علائم و دلایل بی اشتهایی و راه‌های مقابله،۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها

علائم و دلایل بی اشتهایی و راه‌های مقابله،۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها

«۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها»
________________________________________
چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی میباشند، که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم توجه نمود. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف‌تر میباشند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی مبتلا گردند.  در حالی که با کمی غذا خوردن می‌توانند به وزن دلخواهشان برسند. (در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می‌توانید مصرف کنید را معرفی می‌نماییم.)

 

بت های قلبت را بشکن

________________________________________
همیشه لاغر کردن و رسیدن به اندامی متناسب، یکی از سوژه های اصلی مطالب علمی بوده است و به همین علت کمتر به موضوع چاق شدن و افزایش وزن توجه شده است.

* گردو:
گردو یکی از آجیل‌هایی است که به شما کمک می‌نماید، تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا ۳ در این ماده بسیار زیاد میباشد و از بیماری‌های مختلف در بدن شما جلوگیری می‌نماید.
 
* شیر پرچرب:
شیر به تنهایی می‌تواند بسیاری از بیماری‌های بدن را برطرف نماید، ولی بسیاری از پزشکان، نوع کم چرب آن را سفارش مینمایند…
شیر پرچرب تمام خواص شیر را دارد و گزینه مناسبی برای افرادی است که می‌خواهند چاق شوند.
 راز خوشبختی انسان

* نارگیل:
نارگیل یکی از بهترین میوه‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید. آب نارگیل دارای مواد مغذی بی شماری میباشد و کالری بالایی دارد؛ که می‌تواند به شما در افزایش وزن کمک نماید.
 
* موز:
موز میوه ای که می‌توان به عنوان یک کربوهیدرات سالم از آن نام برد و یکی دیگر از مواد خوب برای چاق شدن میباشد. موز همچنین می‌تواند انرژی روزانه شما را نیز تأمین نماید…

چاقی بسیار زیاد و یا کمبود وزن هر دو از جمله مواردی میباشند، که نمی‌توان به آن‌ها به عنوان شرایط سالم توجه نمود. افرادی که کمبود وزن دارند، ضعیف‌تر میباشند و ممکن است به بیماری‌های مختلفی مبتلا گردند.

«۱۰ خوراکی سالم مخصوص لاغرها»

 
* دانه های مغذی:
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد را ذکر نماییم، که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن میباشند و به شما در چاق شدن کمک قابل توجهی مینمایند.
 
* بادام:
بادام یکی از تنقلات سالم، که می‌توانید روزانه مصرف نمایید. سرشار از ویتامین‌های مختلف و همچنین مبارز بیماری‌های عصبی میباشد. بادام نیز می‌تواند به افراد لاغر کمک بسیار زیادی بنماید…
 
* روغن زیتون:
هیچ پزشکی را پیدا نخواهید کرد که روغن زیتون را سفارش نکند. (این روغن نه تنها به شما در چاق شدن کمک می‌کند بلکه از بیماری‌های قلب و عروقی نیز جلوگیری مینماید.)
از جمله دانه های مغذی می‌توانیم به تخم کتان، تخمه هندوانه، شاه دانه و کنجد را نام ببریم؛ که هر کدام آن‌ها دارای اسیدهای چرب مفید برای بدن میباشند و به شما در چاق شدن کمک قابل توجهی مینمایند…

* سیب زمینی:
منبعی عظیم از کربوهیدرات‌ها و همچنین مملو از مواد مغذی میباشد، که البته همیشه به عنوان یک ماده چاق کننده از آن ذکر میگردد.
 

زندگی محترمانه

* لوبیا:
لوبیا مملو از پروتئین میباشد و با کالری زیادی که دارد می‌تواند انرژی شما را برای کارهای سخت کسب نماید و همچنین به شما در چاق شدن نیز کمک بسیار زیادی مینماید.
 
