند ورزش نمایند و باید وزن خود را کاهش دهند؛

۳بیماران دیابتی با وزن بالا؛

 

ملاقات خدا

 

۴بیماران چاقی که فشار خون بالا دارند؛

۵همه کسانی که کاهش وزن می تواند علاوه بر بهبود زیبایی ظاهری، در درمان مسائل پزشکی آنها نیز کمک کننده باشد

 

طب سوزنی سوخت و ساز بدن و تجمع چربی ها در قسمتهای بدن را منظم مینماید و به همین علت شخص، ضمن کاهش وزن، دچار سستی و ضعف بر عکس برخی از رژیمهای غذایی نمی گردد؛ البته باید اینکار توسط متخصص انجام شود؛ هیچ عوارضی از جمله ریزش مو، آسیب رسیدن به ارگانهای بدن و غیره برای فرد ندارد، همچنین این روش درمانی، چاقی های موضعی، که یکی از موارد شایع در جامعه ی ما هست؛ را برطرف میکند.


«کاهش سایز یا کاهش وزن با طب سوزنی؟ یا هر دو؟»

آیا طب سوزنی در افرادی که درد زانو دارند و نمی توانند ورزش کنند، می تواند باعث کاهش وزن شود؟

بله، بدون ورزش هم می شود وزن خود را با طب سوزنی کاهش داد ولی با سرعت کمتر.

باید بگوییم، قرار نیست بیمار تا آخر عمر هر روز طب سوزنی شود پس بهتر اینست بیاموزید که غذای خود را کنترل کند تا دوباره آرام آرام چاق نشود

داشتن تناسب اندامی که شما می خواستید با طب سوزنی و سایر روشهای مکمل در طب چینی، امکان پذیر میباشد:

لازم به یاداوریست که برای کنترل این تحریکات و چرخش انرژی بهتر در بدن فرد؛ لازم است تا فرد جلسات پیگیری را که معمولا” هفته ای یک بار میباشد، داشته باشد تا از طب سوزنی و سایر روشهای طب چینی برای اثر بخشی بهتر نیز استفاده شود!

زیباشو دات کام

 

قانون کارما

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده,  وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها، رژیم غذایی سالم و ناسالم، چاقی و لاغری

غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها، رژیم غذایی سالم و ناسالم، چاقی و لاغری

«غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها»

 

همیشه و همه جا خوراکی‌هایی هستند که شما را وسوسه می‌نمایند و مقاومت در برابر آنها خیلی سخت می‌باشد.

غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها

 همیشه و همه جا خوراکی‌هایی هستند که شما را وسوسه می‌نمایند و مقاومت در برابر آنها خیلی سخت می‌باشد. زمانیکه دختر کوچک‌تان برای شام پیتزا سفارش داده و شما می‌خواهید سالاد کاهو و گوجه‌فرنگی بخورید، به نظر عادی است، ولی قرار گرفتن در آن وضعیت و وسوسه نشدن برای برداشتن یک برش پیتزا کار بسیار سختی است. بعضی وقتا یکی از اطرافیان از خوردن چیزی با آب و تاب فراوان تعریف و آن را به ما تعارف می‌نماید و ما حتی اگر گرسنه هم نباشیم، میل زیادی به خوردن آن پیدا می‌کنیم…
در این شرایطی بدن ما هورمون دوپامین ترشح می‌نماید، که بخشی از مغز را روشن کرده و اشتها را تحریک و ما را مجبور می‌کند که از آن چیزی که می‌خواهیم، بیشتر بخوریم. نه گفتن به تمام غذاهایی که ارزش غذایی زیادی ندارند ولی هوس انگیز هستند، غیر ممکن نمی‌باشد!

 

بت های قلبت را بشکن

 

با به کارگیری بعضی روشهای ساده، می‌توان به میل فراوان برای خوردن غذاهای بسیار شیرین و یا بسیار شور غلبه کرد. با حفظ و نگهداری رژیم غذایی سالم مراقبت در برابر میل به خوردن غذاها در دو هفته، این تمایل تقریباً محو شده و از بین می‌رود و بعد از مدت کوتاهی دیگر برای شما وسوسه کننده نخواهد بود. کاری که باید انجام دهید، یادگیری مقابله با شرایطی است که باعث شکستن رژیم غذایی می‌گردند!

 

 

 
«شرایطی که باعث شکستن رژیم غذایی می‌شوند»

 

سومین عامل تحریک کننده: غذاهای مهمانی شب گذشته همه هوس انگیز بودند و انگار شما را بسوی خود میکشانند.

پرخوری عامل اصلی چاقی

اولین عامل محرک و چاق کننده:

 

وقتی شما احساس بی‌حالی و غمگینی می‌کنید و می‌خواهید چیزی بخورید تا باز سرحال و شاد شوید…
یک لحظه صبر کنید و احساس واقعی خود را بررسی کنید. آیا دچار استرس هستید؟ آیا جر و بحث با همسرتان، شما را غمگین کرده است؟ شما باید اول از احساسات خود آگاه شوید. به جای آنکه به طرف آشپزخانه بروید، میل و هوس اصلی خود را بررسی کنید. بر اساس پژوهش‌ها و تحقیقات، افرادی که از نظر احساسی در موقعیت بهتری هستند و برای غذاخوردن به رستوران می‌روند، انتخاب‌های سالم‌تری دارند؛ بدون آنکه به مغذی بودن آن غذاها توجه کرده باشند؛ بنابراین حس و حال و روحیه شما تاثیر مستقیم روی غذا خوردن و انتخاب‌های‌تان دارد. وقتی ناراحت، افسرده، عصبانی و … هستید؛ به سراغ غذا خوردن نروید و راه موثر دیگری برای سرکوب و مقابله با این احساسات بیابید!

 

 

 
دومین عامل محرک و چاق کننده:

 

مقدار زیادی از بستنی مورد علاقه‌تان را خریده‌اید، ولی این مقدار برای یک نفر زیاد است.
سعی کنید هنگام خرید محصولات و مواد غذایی تحریک‌کننده که حاوی چربی، قند و نمک فراوان می‌باشند، کمتر بخرید، یا اینکه آنها را برای کودکان یا مهمانان احتمالی بگذارید. به این مساله به چشم یک واکسن کنترل‌کننده اشتهای کاذب توجه کنید. کم خوردن خوراکیها به ما کمک می‌نماید، این مشکل را تا حد زیادی برطرف نماییم. بعد از گذشت مدتی به نوعی خویشتن‌داری می‌رسیم، که باعث می‌شود میل به غذاها در ما کاهش پیدا کند!

