ضعف اعصاب استرس اضطراب خشم آرامش ارامش ویتامین روحیه پیری خواب بیخوابی ضداضطراب راه روش راهنمایی ورزش کاهش راهکارهای شغلی کنترل عصبانیت گیاهان دارویی فشارهای روانی فشار حمایت اجتماعی خانگی درمان گل گاوزبان تقویت آرامبخش حافظه تغذیه مبارزه موسیقی سردرد مقوی

ضعف اعصاب استرس اضطراب خشم آرامش ارامش ویتامین روحیه پیری خواب بیخوابی ضداضطراب راه روش راهنمایی ورزش کاهش راهکارهای شغلی کنترل عصبانیت گیاهان دارویی فشارهای روانی فشار حمایت اجتماعی خانگی درمان گل گاوزبان تقویت آرامبخش حافظه تغذیه مبارزه موسیقی سردرد مقوی

 روش خانگی برای درمان «اضطراب»

http://www.aparat.com/v/xXJqv

 چای رزماری نیز تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب، دارد. بر اساس دو مطالعه ای که در مطب دندانپزشکی، صورت گرفتند معلوم شد؛ که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال، در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند. برای بهره مندی از تاثیر آرامش بخش رزماری، از چای آن، استفاده کنید…

بت های قلبت را بشکن

 بو کردن رزماری هم می تواند باعث ارامش شما بشود و می توانید از عطر این گیاه برای کاهش اضطراب استفاده کنید. علاوه بر این ها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به شما آرامش بدهند. ضعف اعصاب…
   منبع : تبیان

 

کرفس، جوش ها و لک های پوستی را از بین می برد. کرفس، به دلیل مواد معدنی منیزیم و پتاسیم؛ برای آرامش اعصاب و بیماری های روحی مفیدو موثر است.

منبع : سلامت نیوز

 

«ضعف اعصاب»
 

کنکوری ها گوشت قرمز و سبزی بخورند
متخصصین تغذیه گفته اند: دانش آموزان، در وعده های غذایی خود از ماست و شیر استفاده کنند؛ زیرا به دلیل داشتن کلسیم فراوان، برای سلول های عصبی، بسیار مفید است و موجب آرامش اعصاب در دانش آموزان می گردد. (دانش آموزان، در این دوران از غذاهای حاوی؛ آهن مانند: گوشت قرمز، جگر، مغز، سبزی ها و تخم مرغ استفاده کنند؛ که موجب شادابی و از بین رفتن کسلی آنها می‌شود  b موجود در این مواد، برای تقویت ذهن و آرامش اعصاب دانش آموزان، مفید و موثر است.)

راز خوشبختی انسان

 

“پسته برای سلامت قلب و آرامش اعصاب مفید است”
 

علاوه براین، پسته برای آرامش قلب و آرام کردن اعصاب مفید است و مصرف آن برای باز کردن مجاری کبد توصیه می‌شود… 
   منبع : همشهری آنلاین      

“دم کرده گل گاوزبان آرام کننده اعصاب و تصفیه کننده خون است”

 منبع : سلامت نیوز

 

تأثیر گیاهان دارویی بر کاهش «استرس»

مصرف گیاهان دارویی، علاوه بر کاهش استرس، در درمان بیماری‌های مفاصلی و بهبود زخم‌ها نیز مثمر ثمر است همچنین این داروها خاصیت ضدعفونی کننده نیز دارد.
رقیه گشمر، کارشناس ارشد پرستاری و مربی دانشکده علوم پزشکی مامایی و پرستاری بوشهر، ضمن بیان این مطلب افزود: مصرف بی‌رویه داروهای شیمیایی، نه تنها منجر به عوارض جانبی می‌شود؛ بلکه در برابر بیماری مقاومت خود را از دست می‌دهد؛ بنابراین بهتر است از روش‌های غیر تهاجمی‌تری استفاده شود
وی افزود: در کشورهای دیگر گیاهانی همچون ریحان، نعناع، بابونه، گل شمعدانی و استدوقدوس و نیز اکالیپتوس، توسط پرستاران در بیمارستان‌ها، برای درمان بیماران استفاده می‌‌شود. ضعف اعصاب
این کارشناس ارشد پرستاری، در خصوص طریقه استفاده از این گیاهان برای درمان بیماری‌هایی همچون؛ بهبود زخم‌ها و دردهای مفاصلی اضافه کرد: این گیاهان را به صورت عرق، بخور و یا به صورت موضعی و یا حمام کردن بیمار با روغن‌های اساسی آن، برای درمان بیماران استفاده می‌کنند
وی با اشاره به اینکه مصرف بی رویه داروهای شیمیایی منجر به مقاومت دارویی در طولانی مدت می‌گردد؛ بیان کرد: اما مصرف داروهای گیاهی، به دلیل اینکه استرس را در فرد کاهش می‌دهد، سیستم ایمنی بدن فرد را نیز تقویت می‌کند و فرد را نه تنها در برابر بیماری خود، بلکه حتی از عوامل بیماری‌های دیگر نیز ایمن می‌گرداند… 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 