* موجودات دریایی:
ماهی‌های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری میباشند، که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا ۳ میباشند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می‌نماید…

 

«بی اشتهایی، علائم، دلایل و راه‌های مقابله با آن»

________________________________________
قبل از این که اقدام به هر نوع خوددرمانی بکنید بهتر است به نزد پزشک بروید. به علت اینکه تنها، یک متخصص می‌تواند علت بی اشتهایی شما را تشخیص بدهد. به احتمال زیاد پزشک داروهایی را تجویز می‌نماید، که باید با دقت مصرف کنید. در این صورت در کنار مصرف دارو می‌توانید برخی از روش‌های طبیعی را برای مقابله با بی‌اشتهایی‌تان انجام دهید…

 

ملاقات خدا

 

«سر ساعت مشخصی غذا بخورید»
این روزها با توجه به مشغله‌های زیاد، مردم زمان مشخصی به غذا خوردن اختصاص نمی‌دهند. متأسفانه این مسئله روی مشکل بی اشتهایی تأثیر بد می‌گذارد. برای همین مهم است که شما وقت معینی را برای غذا خوردنتان بگذارید و هر روز سر ساعت معین غذا بخورید… 
در عوض اینکه هر روز سه وعده غذا بخورید ۵ تا ۶ وعده‌ی کم حجم میل نمایید. اگر شاغل هستید حتماً با خود غذا ببرید و باز سر وقت میل نمایید. (حُسن سر ساعت غذا خوردن این است که  کمک می‌کند اشتهای شما افزایش یابد.)
 

 

سر ساعت مشخصی غذا بخورید

راههای تناسب اندام

“مواد غذایی سالم و خوش طعم میل کنید”
با وجود این که هیچ غذایی به مذاق فرد بی‌اشتها خوشمزه نمی‌آید، اما لازم است که این فرد مواد مغذی لازم برای بدنش را دریافت نماید. برای همین باید به سراغ مواد غذایی خاصی برود که برایش اشتها آورتر باشد. می‌توانید از غذاهای مورد علاقه‌تان آغاز نمایید. لیستی از غذاهای مورد علاقه و اشتها آور را تهیه نمایید.
گیاهان دارویی مانند گیاه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلی، زنجبیل، سیر، چای سبز، افسنطین (absinthe) و غیره برای تحریک طبیعی اشتها مفید میباشند…
با وجود این که این روش می‌تواند کارراه انداز باشد؛ اما به این معنی نیست که از همان اول همه‌ی مشکلات برطرف می‌گردد. اگر میل به غذاهای پرکالری داشتید، اشکالی ندارد. گاهی اوقات این کالری‌ها جایگزینی برای کالری‌های از دست رفته می‌گردد. مواد غذایی از قبیل بستنی، شیرینی‌جات، گوشت قرمز، مرغ، برنج، سوپ، غلات و غیره مصرف نمایید. از این گذشته لازم است که سبزیجات، میوه و مواد غذایی سرشار از پروتئین نیز مصرف نمایید…

 

قانون کارما

 

“برای چاقی گیاهان دارویی را امتحان کنید”
یکی دیگر از روش‌های تحریک اشتها، استفاده از گیاهان دارویی میباشد. گیاهان دارویی مانند گیاه زوفا (hysope)، بابونه، نعناع فلفلی، زنجبیل، سیر، چای سبز، افسنطین (absinthe) و غیره برای تحریک طبیعی اشتها سودمند میباشند. می‌توانید از دم کرده یا عرق این گیاهان استفاده نمایید. البته توجه داشته باشید قبل از مصرف این گیاهان نیز با پزشکتان مشورت نمایید.
می‌توانید از قرص گل راعی استفاده نمایید. (این گیاه برای تسکین دردهای گوارشی مناسب و انرژی زا میباشد، برای همین اشتها را بیشتر می‌نماید.) روزانه دو قرص ۳۲۵ میلی گرمی بین سه وعده‌ی غذایی میل نمایید. می‌توانید با پزشکتان مشورت کنید و از قرص‌های گیاهی دیگری که باعث تحریک اشتها می‌شود استفاده نمایید…