 راز خوشبختی انسان

 

 
سومین عامل تحریک کننده:

غذاهای مهمانی شب گذشته همه هوس انگیز بودند و انگار شما را بسوی خود جذب می‌کنند.
خودتان را با چیز دیگری مشغول نمایید، تا حواس‌تان پرت شود؛ مثلاً شروع به صحبت کردن با دیگران کرده یا اینکه به میزبان کمک نمایید. سعی کنید سرتان را به جهتی که خوراکی‌ها و غذاها قرار گرفته‌اند، بر نگردانید، یا روی یک غذای خاص، تمرکز نکنید…

میل و هوس در حافظه کوتاه‌مدت ما هستند، که در یک لحظه فقط می‌تواند تعداد محدودی از چیزها را حفظ و نگهداری نماید. تحقیقات نشان می‌دهند، افرادی که مراقب افزایش وزن‌شان می‌باشند، اگر در ذهن شان آن غذایی که واقعاً دوست دارند، مجسم کنند و بعد غذای دیگری در برابرشان گذاشته شود، ۳۰ درصد کمتر میل به خوردن آن پیدا می‌کنند. (در مواقع گرسنگی، از میان وعده‌های سالم میل کنید؛ مثلا یک سیب بخورید. اگر غذاهای خوش آب و رنگ در مقابل چشمانتان هست و ناراحتید که چرا نمی‌توانید آنها را بخورید، بهتر است خودتان را با کار دیگری سرگرم کنید، زیرا در مواقعی که گرسنه هستید، کنترل امیال خیلی سختتر است.)

 

دومین عامل محرک و چاق کننده: مقدار زیادی از بستنی مورد علاقه‌تان را خریده‌اید، ولی این مقدار برای یک نفر زیاد است.

رژیم سالم برای لاغری

 

 
چهارمین عامل محرک و چاق کننده:

 

شما در مسیر بازگشت به خانه هستید و بناگاه در طول مسیر به فست فود مورد علاقه‌تان می‌رسید و وسوسه می‌شوید به انجا بروید.
سعی کنید مسیرتان را عوض کنید. حتی در مواقعی که پیاده‌روی می‌کنید، حتی اگر راه‌تان طولانی‌تر شود اینکار را انجام بدهید. ممکن است در مسیر خانه یک بستنی‌فروشی، ساندویچی، رستوران و ……. باشد، که شما تمایل زیادی برای رفتن به آنجا دارید و نمیتوانید جلوی خودتان را بگیرید. در چنین مواقعی به سرعت مسیر خود را عوض کنید تا چشم‌تان به آنجا نیفتد؛ چرا که با دیدن آنجا حتما تحریک می‌شوید پیاده شوید و چیزی بخورید…

 

 

پنجمین عامل محرک و چاق کننده:

 

خوراکی‌هایی که هنگام تماشای برنامه یا فیلم مورد علاقه‌تان می‌خورید.
قبل از آنکه بلیط رفتن به سینما را بگیرید، به خودتان بگویید: «من می‌توانم یک جعبه پر از پف فیل کره‌ای یا پفک و چیپس بخرم، اما ترجیح می‌دهم مستقیم بروم و سر جایم بنشینم و چیزی نخورم.» وقتی که به مرحله خودآگاهی می‌رسید، این کار برای شما آسانتر می‌شود و در واقع ما نباید امیال و خواسته‌های‌مان را سرکوب کنیم، بلکه باید یاد بگیریم که چگونه آنها را تحت کنترل خود در اوریم.

 

 زندگی محترمانه

 

 
ششمین عامل محرک و چاق کننده:

 

با دوستان تان بیرون رفته‌اید تا مقداری پیاده روی کنید، آنها غذاهای ناسالم را سفارش می‌دهند و شما هم تحریک می‌شوید.
اجازه ندهید عادات بد دیگران روی شما تاثیر بگذارد! برای لذت بردن می‌توانید از غذایی که دوستان‌تان سفارش داده‌اند، کمی بردارید و بخورید، ولی برای خودتان غذای سالمی را سفارش بدهید. انتخاب غذا را با هوشیاری انجام دهید. مواظب باشید در دام پرخوری نیوفتید. بر اساس پژوهش‌های به عمل آمده خانم‌هایی که در چنین شرایطی واقع می‌شوند؛ معمولا سفارش غذاهای پرکالری‌تر را می‌دهند…

اولین عامل محرک و چاق کننده: وقتی شما احساس بی‌حالی و غمگینی می‌کنید و می‌خواهید چیزی بخورید تا شما را دوباره سرحال بیاورد و بانشاط نماید.

شرایطی که باعث شکستن رژیم غذایی می‌شوند

مثلاً خانمی که به همراه یک گروه از دوستانش شام را بیرون از خانه در یک رستوران می‌خورد، معمولاً ۸۰۰ کالری دریافت می‌نماید، ولی اگر فقط با یکی از دوستانش برای غذا خوردن بیرون برود، معمولاً ۶۰۰-۵۰۰ کالری دریافت می‌کند؛ یعنی در چنین شرایطی هوشیارانه‌تر انتخاب می‌نماید و به حجم غذایی که می‌خورد هم توجه بیشتری می‌نماید. برای آنکه در کنار دوستان‌تان هم لحظات خوشی داشته باشید و هم از خوردن غذاهای سالم لذت ببرید، بهتر است در یک روز تعطیل از آنها دعوت نمایید تا دور هم بنشینید و هر کدام یک غذای سالم و مفید با خود ببرید و آنها را با هم تقسیم نمایید. به این صورت آسانتر می‌توانید کالری‌های دریافتی را تحت کنترل خود درآورید…
ماهنامه دنیای زنان
زیبــاشــو دات کام

 

رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه
 

اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. همین یک میان وعده را بخورید و خدارا شکر کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام…

همین یک میان وعده را بخورید و شکر خدا را کنید این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.

رژیم لاغری ۱۰ روزه برای آب کردن چربی های اضافه

 

هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند،  لاغری بیش از ۱۰ کیلو ظرف کمتر از یک ماه با روش آنها امکان پذیر است زیاد می‌شود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم با این روشها موافق نیستند…

اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن به سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما سخت در اشتباهید! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه کمتر غذا بخورید، کمتر مصرف می‌کند!

تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا ۱۲ شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به معده خود ریخته اید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی میل نموده‌اید…

 

 

بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه.

ورزش در کنار رژیم

نکش و لاغر م کن

بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه. در وعده شام هم کلا بی‌خیال غذاهای برنجی بشوید. در کنار این رعایت‌های غذایی، باید فعالیت‌های جسمی‌تان را هم بیشتر نمایید. (زمین به آسمان رسید، آسمان به زمین رسید، باید روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید.)

اما اگر می‌خواهید خیلی زودتر از اینها به نتیجه برسید، باید یک رژیم غذایی کوتاه‌مدت بگیرید. این رژیم غذایی کوتاه مدت کمکتان می‌کند تا در عرض یک هفته تا ده روز به صورت کاملا اصولی چند کیلو از وزن خود را بکاهید:

ملاقات خدا

صبحانه
اسم صبحانه رویش است. باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر!
۲ عدد تخم مرغ آب‌پز
قهوه یا چای
۱ عدد سیب

یادتان باشد که تخم‌مرغ‌ها را حتما باید با زرده بخورید. اگر کلسترول دارید، یعنی بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید. فکر نکنید که می‌توانید به راحتی زرده‌های تخم‌مرغ را نخورید و آب از آب تکان نخورد! در این رژیم روی چربی زرده‌ها حساب شده است…

از خودتان ابتکار به خرج ندهید و به جای سیب، میوه‌های دیگر را جایگزین ننمایید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند. (درضمن حسابی سرحال و شادابتان می‌کند و باعث می‌شود تا خود ظهر انرژی داشته باشید.)

 

چه خودتان عروس یا داماد این روزها باشید و چه مهمان این عروسی‌ها فرقی نمی‌کند. به هر حال با این هیکل کج و کوله و شکمی که از خودتان جلوتر حرکت می‌کند، نه این مجالس بهتان می‌چسبد و نه کلا از زندگی لذت می‌برید. پس دست بجنبانید و با گرفتن یک رژیم مناسب و کوتاه مدت، هر چه زودتر چربی‌های اضافه‌تان را آب کنید.

رژیم غذایی مناسب و سالم

 

رژیم ناهار برای لاغر شدن

درست است که گرسنه هستید، اما خودتان را کنترل کنید و تا مرز انفجار نخورید! ناسلامتی می‌خواهید لاغر شده و به وزن ایده آل خود برسید.

گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز
سالاد فصل بدون مایونز
۲/۱ لیوان آب کرفس

*سالاد فصل یعنی سالادی که در آن همه سبزی‌های آن فصل باشد. اینکه در این رژیم، سالاد به اندازه کافی گنجانده شده، حتما دلایل زیادی دارد. اکثرا رژیم گرفتن سبب یبوست می‌شود؛ اما با گرفتن این رژیم که کلی سبزی و میوه‌جات دارد، محال است دچار یبوست شوید…

*به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید. اولا اینکه اگر بخواهید آن همه کرفس بخورید، نفخ می‌کنید! دوما اینکه خود کرفس فیبر دارد و در این رژیم این فیبر در نظر گرفته نشده است. (وقتی آب کرفس را می‌گیرید، در بافت آن شکست انجام می‌شود و فیبرش را از دست می‌دهد و این دقیقا همان چیزی است که برای گرفتن رژیم به آن احتیاج است.)

 قانون کارما

 

 

شام رژیم لاغری سریع

از قدیم گفته‌اند شام را به دشمنت بده! اما شما عجالتا تا زمانی که رژیم دارید، این توصیه را جدی نگیرید و از وعده شامتان نگذرید.

گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها؛
چای یا قهوه؛
لیمو ترش تازه؛

*تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید. یا اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید، اگر ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید. الکی که نیست! روی امگا۳ ماهی را هم در نظر گرفته ایم…

*بعضی از آدم‌ها را دیده‌اید که بعد از تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن از ریخت و قیافه هم افتاده‌اند؟ دلیلش این است که پروتئین در این رژیم‌ها کم است و بدن مجبور می‌شود از عضلاتش هم استفاده کند تا سرپا بمانید. اما این رژیم به دلیل داشتن پروتئین کافی که از طریق گوشت، مرغ و تخم مرغ به دست می‌آورید، باعث می‌شود که فقط چربی‌تان بسوزد ولی برای عضله‌تان اتفاقی نیفتد.

*بهتر است برای سبزیجات تازه‌تان، از سبزیجات رنگی استفاده کنید؛ مثل گوجه، هویج، فلفل دلمه‌ای و …

 

میان وعده ، حذف نمی شود اما قطره چکان است!

درست است که گرسنه هستید، اما خودتان را کنترل کنید و تا مرز انفجار نخورید! ناسلامتی می‌خواهید لاغر شوید.

نکش و لاغرم کن

اگر توقع دارید زمانی که رژیم می‌گیرید، آب توی دلتان تکان نخورد و گرسنه نشوید، یعنی یا برای لاغر شدن خیلی مصمم نیستید یا کلا تعریف درستی از رژیم غذایی ندارید! سلامتی و زیبایی حق افرادی است که اراده بهتر و قوی‌تری دارند. (همین یک میان وعده را بخورید و خدارا شکر نمایید؛ این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.)

۱ لیوان آب گوجه فرنگی یا
شیر کم‌چرب یا
یک عدد موز کوچک
*به همان دلیلی که قرار شد کرفس را جانشین آب کرفس ننمایید، نمی‌توانید به جای آب گوجه فرنگی هم خود گوجه را بخورید…
*گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های A، B و C، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می‌شود هم انرژی بدنتان تامین شود و هم سیستم‌های ایمنی‌تان تضعیف نشوند. بنابراین وقتی رژیم می‌گیرید با کوچک‌ترین چیزی کارتان به دکتر و سرم و آمپول نمی‌کشد!
*به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز ۴۲۲ گرم پتاسیم دارد که هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می‌دهد. درست مثل این است که در حال ورزش کردن می‌باشید!
 

*به همان دلیلی که قرار شد کرفس را جانشین آب کرفس نکنید، نمی‌توانید به جای آب گوجه فرنگی هم خود گوجه را بخورید.

میان وعده ، حذف نمی شود اما قطره چکان است!