 زندگی محترمانه

 

سبزی ضد صرع و سکته قلبی”
 
 هیچ می‌دانستید، بادمجان گیاهی ضد بیماری صرع هم هست. متخصصان تعذیه می‌گویند: بادمجان، دارای ماده‌ای ضد‌تشنج است و برای درمان بیماران مصروع اثر شفابخش دارد.
از این گذشته، بادمجان مدر و ضد یبوست است و به خاطر دارا بودن آهن، برای درمان کم‌خونی نیز موثرو مفید است. این سبزی، همچنین رگ‌های گرفته را باز و خطر سکته‌ قلبی را برطرف می‌کند. بادمجان، به دلیل کالری کم، خوراک خوبی برای کسانی است؛ که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، البته به شرط این‌که آن را در روغن سرخ نکنند
آب زرد رنگی که هنگام نمک زدن بادمجان به‌ دست می‌آید، داروی خوبی برای کسانی است؛ که دستشان زیاد عرق می‌کند. آنها می‌توانند دست خود را روزی دو بار با آب بادمجان بشویند! «ضعف اعصاب»
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 

 

“سبزی آرامش بخش و ضد تشنگی”

گیشنیز، یکی از سبزی‌های بهاره است؛ که از سالیان پیش به منظور آرامش اعصاب و درمان سر درد استفاده می شده به علاوه، دارای خواص دیگری چون رفع تشنگی نیز است.
 
به افراد مبتلا به آبله توصیه می‌شود؛ آب گشنیز را به دور چشم‌هایشان بمالند، تا میکروب آبله به چشم‌ها سرایت نکند.
زکریای رازی، گشنیز را برای آرام کردن سردرد و رفع تشنگی تجویز می‌کرد. از فرآورده‌های گشنیز، که در بازار موجود است می‌توان به قرص سی لاکس، پودر ملین، پودر کارمیناتیف، پودر آنامین و پودر تخم گشنیز اشاره نمود
خاصیت‌های این سبزی عبارتند از:
* آب گشنیز، خواب آور است. برای این منظور، باید ?? گرم از آب گشنیز خام را همراه با شکر خورد، مصرف بیش از این مقدار باعث سستی می‌شود.
تخم گشنیز شیر مادران شیرده را زیاد می‌کند. ضعف اعصاب
گشنیز اثر ضد گرفتگی (اسپاسم) و ضد نفخ دارد و از آن در پیشگیری و کاهش دل پیچه استفاده می‌شود.
جوشانده گشنیز، اعصاب را تسکین می‌دهد.
* جوشانده گشنیز، برای باز شدن صدا و درمان گلو درد و سرماخوردگی مفید است.
از روغن گشنیز، پمادهای تسکین دهنده برای دردهای رماتیسم عضلانی و مفصلی تهیه می‌شود.
گشنیز، اشتها آور و هضم کننده غذاست.
گشنیز تازه، تشنگی را برطرف می‌کند.
جویدن تخم گشنیز، برای تسکین درد دندان مفید است.
در نظر داشته باشید، که مصرف به اندازه گشنیز هیچ ضرری ندارد، ولی مصرف بیش از حد آن باعث حالت سستی توام با خستگی شدید می‌شود و ممکن است به خواب عمیق، گنگی و بی‌حسی بی‌انجامد… 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 ملاقات خدا

 

تحملتان کم است، از این سبزی بخورید
 
پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که مصرف آب چغندر می‌تواند طاقت و توان ورزشکاران را افزایش دهد
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 

آرام باشید تا به زوال عقل دچار نشوید

مطالعات جدید حاکی از آن است، که افراد آرام کمتر از سایرین به بیماری های زوال عقلی مانند آلزایمر دچار می‌شوند

افرادی که به راحتی دچار اضطراب و پریشانی نمی شدند، آرام بودند و از خودشان احساس رضایت داشتند در حالیکه آنهایی که خیلی سریع عصبانی می‌شدند، از لحاظ روحی هم ناپایدار و افرادی منفی‌گرا و عصبی بودند

 

گیاه خواری مطلق می‌تواند باعث تحلیل رفتن مغز شود

دانشمندان به تازگی دریافته اند، که گیاه خواری مطلق می تواند باعث تحلیل رفتن و کوچک شدن مغز شود.
دانشمندان می گویند: گیاه خواری برای مغز بد است و افرادی که هرگز گوشت نمی خورند ? برابر بیشتر در معرض خطر تحلیل رفتن مغز هستند.

