چاقی و رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد،چطور و چگونه وزن خود را کم کنیم

چاقی و رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد،چطور و چگونه وزن خود را کم کنیم

«رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد»

 

 برای چربی سوزی گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود بیافزایید.

رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد

 در این‌جا چند غذا به شما پیشنهاد مینماییم، که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را برطرف مینماید؛ البته برای حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید!
برای وزن کم کردن و سوزاندن وزنهای اضافی ۲ راه بیشتر ندارید؛ سوزاندن کالری بیشتر یا خوردن کمتر. هیچ‌کس هم خوشش نمی‌آید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن، فرمول‌هایی دارد که با کمک آن‌ها کار آسانتر میگرد د. حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیام‌هایی به مغز ارسال می‌کند. غذاهایی هستند که این پیام‌ها را تحت‌ تاثیر قرار داده و به ما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخوریم، یا کالری بیشتری بسوزانیم؛ اما چربی سوزی درازمدت، نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد…

 

“گوشت برای چربی سوزی
گوشت کباب شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. محققان دریافته‌اند، نوعی از اسید چرب به نام CLA که به‌طور طبیعی در گوشت گاو، گوسفند و لبنیات ذخیره شده، عاملی برای دفع چربی است. نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد، افرادی که به‌مدت ۶ ماه این اسید چرب را در غذای خود دداشته اند، ۴ درصد کاهش در توده چربی داشته‌اند که این کاهش عمدتا در ناحیه پاها بوده است بنابراین کباب را دریابید!

 

خدا غم را نیافرید

 

نخود برای سیری
نخود و نخود فرنگی، غنی از فیبرهای قابل جذب هستند که شما را سیر نگه می‌دارند. البته ممکن است مقداری مزاج شما را هم به‌هم بریزند. مطالعه‌ای که توسط دانشمندان اسپانیایی روی ۲۰۰ نفر بیمار که اضافه وزن داشتند انجام گرفته نشان داد، وقتی این افراد به‌مدت ۴ ماه از یک رژیم غذایی با درصد فیبر بالا(متکی بر نخود) پیروی کردند ۵ کیلو وزن کم کردند. این مقدار وزن فقط به واسطه خوردن نخود واقعا چشمگیر است.
۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد…

 

 

فلفل برای رفع گرسنگی
شاید سوزاندن زبان با یک سس تند و آتشین کاری ظالمانه و بی‌رحمانه به‌نظر بیاید ولی این کار مبنای علمی کاملا قدرتمندی دارد. نتیجه مطالعه‌ای در ژورنال تغذیه بالینی نشان داده، چند داوطلب شجاع دانمارکی بعد از خوردن مقداری کاپسائیسین (ماده موثر فلفل) دیگر تمایل زیادی به خوردن غذا نداشته‌اند.

 بت های قلبت را بشکن

 

 

تخم‌ مرغ برای سیری
پیراشکی و نان شیرینی را کنار بگذارید و سراغ تخم‌مرغ بروید. نتایج مطالعه‌ای در ژورنال تحقیقات تغذیه، این نکته را بر مبنای مقایسه خوردن صبحانه‌های مختلف نشان داده است. نان و کیک‌های شیرین جدا از محتوای چربی خود، باعث بالا رفتن سطح قند خون شده و در نتیجه فرد را ومجبور مینماید تا بیشتر بخورد. (در عوض خوردن تخم‌مرغ به‌ دلیل کمیت و کیفیت بالای پروتئین خود، دریافت کالری روزانه را کاسته و به‌مدت طولانی‌تری شما را سیر نگاه می‌دارد.)
۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در توده چربی بدن اتفاق می‌افتد…

 

 

اسفناج برای لاغری
هیکل ملوان زبل را به یاد بیاورید واسفناج را در برنامه غذایی خود قرار دهید. اسفناج، جدا از اینکه منبع غنی آهن محسوب میشود، حجم بسیار زیادی هم فیبر دارد. فیبر موجود در اسفناج ۲ برابر اغلب سبزی‌ها به بدن کمک می‌نماید تا چربی‌ها را به شکل موثرتری متابولیزه کند. تحقیقات نشان داده، افزودن اسفناج به برنامه غذایی روزمره تا ۷‌درصد کالری دریافتی را کم میکند؛ چون عبور غذا از دستگاه گوارش را کندتر می‌نماید…

 راز خوشبختی انسان

 

پاستا برای حفظ وزن
یکی از بدترین عوارض وزن کم کردن، کاهش حجم عضلات میباشد؛ خوشبختانه مطالعه‌ای که در ژورنال دیابت، چاقی و متابولیسم به چاپ رسیده نشان داده، غذاهایی با مقدار نشاسته پایین (آن‌هایی که قند خون را بلافاصله بالا نمی‌برند) با حفظ توده عضلانی به کاهش وزن کمک می‌نمایند. بنابراین خوردن پاستا، سیب‌زمینی آب‌پز یا تنوری، نان جو و نان‌های سبوس‌دار عضلات شما را حفظ  می‌کند…
۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت.