 

هشدارها
*اسم این رژیم، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط ۱۰۰۰ کالری به بدنتان می‌رسد. این رژیم در دهه ۳۰ و بین هنرپیشه‌های هالیوودی خیلی پرطرفدار بود. چون در مدت زمانی کوتاه، حسابی باربی می‌شدند و وزن کم می‌کردند!

*این رژیم فقط مخصوص ۷ تا ۱۰ روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید که خونتان گردن خودتان است!

*همراه کردن این رژیم با ورزش الزامی است. (اگر حس پیاده‌روی روزانه ندارید، دنبال نتیجه درست و حسابی هم نباشید.)

*در این رژیم فقط نوع غذاهایی که باید بخورید مشخص شده است. میزانش دست خودتان است. فقط یادتان باشد که قرار نیست خودتان را گول بزنید. قرار است لاغر شوید، پس فقط به اندازه‌ای بخورید که سیر شوید نه بیشتر…
*یادتان باشد که مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید!

 

روح قدیس آسمانی
 
توصیه
هیچ رژیمی بدون فعالیت‌ بدنی یا همان ورزش فایده ای ندارد. یادتان باشد که پیاده‌روی از نان شب هم واجب‌تر است. پیاده‌روی هم دارای اصول و روش خاصی است…

*کفشتان مناسب باشد، با کفش پاشنه‌بلند پیاده‌روی نکنید. ممکن است از شدت کمردرد نتوانید از جایتان بلند شوید!

*وسیله سنگین نداشته باشید، این وسیله سنگین را نه در دستتان بگیرید، نه روی شانه‌هایتان بیندازید. تا می‌توانید سبک پیاده‌روی کنید.

*پیاده‌روی باید مستمر باشد، جلوی هر مغازه‌ای نایستید و دوباره به راهتان ادامه بدهید! اگر قرار است نیم ساعت پیاده‌روی کنید، دقیقا تمام این نیم‌ساعت را به طور مفید پیاده‌روی نمایید.

* با نظم قدم بردارید، اول جوگیر نشوید و تند تند قدم برندارید؛ که آخر پیاده‌روی یک لاک‌پشت هم بتواند ازتان جلو بزند! از همان اول با یک ریتم خاص راه بروید…
*در سربالایی نروید، این تصور غلط که هر چه بیشتر عرق کنید، زودتر لاغر می‌شوید را از ذهنتاندور نمایید. عرق کردن نشانه سوزاندن چربی نیست، یک فعالیت طبیعی برای دفع گرمای بدن است. یک لیوان که آب بخورید، دوباره به پله اول باز می‌گردید!
 

*اسم این رژیم، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط ۱۰۰۰ کالری به بدنتان می‌رسد. این رژیم در دهه ۳۰ و بین هنرپیشه‌های هالیوودی خیلی پرطرفدار بود. چون در مدت زمانی کوتاه، حسابی باربی می‌شدند!

کاهش وزن سریع

 

ضد توصیه
*این درست که در زمان ابوعلی‌سینا به چاقی «ام‌الامراض» می‌گفتند. اما این دلیل نمی‌شود که برای از بین بردن این ام‌الامراض، هزار و یک مرض دیگر هم بجان خود بیاندازید! آن هم با این نسخه‌های عجیب و غریب!

*قرص‌های ضد اشتها: این قرص‌هایی که مثل نقل و نبات می‌خورید تا اشتهایتان کم شود، دمار از روزگار تان در می‌آورند. افزایش ضربان قلب، فشار خون، یبوست، کم‌خونی، تشنگی زیاد، اضطراب، گیجی، خشکی دهان و سردرد علائم این قرص‌ها می‌باشند. (این قرص‌ها را حتما باید یک پزشک یا یک رژیم‌ درمان توصیه کند.)

*بالن معده: این هم یک راه برای کم کردن اشتهاست. به این ترتیب که یک کیسه به اندازه تخم‌مرغ در معده می‌گذارند تا فضای معده را پر کند و اشتها را بکاهد. اما این روش هم برای هر کسی سفارش نمی‌گردد…
*عمل‌های جراحی: این عمل‌ها فقط برای افرادی که اضافه‌وزنشان از ۳۰ کیلو گذشته باشد و هیچ توانی برای وزن کم کردن نداشته باشند، سفارش می‌شود؛ آن هم فقط به دستور پزشک متخصص. سرخود سراغ این عمل‌ها نروید که کمترین عارضه‌شان عفونت‌های بسیاری است که خدای نکرده در نهایت حتی می‌تواند به مرگ هم منجر شود…

قرص‌های ضد اشتها: این قرص‌هایی که مثل نقل و نبات می‌خورید تا اشتهایتان کم شود، دمار از روزگار تان در می‌آورند. افزایش ضربان قلب، فشار خون، یبوست، کم‌خونی، تشنگی زیاد، اضطراب، گیجی، خشکی دهان و سردرد علائم این قرص‌ها هستند. این قرص‌ها را حتما باید یک پزشک یا یک رژیم‌درمان توصیه کند.

رژیم لاغری سریع

 

تست BMI
برای اینکه بدانید بدنتان در چه وضعی است و از نظر علمی وزنتان نرمال باشد، یا دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، باید تست Body mass index یا همان BMI را انجام بدهید. فقط یادتان باشد این فرمول برای گروه سنی بالای ۱۸ سال است. اگر BMIتان:

بین ۱۵ تا ۱۹ باشد، لاغر هستید؛

بین ۱۹ تا ۲۵ باشد، وزنتان نرمال است؛

بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، اضافه وزن دارید؛

بین ۳۰ تا ۳۵ باشد، چاقی درجه یک (متوسط) دارید؛

بین ۳۵ تا ۴۰ باشد، چاقی درجه دو (شدید) دارید؛
۴۰ به بالا باشد، چاقی درجه سه (مفرط) دارید…

پایگاه اینترنتی تکناز

 

خدا غم را نیافرید

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی,ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار,  معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

چطور در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنیم

چطور در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنیم

«چطور در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟»

 

۱-آب: قبل از هر وعده غذائی تقریباً نیم لیتر آب بنوشید. این راه می تواند وزن شما را کاهش دهد چرا که باعث خوردن کمتر می شود. این روش همچنین کمک می کند که شما مقدار آب مورد نیاز بدن خود را نیز بنوشید و از خوردن مواد غذائی زیاد جلوگیری می کند.


«چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟»

اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی هستند که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم نمایند. (اما در حقیقت بسیاری از آنها ناسالم میباشند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما میرسانند.)