آنها گفته اند: گیاه خواران بیشترین گروه آسیب پذیر از این حیث هستند، چرا که گوشت به ویژه جگر، شیر و ماهی بهترین منابع ویتامین هستند

(همچنین کمبود ویتامین B?? می تواند باعث بروز کم خونی و التهاب در سیستم عصبی شود عصاره مخمر یکی از معدود گیاهان خوراکی است؛ که منبع مناسبی از این ویتامین است.) 

قانون کارما

 

“ویتامین روحیه بخش!؟”

کمبود ویتامین B باعث عصبانیت می‌شود.
ویتامینB به ویتامین روحیه بخش معروف است و در تقویت سلول‌های مغزی موثر است. این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات‌های موجود در مغز نیز نقش دارد.
این ویتامین در غلات، حبوبات، انواع گوشت بدون چربی، سبزیجات تازه، تخم مرغ و جوانه گندم وجود دارد… 
تحقیقات نشان داده است که با مصرف روزانه مقدار کافی از این ویتامین، می‌توان از بسیاری از مشکلات خلقی و ناراحتی‌های عصبی جلوگیری کرد...
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

کمبود ویتامین های گروه B باعث ایجاد اختلالات عصبی مانند اضطراب شدید ، افسردگی ، عصبانیت و فشار عصبی می شود.

این چهار ماده عبارت است از: ?- آدنین، ?- تیامین، ?- سیتوزین، ?- گوآمین .
این چهار ماده در گوشت‌ها مانند گوشت گوساله یا گوسفند ،جگر، مغز و قلوه وجود دارد.

 

 

“این خوراکی خاصیت ضد پیری دارد

یک کارشناس تغذیه در یزد پیشگیری از سرطان، از بین بردن رادیکال‌های آزاد، شادابی و طراوت پوست و خاصیت ضد پیری را از خواص “گردو” بیان کرد.
یوسف نقیایی اذعان داشت: گردو در گروه مواد غذایی متفرقه و یا در گروه آجیل دسته‌بندی می‌شود...
وی ادامه داد: معمولا هر یک قاشق سوپ‌خوری گردو معادل ?? گرم وزن دارد، که خود یک واحد غذایی محسوب می‌شود، بنابراین روزانه مصرف ? تا ? واحد غذایی گردو توصیه می‌شود

 

 

خشم‌تان را مهار کنید”
انجمن روانشناسی آمریکا برای افرادی که بیش از حد عصبانی می‌شوند، توصیه‌هایی دارد:
یک نفس عمیق و طولانی بکشید، تا احساس کنید که هوا قفسه سینه‌تان را پر می‌کند… 
با انجام ورزش سبک یا تمرینات کششی، یا حرکات ملایم یوگا به خودتان آرامش دهید.
چشم‌های‌تان را ببندید و چیزی را که برای‌تان آرامش‌بخش، لذت‌بخش و خوشایند باشد، تجسم کنید
به آرامی زیر لب‌تان جمله‌ای که برای‌تان آرامش‌بخش است،‌ مثلا “سخت نگیرید”، را تکرار کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 

 خدا غم را نیافرید

 

“شیوه ای موثرتر از داروهای ضد اضطراب!”
 
مطالعات متعدد نشان‌داده‌اند، که ورزش مرتب تاثیرات تسکین‌دهنده و آرامبخشی دارد که‌اضطراب را کاهش می‌دهد.
توجه داشته باشید که در اولین باری که شروع به ورزش کردن می‌کنید اضطراب شما کمی‌افزایش می‌یابد. اما وقتی به ورزش کردن ادامه می‌دهید، اضطراب ثابت می‌ماند و ??- ? دقیقه پس از پایان ورزش مانند بیشتر افرادی که ورزش می‌کنند، احساس آرامش بیشترو اضطراب کمتری نسبت به زمان پیش از ورزش خواهید داشت… 
این کاهش اضطراب در اثر ورزش، حتی بیش از تاثیر برخی از داروهای ضد اضطراب است. این تاثیر کاملاً ثابت شده‌است.
در مورد اضطراب، ورزش یک درمان کوتاه مدت بشمار می‌اید. آرامشی که‌ از ورزش کردن حاصل می‌شود تقریبا ? ساعت دوام دارد. ضعف اعصاب…