 
آب بیشتری بنوشید
اگر اهل ورزش نبوده‌اید و به تازگی ورزش را شروع کرده‌اید، بدن شما به آب بیشتری احتیاج دارد. زمانی که بدنتان دهیدراته شود یعنی آبش را از دست بدهد دچار بی‌اشتهایی می‌گردید. (عادت کنید که روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. قبل و بعد از هر جلسه‌ی ورزشی آب بنوشید.(
 

 خدا غم را نیافرید

 

“به سلامت روحتان بیشتر توجه نمایید”
افسردگی می‌تواند باعث کاهش اشتها گردد، برای همین نیاز به داروهای ضدافسردگی خواهید داشت. اگر مشکلات روحی‌تان را حل نمایید؛ خواهید دید به زودی مشکل بی‌اشتهایی‌تان نیز برطرف خواهد شد…
 
از پزشک متخصص کمک بگیرید
بعضی وقت‌ها اگر به پزشک مراجعه ننمایید، نمی‌توانید علت واقعی مشکل بی اشتهایی‌تان را بیابید. احتمالاً از بیماری مانند آنورکسی (بی اشتهایی عصبی) رنج می‌برید، در این صورت اگر اقدام به خود درمانی کنید امکان دارد مشکل شدیدتر گردد…
گاهی پیش می‌آید برای درمان بی اشتهایی لازم می‌شود تا بستری شوید. برای همین لازم است که از یک متخصص تغذیه و یک روانشناس کمک بگیرید. در موارد شدیدتر ممکن است نیاز باشد، که پزشکان از شیوه های خاص برای تغذیه‌ی بیمار کمک بگیرند مانند کار گذاشتن لوله یا تزریق‌های وریدی!

 

این روزها با توجه به مشغله‌های زیاد، مردم زمان مشخصی را برای غذا خوردن نمیگذارند.

“مواد غذایی سالم و خوش طعم میل کنید”

حجم غذا را کم و تعداد وعده ها را بیشتر کنید”
تلاش نمایید، حجم غذایتان را کم کنید و در طول روز چند وعده غذا بخورید. معده‌ی شما به طور طبیعی غذاهایی با حجم کم  قبول می‌کند. کاهش حجم غذا روشی میباشد، که معده‌تان در انتظار خوشامد گویی به وعده های دیگر باشد…
 
متابولیسم‌تان را افزایش دهید
اگر اشتهایتان را از دست داده‌اید تلاش نمایید، که فعالیت بدنی‌تان را بیشتر نمایید. ورزش کردن بهترین روش برای تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میباشد. )زمانی که متابولیسم بدنتان بیشتر شود میل به غذا نیز افزایش پیدا میکند.(
 
داروهایی که مصرف می‌کنید را بررسی نمایید
اگر داروی خاصی مصرف می‌نمایید و دچار بی‌اشتهایی شده‌اید از پزشکتان بخواهید، تا داروهایتان را بررسی نماید. توجه داشته باشید که برخی از داروها باعث بی اشتهایی می‌شوند. در این صورت پزشک می‌تواند داروهای جایگزین تجویز نماید و به این ترتیب مشکل بی اشتهایی رفع شده یا کاهش می یابد!
بخش تغذیه و آشپزی تبیان

 

روح قدیس آسمانی

 

کلمات راهبردی: چاقی, وزن زیادی, سنگینی، زیاد فربهی, چاقی, سمینی ، چیز گرد, گوشتالویی, چاقی, تپلی، Obesity، افزایش, رشد, اضافه, توسعه, فزونی, تکثیر، Increase، وزن, نواخت, اصول, اهنگ موزون، Weight، کاهش, تقلیل, احیا, اختصار, ساده سازی, تنزیل، Reduction، رژیم, سازمان, روش حکومت پرهیز غذایی، Diet، غذایی, مغذی، Food، چهره, صورت, رو, وجه, رخ, قبال، بدن, بدنه, جسم, جسد, اندام, پیکر، Body، چربی, چاق, پیه، Fat، شکم, بطن، Abdomen، شکم, بطن, حفره, معده, گودی, رحم ، لاغری, ضعف جنسی, عجز, نا توانی, سستی کمر, عنن…

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-
تهیه و تنظیم: خوش روزگار

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.