رعایت رژیمی مناسب می تواند وزن شما را کاهش داده و از برگشت دوباره شما جلوگیری نماید. کم کردن هر مقداری از وزن، نیازمند تغییر در نوع زندگی و عادات زندگی میباشد. غذاهایی وجود دارند که باید به طور کلی از رژیم غذائی حذف و یا کاسته گردند. ورزش را نیز باید در برنامه روزانه خود بگذارید…

همه این کارها بسیار آسان میباشد و شما خیلی ساده می توانید با قرار دادن آنها در برنامه روزانه خود به راحتی مقدار زیادی از وزن خود را کم کنید. از رژیم های غذائی ناسالم و نامناسب خودداری نمایید. عجله نکنید. چونکه با اضافه کردن مواد غذائی حذف شده به رژیم غذائی خود، به راحتی به وزن سابق برمی گردید…

وزنی که حالا دارید، می تواند تعیین کننده مقدار وزنی باشد که می خواهید بکاهید.
مشخص است که فردی که وزن بالاتری دارد، در ابتدا مقدار بیشتری از وزن خود را کم خواهد کرد. بهترین راه برای کاهش وزن استفاده از همان راه قدیمی یعنی رژیم و ورزش میباشد. همگی ما به دنبال راهی جادوئی میباشیم. اما در حقیقت استفاده از قرص ها و یا راه های سریع نتیجه ای جز بیماری ندارد. در پائین راه هایی آمده است که به وسیله آن می توانید به راحتی مقدار زیادی از وزن خود را کم نمایید:

 

بت های قلبت را بشکن

۱-آب:
پیش از هر وعده غذائی تقریباً نیم لیتر آب بنوشید. این راه می تواند وزن شما را کاهش دهد چرا که باعث خوردن غذای کمتر می گردد. این روش همچنین کمک می کند که شما مقدار آب مورد نیاز بدن خود را نیز بنوشید و از خوردن مواد غذائی زیاد پیشگیری مینماید…

 

 

۲-مقدار کالری که میخورید را از مقدار کالری مصرفی بدن کمتر کنید.

برای انکه وزن خود را کم نمایید، باید میزان کالری که مصرف می کنید از میزان کالری موجود در مواد غذائی بیشتر باشد. تمام لحظات زندگی حتی مواقعی که شما خواب هستید بدن شما در حال سوزاندن کالری میباشد. می توانید با افزایش میزان فعالیت بدن و کاهش میزان کالری دریافتی بدن، به راحتی از وزن خود بکاهید. (این روش بهترین روش کاهش وزن و سالم ماندن میباشد. بنابراین غذاهای غیر مفید را از رژیم غذائی خود حذف کرده و جای آن از مواد غذائی سالم و پرخاصیت بخورید.)

 

راز خوشبختی انسان

 

۳-مصرف فیبر را افزایش دهید:

گنجاندن فیبر، در رژیم غذائی می تواند وزن را کاهش دهد. همه حبوبات، سبزیجات خام، سبزیجات نیم پز، میوه ها، پاستاهای تهیه شده از آرد گندم ولوبیا منابع غنی فیبر میباشند. اگر از ابتدای کار، مقدار زیادی مواد فیبر دار مصرف نمایید احتمالاً دچار نفخ، اسهال و باد معده می شوید. بهمین دلیل مواد فیبر دار را کم کم به رژیم غذای خود اضافه نمایید. افزودن مقدار بیشتری آب به رژیم غذائی خود، کمک زیادی به حضم مواد غذائی فیبر دار می کند…

 

 

۴-مصرف غذاهای شیرین را متوقف کنید.

با حذف مصرف شکر در رژیم غذائی، به راحتی می توانید مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهید. اگر می خواهید وزن خود را سریعاً کاهش دهید، از مصرف هرگونه مواد غذائی شیرین جلوگیری نمایید. یعنی هیچ شکری را با قهوه یا چای خود نخورید، از مصرف صبحانه های شیرین خودداری کنید و حتی نوشیدنی های شیرین را هم کنار بگذاید…
مصرف کردن کربوهیدرات ها را متوقف کنید. چرا که در بدن تبدیل به مواد قندی می شود و باعث چاقی و اضافه وزن می گردد. حذف مواد غذائی حاوی کربوهیدرات می تواند باعث کاهش وزن شود. امروزه مواد غذائی زیادی وجود دارد که کربوهیدرات آنها حذف شده است. (این مواد غذائی تست شده و مورد آزمایش قرار گرفته است.)

 

 

زندگی محترمانه

 

• مواد فیبردار را در رژیم غذائی قرار دهید.
• از میوه و سبزیجات تازه بیشتر استفاده نمایید.
• مطمئن شوید که تمام مواد مورد نیاز بدن خود را روزانه مصرف میکنید. حتی میتوانید شیر و یا لبنیات کم چرب و یا بدون چربی میل نمایید.
• وزن متناسب با قد خود را کنترل نمایید…

 

 

 

۵-بسیاری از مردم اطلاع دقیقی از میزان مواد مصرفی مورد نیاز بدن خود ندارند.

در پایین نسبتهای مورد نیاز بدن آورده شده است:

 گنجاندن فیبردر رژیم غذائی می تواند باعث کاهش وزن شود. همه حبوبات، سبزیجات خام، سبزیجات نیم پز، میوه ها ،پاستاهای تهیه شده از آرد گندم ولوبیا منابع غنی فیبر هستند. اگر از ابتدای کار،مقدار زیادی مواد فیبر دار مصرف کنید احتمالاًدچار نفخ،اسهال و باد معده می شوید. بنابراین مواد فیبر دار را کم کم به رژیم غذای خود اضافه کنید. افزودن مقدار بیشتری آب به رژیم غذائی خود،کمک زیادی به حضم مواد غذائی فیبر دار می کنید.

مقدار کالری که میخورید را از مقدار کالری مصرفی بدن کمتر کنید

حدود هشتاد گرم گوشت، ماهی و یا مرغ که برابر کف دست است.
(بیست و پنج گرم پنیر و یا اندازه شصت دست.
یک قاشق چایخوری کره یا اندازه سر شصت دست.)
دانستن میزان دقیق مواد غذایی مورد نیاز بدن می تواند کمک زیادی به کم کردن وزن شما کند.
• از مصرف غذاهای منجمد خودداری کنید.
• مقدار کالری مورد نیاز بدن خود را هنگامی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید کنترل نمایید. رژیم غذائی مناسبی را انتخاب کنید که متناسب میزان کالری دریافتی بدن شما باشد و با کاهش مقدار کالری دریافتی بدن، وزن خود را نیز بکاهید…

 

۶-ورزش کنید:

 
بسیاری از ما معتقدیم که در زندگی پرمشغله امروزه، وقت کافی برای انجام تمرینات ورزشی را نداریم. همه اینها فقط بهانه میباشد. راههای زیادی برای انجام ورزش است. برای مثال: هنگامی که سر کار هستید، به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید و یا قدری دورتر پارک کنید، تا بتوانید مسیر کوتاهی را پیاده روی کنید.