برخی مطالعات بیان می‌کنند، که بیشترین تاثیر ورزش در کاهش اضطراب زمانی است، که ورزش نسبتاً شدید باشد؛ اما به حدی که موجب خستگی و فرسودگی فرد نشود. در این صورت بیشترین تاثیر آرامبخشی از ورزش بدست می‌اید.
برخی مطالعات دیگر نیز نشان می‌دهند، که ورزش سبک، مانند پیاده‌روی یا شنا نیز، همانند ورزشهای شدیدتر مانند جاگینگ، اضطراب را کاهش می‌دهند.
ورزشهایی مانند گلف، تنیس، هندبال، دوچرخه‌سواری و سایر ورزشها نیز به‌ آرامش یافتن افراد کمک می‌کنند
یک ورزش انتخاب کنید و نوع و شدت ورزشی که برای شما مناسب است را مشخص کنید.
اگر علائم اضطراب شما به نوعی است که مشکلات گوارشی، تعریق، تپش قلب و علائم بدنی اضطراب را دارید، به‌احتمال زیاد از ورزش و فعالیت بدنی سود بسیار خواهید برد… 
اگر اضطراب شما در اثر عوامل روانی ایجاد شده باشد و علائمی‌ مانند نگرانی و دلواپسی، اختلال در تمرکز و افکار مداخله‌گر داشته باشید، احتمالا ورزشهای ذهنی مانند مدیتیشن، تجسم درمانی، یا سایر روشهای آسوده‌سازی ذهنی برای شما مفیدترو بهتر هستند.

 روح قدیس اسمانی

آیا ورزش همیشه‌ اضطراب را کاهش می‌دهد؟

اگرچه ورزش، تاثیرات روانی مثبتی دارد؛ اما در برخی شرایط ممکن است منجر به تشدید مشکلات روانی شود. برای مثال، فردی که مرتب ورزش می‌کند؛ اگر به علتی مثلاً به علت آسیب‌دیدگی نتواند به ورزش ادامه دهد؛ ممکن است دچار اضطراب یا افسردگی شود. در چنین شرایطی، ورزش کردن می‌تواند شرایط فرد را بدتر کند
همچنین ممکن است برخی افراد، در ورزش کردن زیاده‌روی کنند و دچار خستگی و فرسودگی شوند. این وضعیت با اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی، و کاهش علاقه به کارهای روزانه و زندگی فردی مشخص می‌شود. ورزشکارانی مانند شناگران و دوندگان استقامتی، که رقابتهای سنگین دارند؛ بیشتر در معرض چنین شرایطی هستند. (اگر ورزشکار هستید و در شرایط سنگین و حرفه‌ای ورزش می‌کنید و دچار چنین علائمی‌هستید، برنامه‌های خود را کمی‌سبکتر کنید.)
حرف آخر:
برای اینکه ورزش تاثیر خوبی داشته‌ باشد، حداقل سه بار در هفته به مدت بیست دقیقه ورزش کنید. پیش از آغاز هر برنامه‌ی ورزشی با پزشک خود مشورت کنید، تا مطمئن شوید که‌ این نوع ورزش برای شما مناسب است. فعالیتی را انتخاب کنید که‌از آن لذت ببرید و انجام آن برای شما راحت باشد. این ورزش، باید در برنامه‌ی روزانه‌ی شما جایگاه ثابتی داشته‌ باشد و مرتباً آن را انجام دهید.
برای غلبه بر اضطراب و استرس، یوگا و تای چی چوان ورزشهای مناسبی هستند.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 

 

“راهکارهای طلایی کاهش استرس شغلی”
محیط اطراف ما همواره در سلامت ما تاثیر گذارند. در نظر بگیرید که روزانه ?? ساعت یا بیشتر در محیط کار خود مشغول به کارید. ساختن یک محیط سالم در فضای شغلی، باعث ایجاد یک زندگی سالم و طو‌لانی مدت در محیط کار می‌شود

آرامش درونی در محیط کار.

اگر چه نمی‌توان استرسها را به طور کامل از میان برد، اما می‌توان آنها را کمتر کرد. در اینجا یک سری راهکارهایی پیشنهاد می‌شود، که می‌تواند تا حدودی از استرسهای روزانه شما کم کند.
 آرام باشید.
امری طبیعی است، که هر چه سخت‌تر کار کنید نتیجه بهتری می‌گیرید، با این وجود به نظر می‌رسد که تا حدودی این مسئله که هر چه آرامتر و با آگاهی بیشتر قدم بردارید نتیجه بهتری می‌گیرید با نظر قبلی تناقض دارد
برای خود حد و مرز معین  کنید.
آیا از کسانی هستید که در محیط کار خود از دیگران کمک می‌گیرید؟ سعی کنید که خیلی محترمانه برای خود حد و مرز معینی تعیین کنید و به راحتی نه! بگویید. در ضمن به تقویم خود نگاهی بیندازید تا مطمئن شوید؛ که بعد از کار بدون بر‌نامه نیستید. در کلاسهای مدیتیشن شرکت کنید، دوش بگیرید و یا با خواندن کتاب خود را سرگرم کنید.
 نفس عمیق بکشید.
بیشتر کسانی که تحت فشار و تنش هستند تنفس سطحی دارند. زمانی که نفس عمیق می‌کشید، به طور طبیعی اکسیژن بیشتری را وارد بدن خود می‌کنید.
تصمیم بگیرید که در طول روز ?? بار نفس عمیق بکشید. این کار یک دقیقه طول می‌کشد اما اثرش چندین برابر خواهد بود
 عوامل طبیعی را وارد محیط کنید.
تا آنجایی که امکان دارد سعی کنید، که نور و هوای تازه وارد محیط کارتان شود. در محیط اطرافتان از گلهای زیبا و روح نواز، که اثر مثبت بر مغز دارند استفاده کنید! یک دسته گل زیبا، حالت شاعرانه به فضا داده و باعث کاهش استرس می‌شود. تحقیقات نشان داده کسانی که در کنار ترتیبی از گلهای رنگارنگ قرار می‌گیرند بیشتر از کسانی که فقط از برگهای سبز استفاده می‌کنند، در آرامش به سر می‌برند.