 

 

پروبیوتیک برای تعادل
دانشمندان آلمانی دریافته‌اند، افراد چاق در دستگاه گوارش خود با مشکل ‌تعادل‌ نداشتن میان باکتری‌ها مواجه میباشند؛ که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آنها می‌گردد، اما در افراد لاغر، باکتری‌ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را میکاهند؛ بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک، به‌ویژه ماست؛ تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد نمود…

 زندگی محترمانه

 

 

«چند توصیه غذایی برای کاهش وزن»
به‌ جای پنیر معمولی، از پنیر تهیه شده از شیر بز استفاده نمایید، چون کالری آن از پنیر شیر گاو ۴ درصد پایین‌ تر میباشد.
هفته‌ای یک‌ بار لوبیا قرمز تند، همراه با گوشت چرخ کرده بخورید. آنزیمی در لوبیا قرمز وجود دارد که به‌جای قند چربی‌های ذخیره شده را برای انرژی استفاده میکند…

در عین حال، گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش می‌دهد.
چربی‌های خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید. تخم مرغ، گردو، روغن‌های گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ، همه برای دستیابی به این هدف مناسب میباشند و در عین حال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم میکاهند.
بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربیهای بدن را بسوزانید. (در این پنیر کلسیم و تریپتوفان موجود است، که جدا از سوزاندن چربی باعث خواب راحت هم میشود.)
سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش باعث کاهش وزن میشود. ترکیبی از فیبر، باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن می‌گردند…

 

روح قدیس اسمانی

 

اگر هر روز همراه ناهار کلم قرمز بخورید، چند کیلو وزن کم خواهید کرد. (کلم با افزایش تولید برخی میانجی‌ها باعث سوختن چربی و میل به غذا را کاهش میدهد.)
آووکادو بخورید. با این کار اسید اولئیک به بدن می‌رسد که به کاهش وزن و کم کردن میل به غذا کمک می‌نماید…
وقتی آبمیوه می‌گیرید، داخلش قطعات میوه بیندازید. با این کار فیبر بیشتری به بدن رسیده و ‌مدت بیشتری احساس سیری می‌نمایید.
هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید. دارچین یک ماده بی‌نظیر در افزایش متابولیسم میباشد. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین، کافی است تا در عرض یک ماه یک کیلو وزن کم کنید…

ملاقات خدا

 

overweight، آب کردن شکم، افزایش، رشد، اضافه، وزن، نواخت، مقیاس، اندازه، معیار، ترازو، درجه، Weight، اصول، اهنگ موزون، لاغر، Skinny؛ پوست و استخوان، پوستی، ضعیف، اندک، نحیف، نزار، کم سود، روش حکومت، Regime، پرهیز غذایی، رژیم غذایی، رژیم غذایی ضد چروک، رژیم غذایی کم چرب، رژیم لاغری، رژیم مناسب پوست؛ لاغری، پوست و مو، کاهش وزن، کوچک کردن شکم، تغذیه سالم برای خانم ها، شکم صاف، لاغری، کوچک کردن شکم، اضافه وزن، چربی سوزی، توده چربی، خواص فلفل، فلفل برای لاغری، غذاهایی که وزن شما را نصف میکند، رزیم لاغری، رژیم غذایی که وزن شما را سریع کاهش میدهد، چند توصیه غذایی برای کاهش وزن، گوشت برای چربی سوزی، پاستا برای حفظ وزن، چاقی صورت و گونه، درمان چاقی شکمی، لاغری سریع شکم و پهلو در یک هفته، رژیم غذایی ،روش های,صورت,چاقی,وزن زیادی,سنگینی،زیاد فربهی,سمینی,چیز گرد,گوشتالویی,چاقی,تپلی،Obesity,افزایش,رشد,اضافه,توسعه,فزونی,تکثیر،Increase,وزن,نواخت,اصول,اهنگ موزون,Weight,کاهش,تقلیل,احیا,اختصار,ساده سازی,تنزیل,Reduction,رژیم,سازمان,روش,حکومت,پرهیز غذایی,Diet,غذایی,مغذی,Food,چهره,صورت,رو,وجه,رخ,قبال,بدن,بدنه,جسم,جسد,اندام,پیکر,Body,چربی,چاق,پیه،Fat,شکم,بطن,Abdomen,شکم,بطن,حفره,معده,گودی,رحم,لاغری,ضعف جنسی,عجز,نا توانی,سستی کمر,عنن,راه حل,رژیم,غذایی,لاغر,وعده,برنامه,فربه

مطالب مفیدی هستند؛ که در این سایت میخوانید…

منبع: زیبــا شــو دات کام

 

قانون کارما

 

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم: خوش روزگار

یک دیدگاه نوشته شده است! می توانید دیدگاه خود را بنویسید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.