به جای رفتن به سینما و نشستن روی صندلی، می توانید به باشگاهی رفته و مشغول بازی هایی مانند بولینگ، تنیس و یا بازیهایی که به آنها علاقه دارید شوید. هرنوع ورزشی حتی کوچک می تواند برای شما سودمند باشد. توجه داشته باشید که هرگونه رژیم غذایی که هیچ سختی نداشته باشد، برای شما بسیار مضر و بی ثمر میباشد. (اکثر این رژیم ها افرادی را که فکر می کنند با معجزه می توانند لاغر شوند را گول زده و تولید کننده های این گونه رژیم ها را پولدار می نماید. آنها به شما خیالاتی را می فروشند که پایان راه میباشد.)

 

ملاقات خدا

 

۷-برای کم کردن وزن به فعالیت و تعهد نیاز دارید.
زمانیکه شما این تغییرات را در رژیم غذایی خود دادید، باید ورزشهای لازم را نیز در رژیم خود قرار دهید و مقاومت نمایید. نتیجه چنین تغییراتی، رسیدن به وزن دلخواه میباشد. در این صورت دوستان و اطرافیان شما این پیشرفت ناگهانی شما را تحسین میکنند…

با قطع مصرف شکر در رژیم غذائی،به راحتی می توانید مقدار زیادی از وزن خود را کاهش دهید. اگر می خواهید وزن خود را سریعاً کاهش دهید، از مصرف هرگونه مواد غذائی شیرین خودداری کنید. به این معنا است که هیچ شکری را با قهوه با چای خود نخورید،از مصرف صبحانه های شیرین خودداری کنیدو حتی نوشیدنی های شیرین را هم کنار بگذاید.

مصرف غذاهای شیرین را متوقف کنید

 

۸-شما باید روی تغییرات مثبتی که کرده اید تمرکز داشته باشید.
زمانیکه روی یکی از تغییرات تمرکز کرده اید، مطمئن باشید بهترین کاری را که می توانستید انجام دهید؛ انجام داده اید و بدانید که بهترین کار میباشد. روی مسایل مثبت تمرکز نمایید و از مسایل منفی دوری نمایید. بهتر است هر چند وقت یکبار یک روز به خودتان جایزه بدهید. (این کار باعث می شود انگیزه شما بیشتر شود و تصمیم گیرنده خوبی خواهید شد.)
منبع : نشریه آشنا

 

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن….

 قانون کارما

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

کاهش وزن سریع با چند ماده غذایی،کاهش چربی شکم و دلایل تجمع چربی

کاهش وزن سریع با چند ماده غذایی،کاهش چربی شکم و دلایل تجمع چربی

«کاهش وزن سریع با این چند ماده غذایی»


ضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک کنید، مطمئناً دیگر گرسنگی‌های بی مورد را تحمل نمی کنید.


«کاهش وزن سریع با این چند ماده غذایی

مشکل اضافه وزن همیشه معضلی برای بسیاری از مردم بوده است. راههای بسیاری برای کاهش وزن سریع وجود دارد، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می شود با سرعت و راحتی بیشتری، به کاهش وزن خود کمک نمایید، مطمئناً دیگر گرسنگی‌های بی مورد را تحمل نمی نمایید…

در اینجا غذاها و سبزیجات خوشمزه و خوش رنگی را به شما پیشنهاد مینماییم، تا بدون محدودیت در خوردن و نگرانی از افزایش وزن، آنها را جایگزین غذاهای دیگر کنید.

 

«گریپ فروت»
در بین همه خوردنی‌ها، گریپ فروت یکی از میوه های مشهور میباشد؛ که باعث کاهش وزن سریع می‌گردد. البته تاثیر این میوه بر روی کم کردن وزن، در تحقیقات علمی هم ثابت شده است. افرادی که وعده غذایی خود را با نیمی از یک گریپ فروت شروع می‌کنند، به مراتب بهتر و بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند…

 

«ماست»
ماست از غنی ترین محصولاتی میباشد، که از لبنیات به عمل می آید. این محصول سبک سرشار از کلسیم میباشد که علاوه بر جذب سریع، منجر به کاهش سرعت در اضافه وزن می گردد.

 

 بت های قلبت را بشکن

 

«تخم مرغ»
اگر یه صبحانه ی سبک و چربی سوز میخواهید، بهتر است به جای خوردن پن‌کیک، تخم مرغ بخورید. طبق مطالعات انجام شده، خوردن تخم مرغ به هنگام صبحانه منجر به گرسنگی دیر هنگام می شود و زمان بین صبحانه و وعده های بعدی را افزایش می دهد…

 

«پسته»
ممکن است فکر کنید که تنقلات عامل چاقی میباشند، اما پسته در این قاعده استثناست. البته اکثر آجیل ها، همانند پسته مقادیر زیادی فیبر و پروتئین های سیرکننده دارد، که غیر از تامین نیازهای بدن، منجر به کم اشتهایی می گردد. (درنتیجه باعث کاهش وزن سریع خواهد شد.)

 راز خوشبختی انسان

 

غلات سبوس‌دار
از این به بعد خوردن غلات معمولی را متوقف نموده و غلات سبوس دار را به جای آنها استفاده نمایید. تحقیقات نشان داده خوردن غلات سبوس دار در کاهش وزن سریع بسیار تاثیر گذار میباشد. برنج، جو ی خرد شده، انواع حبوبات و غلات به همراه سبوس، نان گندم و حتی ماکارونی از جمله مواردی هستند که در این دسته قرار می‌گیرند…

 

 

«آووکادو»
آووکادو که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک نماید. تحقیقات ثابت نموده، که این میوه حاوی یک چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می‌گردد. (به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور می‌کند که شما سیر شده اید و بنابراین از غذا خوردن عقب مینشینید.)