.ساعتی را به خودتان اختصاص دهید
از وقتهای استراحتی که در اختیارتان قرار می‌دهند، استفاده کنید. بیشتر مردم، حتی در زمان استراحت نیز مشغول به کارند انگار که کارشان تمامی ‌ندارد؛ که این روند در آینده برایشان عواقب خواهد داشت. به یاد داشته باشید که شما انسانید نه یک ماشین. حتی یک ماشین هم نیاز به استراحت دارد! سعی کنید به هنگام ظهر ?? دقیقه بخوابید. اگر فقط ? دقیقه وقت استراحت دارید، لحظاتی چشمان خود را روی هم بگذارید؛ حتی این چند لحظه هم از استرس شما می‌کاهد

 بت های قلبت را بشکن

 

مدیتیشن کنید

مدیتیشن، به بدن شما استراحت داده و امواج مغزی را می‌کاهد. تمرین منظم مدیتیشن، تای‌چی و یوگا باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش، نه تنها در محیط کار بلکه در طول زندگی نیز می‌شود.
سر حال باشید
جنب و جوش، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و فعالیت ذهن شده و باعث کاهش استرس می‌شود.
•  “در وقت استراحت به جای قهوه، از چای استفاده کنید. از نوشیدنیها‌یی که انرژی را بالا می‌برند مثل عشقه، اوکالیپتوس یا زنجفیل بنوشید”.
•  از روشهایی استفاده کنید تا در طول روز فعالیت داشته باشید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید. در هر ساعت، لیوانی آب خنک بنوشید. اتومبیل خود را کمی‌ دورتر از محل کار خود پارک کنید. این کار تنها باعث افزایش انرژی می‌گردد
•  اگر هوای بیرون مساعد است، می‌توانید ناهار را در محیط باز صرف کنید، یا به قدم زدن بپردازید. هوای تازه و استراحت، یک روز کاری پر انرژی را برای شما به دنبال دارد!
•  سعی کنید در بین روز، از میان وعده‌های مقوی مثل خشکبار و غلات و میوه یا پروتئین استقاده کنید؛ که انرژی و کاهش قند خونتان را تامین کنند
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ

 

 

“روشهایی فوق العاده، برای کنترل عصبانیت و استرس!!”
 
وقتی اخبار مربوط به بدتر شدن اوضاع اقتصادی را می‌شنویم، همه ما خشمگین می‌شویم. وقتی به این صورت دچار استرس می‌شویم، فرایندهای شیمیایی مربوط به سیستم عصبی تعادل خود را از دست می‌دهند و همچنین استرس پایدار، مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به بی تعادلی شیمیایی می‌شود و همچنین با حافظه، فکر و تمرکز حواس انسان، تداخل ایجاد می‌کند و به این صورت آدمی ‌احساس عصبانیت پیدا می‌کند و نمی‌تواند آرام بگیرد. برای سلامتی مغز و آرامش ذهن لازم است، که راههای کنترل استرس را بیاموزیم...

مطالب زیر، راههای فرو نشاندن عصبانیت را به شما یاد می‌دهد و اگر همیشه دچار استرس می‌باشید، با یک روانشناس متخصص مشورت کنید.

راز خوشبختی انسان
 
۱) سلامتی ذهن: سلامتی بدن
به طور میانگین، هر فرد روزانه ????? فکر دارد که ?? درصد آنها منطفی می‌باشد. حال تصور کنید چگونه این افکار روی بدن اثر می‌گذارند و به طور نیمه خود آگاه و منفی روی الگوهای فکری و رفتاری شما تاثیر می‌گذارد. راه گفتن کلمات به خودتان را باز سازی کنید. واقعا با تصدیق های مکرر می‌توانید پاسخ به عصبانیت را تغییر دهید. این تاییدها، یک الگوی رفتاری مثبت در افکار شما بر جا می‌گذارد. به جای عصبی بودن، پیام های مثبت به خودتان القاء کنید، مثلا: من قوی هستم، من شکر گزار می‌باشم و می‌توانم هر کاری را
 انجام دهم. این افکار مثبت را در طول روز با خود تکرار کنید، تا اینکه استرس را از بین ببرید و نگاه شما عوض شود…


۲) محرک ها را کاهش دهید.
مصرف نکنید.
 استرس، عصبانیت و بی خوابی پیامد ورود کافئین زیاد به بدن می‌باشند. کافئینع یک محرک سیستم عصبی مرکزی می‌باشد؛ که بر خلاف تلاش شما برای آرامش عمل می‌کند. برای شروع یک هفته امتحان کنید، خواهید دید محرک های کمتر، چگونه بر استرس کلی بدن اثر می‌گذارد. قهوه بدون کافئین بنوشید یا چای سبز مصرف کنید. همچنین سودا و دیگر نوشیدنی های الکی را


۳) تنفس عمیق باعث آرامش می‌شود.
اگر در یک موقعیت تنش زا بوده باشید، دیده اید که چطور به طور سطحی نفس می‌کشید. متاسفانه، خیلی از افراد بزرگسال، این گونه نفس می‌کشند. زمانی که کودک بودیم به طور شکمی‌نفس می‌کشیدیم. این نفس کشیدن های سطحی، ناشی از استرس می‌باشند. که در آخر منجر به عصبانیت شما می‌شوند. وقتی که یاد می‌گیرید، تنفس عمیق انجام دهید(با دیافراگم نفس کشیدن)، اضطراب عمومی‌را از خود دور می‌کنید و از فواید آن سود می‌برید. این فواید شامل: فشار خون پایین و ضربان قلب منظم می‌باشد…

همچنین، تخمین زده  شده است که ?? درصد سموم و مواد زاید بدن، از طریق تنفس دفع می‌شوند. بنابراین، به طور عمیق نفس بکشید. این کار را در برنامه روزانه خود جای دهید و ?? تا ?? دقیقه عمیقا نفس بکشید و به این صورت بدن با آرام گرفتن، به این کار شما پاسخ مثبت خواهد داد. همچنین برای روش های بهتر در کلاس های یوگا و آرام سازی (Meditation) شرکت کنید

 

زندگی محترمانه

 

۴) درمان اضطراب با داروی گیاهی
سنبل الطیب، که بعضی وقتها مسکن طبیعی نامیده می‌شود، همیشه برای منظم کردن سیستم عصبی، تسکین تنش، خشمگینی، خستگی و استرس عصبی و دلشوره استفاده شده است. سنبل الطیب به عنوان یک آرامش بخش، اعتیاد آور نیست و به همراه داروهای خواب آور برای درمان بی خوابی، بسیار مفید می‌باشد. سالها schisandra berry (نوعی توت)، در داروهای چینی به عنوان احیا گر مجدد حس ها، استفاده می شده است.

schisandra berry تحمل فیزیکی و تمرکز روحی را افزایش می‌دهد. و در این زمان، اعصاب را آرام می‌کند و اضطراب را از فرد دور می‌کند. این داروهای گیاهی را در طول روز یا قبل از خواب به صورت دم کرده(سنبل الطیب را با گل گاو زبان)، به میزان یک لیوان کوچک یا کپسول استفاده کنید. همه بیمارانی که از این دارو استفاده می‌کنند نتایج مثبتی می‌گیرند


۵) GABA مغذی را امتحان کنید 
یک مغز سالم، به توازن بین مواد شیمیایی عصبی نیاز دارد؛ که یا اعصاب را تحریک می‌کنند یا آنها را آرام می‌سازند.
 GABA می‌تواند (اسید آمینه چرب ایزومری امگا)، ناقل عصبی اولیه برای آرام کردن انتقال سیگنال های عصبی می‌باشد. GABA می‌تواند از رسیدن پیام های ناشی از اضطراب به مغز جلوگیری کند. داشتن GABA در حد پایین، اضطراب، بی خوابی، عصبا نیت و افسردگی را زیاد می‌کند. پیشنهاد می‌کنم، که رژیم غذایی همراه با GABA داشته باشید. ماهی ها، به خصوص ماکرل و سبوس گندم منابعی از این ماده می‌باشند. می‌توانید همراه با B6 از آنها استفاده کنید


۶) از لاک خود بیرون بیایید و به دیگران کمک کنید

خیلی از ما انسان ها، در طول روز، خودمان را زجر می‌دهیم و به اخبار بد گوش می‌دهیم؛ یابه مشکلات فکر می‌کنیم. برای خلاصی از این مخمصه، می‌توان به دیگران کمک کرد کاری برای آنها انجام داد. به دوستان خود کمک کنید، یا یک واقعه را برنامه ریزی کنید. در برنامه‌های نیکوکاری شرکت کنید. با فکر نکردن به مشکلات خود، می‌توانید استرس و اضطراب را از خود دور کنید
تهیه و تدوین: گروه سلامت سیمرغ -دکتر سمیرا سرخوش