 

زندگی محترمانه

 

“قارچ”
قارچ، جایگزینی مناسب، خوشمزه و کم‌کالری برای گوشت میباشد، که می‌تواند تاثیر شایانی در کاهش وزن شما داشته باشد. در صورتی که بتوانید این غذا را در وعده‌های غذایی خود جایگزین گوشت کنید، تقریباً در هر وعده غذایی حدود ۴۲۰ کالری اضافه را از بدن خود دور نگه داشته اید…

 

“روغن زیتون”
استفاده از روغن زیتون، در هنگام پخت برخی غذاها و آماده کردن سالادها، در کم کردن وزن تاثیر دارد. در روغن زیتون یک ترکیب اشباع نشده به نام اولئیک اسید وجود دارد که در صورتی که به همراه غذا خورده شود، طی یک عملیات پیچیده‌ی شیمیایی، مغز شما را همانند آووکادو فریب می‌دهد. نهایتاً شما تصور می‌کنید که سیر شده‌اید و غذا خوردن را متوقف می‌نمایید!

غلات سبوس‌دار پس از این به بعد خوردن غلات معمولی را متوقف کرده و غلات سبوس دار را به جای آنها استفاده کنید. تحقیقات نشان داده خوردن غلات سبوس دار در کاهش وزن سریع بسیار تاثیر گذار عمل می‌کند. برنج، جو ی خرد شده، انواع حبوبات و غلات به همراه سبوس، نان گندم و حتی ماکارونی از جمله مواردی هستند که در این دسته قرار می‌گیرند.

کاهش چربی شکم

 

فلفل قرمز
اضافه کردن مقداری فلفل، نه تنها طعم غذای شما را خوشمزه میکند، بلکه باعث تاثیر در عادت تغذیه و کاهش وزن شما نیز می‌گردد. مقداری فلفل هندی و یا فلفل قرمز می‌تواند در انجام این امر موثر باشد. فلفل‌های قرمز ماده‌ای به نام کپسایسین را شامل می‌شوند؛ که باعث کم اشتهایی و همچنین خوردن غذای کمتر می‌شوند. خوردن فلفل شیرین نیز می‌تواند تا حدی به این امر کمک نماید…

 

“باقلا”
باقلا سرشار از پروتئین و فلاونوئیدها میباشد. در یک دوره مطالعاتی چهارده ساله، مشخص شده که این دانه‌های سبز رنگ٬ آنتی‌اکسیدانی خاص در خود دارند که مانع از تجمع چربی و در نهایت باعث کاهش سریع وزن می‌گردند.

 

 

 

“برنج به همراه سبزیجات”
برخی سبزیجات همانند کلم بروکلی، هویج، کلم پیچ و … که حاوی مقادیر بالای فیبر هستند، مشخصاً منجر به کاهش جذب کالری اضافی برنج می‌گردند. اما این همه ی ماجرا نیست. بر طبق تحقیقات، اضافه کردن سبزیجات به برنج، منجر به تسهیل و تسریع تخلیه ی معده می‌گردد. در نهایت، شما مدت زمان بیشتری احساس سیری می‌نمایید. در یک مطالعه مشخص شده، افرادی که به هنگام نهار، به همراه برنج خود، سبزیجات بیشتری مصرف کرده‌اند، به هنگام شام، اشتهای کمتری داشته و کمتر غذا می‌خورند. درنتیجه باعث کاهش وزن بدن شما میگردد…

منبع:سایت بی کلک

 

ملاقات خدا

 

«کاهش چربی شکم»

 چاقی و تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌ها میباشد. در اینجا علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما متذکر میشویم. گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش سن خوانده می‌شود. این مسئله در مورد خانم‌ها عموما پس از یائسگی، که چربی در اطراف شکم تجمع بیشتری پیدا می‌کند روی میدهد. اما چربی شکمی فقط باعث بد شکلی بدن شما نمی‌گردد، بلکه این پدیده شایع برای سلامت شما نیز خطرات بسیاری بوجود میاورد. (اما امیدوار کننده است که بگوییم با کاهش این چربی می‌توان خطرات ناشی از آن را نیز کاهش داد.)

 

بت های قلبت را بشکن

 

«دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم»
وزن شما به تعادل میان، میزان دریافت انرژی و میزان مصرف انرژی در طول روز بستگی دارد. اگر شما پرخوری نمایید و تحرک نداشته باشید، احتمال اینکه انرژی اضافی در بدن شما به صورت چربی انباشته شود بسیار زیاد میباشد. اما در این میان، افزایش سن نیز یکی از عوامل موثر بشمار میاید. (با افزایش سن، حجم عضلات در بدن کاهش یافته و چربی‌ها افزایش پیدا میکنند.)

کاهش عضلات نیاز بدن شما به انرژی را کاهش می‌دهد، در نتیجه اگر الگوی تغذیه‌ای شما مانند قبل باشد، احتمال بروز چاقی زیاد میباشد. بسیاری از خانم‌ها نیز با افزایش سن و بدون افزایش در وزن کلی بدن متوجه افزایش چربی دور شکم خود می‌گردند. چنین موردی می‌تواند مربوط به کاهش هورمون استروژن و در نتیجه تجمع چربی در نقاط خاصی از بدن از جمله شکم باشد. همینطور استعداد چاقی و افزایش وزن و تبدیل شکل بدن از حالت گلابی به حالت سیب، می‌تواند زمینه ژنتیکی و ارثی نیز داشته باشد…

 

راز خوشبختی انسان

 

«تجمع چربی‌ها در قسمت‌های مختلف بدن»
تجمع چربی شکمی فقط به لایه زیر پوست محدود نمی‌گردد و این نکته خطرناک‌ترین جنبه تجمع چربی شکمی میباشد. عمق این چربی‌ها آنقدر زیاد میباشد، که اعضای داخل شکم را نیز احاطه می‌کند. هرچند که چربی زیر پوست از لحاظ زیبایی و تناسب اندام برای شما ایجاد مشکل می‌کند، اما چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی تجمع پیدا می‌کنند به مراتب خطرناک‌تر هستند. برخی از مشکلاتی که در اثر وجود این چربی‌ها برای سلامتی شما بوجود میایند؛ عبارتند از: بیماری‌های قلبی، عروقی، دیابت نوع ۲، برخی انواع سرطان…
همچنین رابطه معنی داری بین چربی شکمی و مرگ زودرس دیده شده است. در حقیقت، این تحقیقات ثابت کرده‌اند، که حتی اگر خانمی وزن کلی و تناسب وزن به قد مناسبی داشته باشد، اما با مشکل تجمع چربی شکمی روبه رو باشد، همچنان در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی واقع است.