 ملاقات خدا

 


تاثیر فشارهای روانی بر عملکرد افراد”


مدیریت فشارهای روانی”

فشار روانی، یکی از مهم‌ترین علل بروز اختلالات جسمی‌ و روانی است. بررسی‌های گوناگون، نشان دهنده این حقیقت است که؛ ?? تا ?? درصد بیماری‌ها با فشار روانی مرتبط هستند . فهرست بیماری‌های ناشی از فشار روانی، سرطان، بیماری‌قلبی، آسم، میگرن و … را در بر می‌گیرد.
همچنین فشار روانی، می‌تواند در بروز اختلالاتی چون افسردگی، اضطراب و سوء مصرف مواد موثر باشد. با توجه به نقش موثر فشار روانی در بروز اختلال سوء مصرف مواد و همچنین عود اعتیاد، آشنایی کامل با آن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است

 


فشار روانی چیست؟”

ارائه تعریفی جامع و کامل از فشار روانی، دشوار است. لازاروس و فولک من (????)، آن ‌را چنین تعریف می‌کنند: «یک حالت درونی، که می‌تواند ناشی از خواسته‌های فیزیکی بدن و یا ناشی از موقعیت محیطی و اجتماعی باشد؛ که این موقعیت‌ها بالقوه زیان‌با، غیرقابل کنترل، یا فراتر از استعداد سازگاری، ما ارزیابی می‌شوند.» علت‌های فیزیکی، محیطی و اجتماعی حالت فشار روانی را اصطلاحاً “فشارزا” گویند
سلیه، فشار روانی را پاسخ غیراختصاصی بدن به هر موقعیتی می‌داند؛ که نیاز به سازگاری داشته‌باشد. خواه موقعیت مزبور خوشایند باشد (ارتقای شغلی) و خواه ناخوشایند (اخراج از کار). البته یافته‌های جدید نشان می‌دهد؛ که بین فشار روانی ناشی از موقعیت مطلوب و نامطلوب تفاوت‌های فیزیولوژیک می‌باشد.

متخصصان طب جامعه‌نگر، تعریف سلیه، لازاروس و دیگران را گسترش داده‌اند. به نظر آنها استرس، ناتوانی در مواجهه با یک تهدید ادراک شده است (خیالی یا واقعی)؛ که وضعیت مطلوب جسمی، ذهنی، هیجانی یا معنوی فرد را مورد تهدید قرار می‌دهد و در نتیجه آن، پاسخ‌های فیزیولوژیک و سازگارانه ظاهر می‌شود.
فشار روانی با سلامتی و عملکرد ارتباط دارد. مقادیر کم آن، موجب بهبود سلامتی و عملکرد می‌شود و مقادیر زیاد آن سلامتی را به خطر انداخته و عملکرد را دچار اختلال می‌کند

 قانون کارما

 


چه عواملی فشار روانی ایجاد می‌کنند؟

عوامل ایجاد کننده فشار روانی را، می‌توان به دو دسته بیرونی و درونی تقسیم کرد. مهم‌ترین فشارهای بیرونی، عبارتند از: مشکلات زندگی (مشکلات اقتصادی، ناامنی شغلی، کار طاقت‌فرسا و …) و دگرگونی‌های زندگی (مرگ همسر، فرزند یا والدین، ازدواج، طلاق و مهاجرت).

اگر فشار روانی، از حد معینی فراتر رود به پریشانی (Distress) تبدیل می‌شود و سلامتی و عملکرد مختل می‌شوند. هولمز، به منظور بررسی تاثیر فشارزاهای روانی بر سلامت افراد؛ در گروه‌های سنی مختلف (نوجوانان، بزرگسالان، سالمندان)، مقیاسی تهیه کرد؛ که با توجه به تعداد و نوع دگرگونی‌های زندگی افراد در طول یکسال، آمادگی برای مبتلا شدن به بیماری‌ها را پیش‌بینی می‌کند…

 

 

 

مدیریت فشار درمانی «ضعف اعصاب»
 

انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو و تخم کتان، گردو از منابع مهم امگا ۳ و گوشت بدون چربی، تخم ‌مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب می‌شوند.

ضعف و آرامش اعصاب

باورهای غیرمنطقی و ناسازگارانه از مهم‌ترین عوامل فشارزا بشمار می ایند، به اعتقاد الیس، این باورها نقش میانجی و حد واسط بین رویدادهای زندگی و پیامدهای روان‌شناختی ناشی از آنها را بر عهده دارد.

(به عنوان مثال، از دست دادن شغل یک رویداد فعال کننده است.)

یعنی فردی که شغلش را از دست داده، از حالت آرامش و بی‌اعتنایی خارج شده و برای مقابله با این تغییر فعال می‌شود. باورهایی که در ذهن فرد وجود دارد؛ نقش موثری در افزایش یا کاهش فشار روانی و همچنین اقدامات فرد برای مقابله با عامل فشارزا ایفا می‌کند.