 

زندگی محترمانه

 

«نحوه اندازه‌گیری دور شکم»
با توجه به نکاتی که بیان گردید، بهتر است با روش صحیح اندازه‌گیری دور شکم آشنا شده و بتوانید میزان آن را با مقدار طبیعی و قابل قبول مقایسه نمایید. برای اندازه‌گیری دور شکمتان، کافیست یک متر را بر روی شکم برهنه خود، درست بالاتر از استخوان لگن خاصره، بگذارید. (متر را دور شکم خود بپیچید، به گونه‌ای که فاصله‌ای بین متر و شکم شما نباشد اما در عین حال متر باعث فشردگی پوست شکمتان نیز نگردد.)

و بدون اینکه شکم خود را جمع کنید یا به سمت داخل فرو بدهید، نفس خود را بیرون داده و دور شکم خود را اندازه‌گیری نمایید. برای خانم‌ها، دور شکم ۸۹ سانتی‌متر یا بیشتر نشان دهنده وجود خطر است و در این حالت احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، و دیابت نوع ۲، افزایش می‌یابد و برای آقایان نیز حداکثر مجاز اندازه دور شکم ۱۰۲ سانتیمتر میباشد…

تجمع چربی‌ها در قسمت‌های مختلف بدن

دلایل تجمع چربی در ناحیه شکم

 

«راه‌های کاهش چربی»
شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون، از جمله ورزش‌های موضعی کم نمایید. (اما انجام ورزش‌های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نمیباشد.)

البته توجه داشته باشید که برای کاهش چربی‌هایی که اطراف اندام‌های داخلی شما را پوشانده‌اند، استفاده از راه‌هایی که منجر به کاهش وزن کلی بدن شما می‌شوند؛ موثرترند و باید با مراجعه به متخصصین تغذیه و برخورداری از رژیم کاهش وزن صحیح و اصولی به کاهش این چربی‌های احشایی اقدام نمایید…

 

به طور کلی برای مبارزه با چربی‌های دور شکم راهکارهای زیر توصیه می‌شود:
ابتدا رژیم غذایی سالمی داشته باشید. سعی کنید بیشتر از غذاهای حاوی سبزیجات استفاده نمایید. میوه‌ها، غلات، لبنیات کم چرب، و پروتئین‌های کم چرب را نیز از قلم نندازین. مصرف چربی‌های اشباع شده که در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، پنیر و کره یافت می‌شود را محدود نمایید.
اندازه وعده‌های غذایی خود را کاهش دهید. حتی اگر شما سعی کنید از مواد غذایی سالم استفاده نمایید، به هر حال پرخوری باعث دریافت میزان زیادی انرژی می‌گردد؛ که در نتیجه وزن و خصوصا چربی‌های دور شکم شما اضافه میگردد. در خانه، وعده‌های غذایی خود را کم حجم در نظر بگیرید و در رستوران، یک پرس غذا را با فرد دیگری شریک شوید، یا نیمی از غذا را بخورید و باقی را به همراه خود به منزل ببرید…

 

ملاقات خدا

حتما فعالیت فیزیکی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. معمولا برخی فعالیت‌های سبک و هوازی، مانند پیاده روی به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته؛ یا دویدن سبک به مدت ۷۵ دقیقه در هفته، سفارش میگردد. (اگر شما قصد کاهش وزن یا رسیدن به برخی اهداف وزنی و تناسب اندام خاصی را دارید، شاید لازم باشد بیشتر و جدی‌تر ورزش به ورزش توجه کنید.)
اگر می‌خواهید چربی‌های بدن خود را کاهش بدهید و تاثیر این کاهش ماندگار باشد، از یک برنامه کاهش وزن تدریجی پیروی نمایید. کاهش هفته‌ای ۱ کیلوگرم از وزن بدن ایده‌آل بشمار میرود. بهتر است قبل از شروع کاهش وزن، با یک متخصص و یا کارشناس تغذیه و رژیم درمانی در این رابطه مشورت نمایید!
آذین کریم زاده کارشناس ارشد تغذیه
زیبــاشــو دات کام   

 

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

قانون کارما

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

چاقی صورت و گونه،چگونه چاق شویم،روش هایی برای بالا بردن وزن بدن

چاقی صورت و گونه،چگونه چاق شویم،روش هایی برای بالا بردن وزن بدن

«چگونه چاق شویم»

چطور و چگونه چاق شویم – فکر می کنید که همه چیزهای چاق کننده مثل چربیها و شیرینی زیاد، گالن گالن شیر، خامه و هر چه که فکر میکنید وزنتان را بالا میبرد؛ میخورید اما هیچ اتفاق تازه اێ برایتان نمی افتد!؟ و هنوز هم مثل چوب هاکی باریک و لاغر هستید!؟

 

بت های قلبت را بشکن

 

خب بهتر است که ناامید نشوید. اضافه شدن وزن شما اصلا غیر ممکن نمیباشد! اما به خاطر داشته باشید باید برای این کار هدفمند و با انگیزه باشید و فقط به اضافه شدن چربی بدنتان نیندیشید؛ بلکه به سلامتی خودتان نیز فکر کنید. برای این کار باید از نکاتی در مورد فیزیک بدنتان آگاهی داشته باشید!

 

«عوامل وراثتی شما»

 

ژنتیک و وراثت نقش مهمی را در قالب و شکل بدن شما دارد و این مساله هم کاملا” ارثی میباشد. بیعنی اینکه اگر والدینتان لاغر میباشند، بدن شما هم اصولا” به همین ترتیب مانند آنها خواهد بود و باید برای اینکه از این وضعیت خارج شوید بسیار تلاش نمایید!

فکر می کنید که همه چیزهای چاق کننده مثل چربیها و شیرینی زیاد، گالن گالن شیر، خامه و هر چه که فکر میکنید وزنتان را بالا میبرد؛ میخورید اما هیچ اتفاق تازه اێ برایتان نمی افتد!؟

«چگونه چاق شویم»

مرحله دیگر روش زندگی شما میباشد، که نقش مهمی در فرم بدنی شما دارد. اگر زندگیتان مرتب در تنش و جنب و جوش باشد، هرگز نباید به طور مرتب از بلغور یا خوراکی های از این قبیل استفاده کنید چرا که متاسفانه نا خواسته وزن کم میکنید!