باور به این‌که «هرگز چنین شغلی را دوباره به دست نخواهم آورد»، با پیامد احساس ناکامی‌شدید و احتمالاً افسردگی ناشی از آن همراه خواهد شد. اما اگر باور فرد این باشد، که «با تلاش بیشتر احتمالاً شغل بهتری به دست می‌آورم» با پیامدهای روان‌شناختی مساعدتری مواجه خواهد شد…

 

 

“ضعف اعصاب
ارتباط بین رویداد، باور و پیامد را می‌توان به شکل زیر نمایش داد:  
برخی از رایج‌ترین باورهای غیرمنطقی، عبارتند از:

اجبار به جلب نظر و تایید همه مردم (باید به گونه‌ای رفتار کنم که مورد تایید همه باشد
اجبار به کسب مهارت و شایستگی در سطح بالا (باید حداقل در یک زمینه مهارت فوق‌العاده داشته باشم
توقع این‌که رویدادها مطابق میل فرد باشند (نمی‌توانم مخالفت و ممانعت را تحمل کنم
توقع این‌که دیگران همیشه منصفانه رفتار کنند؛
باور به این‌که کنترلی بر عوامل ایجاد کننده فشار وجود ندارد؛
باور به این‌که اجتناب و دوری از مسئولیت بهتر از قبول آن است؛
باور به این‌که رفتارهای فعلی، تحت تاثیر رویدادهای ناخوشایند گذشته است؛
در واقع یکی از مهم‌ترین راه‌های تعدیل فشار روانی، تغییر و اصلاح باورهای غیرمنطقی و ناسازگارانه است

 خدا غم را نیافرید

 


شیوه‌های تعدیل فشار روانی

روش‌های مختلفی برای مقابله با فشار روانی و تعدیل آن وجود دارد. به اعتقاد لازاروس و همکارانش، شیوه‌های مقابله را می‌توان به دو دسته کلی تقسیم نمود.
مقابله مسئله مدار: این نوع مقابله، روش‌هایی را در بر می‌گیرد؛ که در جهت کاهش تقاضاهای موقعیت تنش‌زا و یا گسترش منابع برای درگیری با آن است.
مقابله هیجان مدار: این نوع مقابله، شیوه‌هایی را در بر می‌گیرد؛ که در جهت کنترل و یا نظم دادن به پاسخ‌های هیجانی به موقعیت تنش‌زا هستند. ضعف اعصاب…

مهم‌ترین شیوه‌های مقابله مسئله مدار، عبارتند از:
 
بازسازی شناختی
 
به اعتقاد راجر آلن، تغییرات شناختی در مقابل با فشار روانی و تغییر سبک زندگی نقش مهمی‌ و اساسی دارند… 
 
بازسازی شناختی، از نظر وی شامل چهار مرحله به شرح زیر می‌باشد:

 

 آگاهی از فشار روانی
این مرحله، شامل مشخص کردن و شناسایی دقیق فشارزاها است. در این مرحله، کلیه افکار مرتبط با فشارزاها، شامل نگرانی‌ها و ناآگاهی‌ها، باید به صورت یک فهرست تهیه و تنظیم شوند. و بعد دلیل فشارزا بودن هر یک از موارد مورد بررسی قرار گیرد. اگر ادراک فشارزاها، منفی نگرانه و یا دفاعی باشد و مانع حل مشکل توسط شخص شود، باید مجدداً مورد ارزیابی و بررسی قرار گیرد.

 ارزیابی مجدد شرایط
ارزیابی مجدد، یعنی ایجاد دیدگاه و باور جدید در ذهن که مناسب‌تر و سازگارانه‌تر باشد. در این مرحله باورهای دیگری، که بی‌طرفانه یا ترجیحاً مثبت اندیشانه هستند؛ برای حل مسئله به خدمت گرفته می‌شوند.
باید توجه  داشت که ارزیابی مجدد یک فرایند، سرکوب هیجانات یا دلیل تراشی نیست؛ بلکه تشخیص صحیح این نکته است؛ که بر چه عواملی در زندگی کنترل داریم و چه عواملی خارج از کنترل ما هستند

 پذیرش و جایگزینی

در این مرحله باورها و عقاید جدید، در الگوهای تازه، تفکر جایگزین باورهای قدیمی‌و کهنه می‌شوند. مشکل‌ترین مرحله تغییر، نگرش پذیرش به کار بستن دیدگاه‌های جدید درباره مشکلات است. اغلب  افراد، در وضعیت‌های قدیمی‌و شناخته شده، احساس راحتی می‌کنند و به حفظ عادت قدیمی‌در تفکر و رفتار گرایش دارند. اما مانند سایر مهارت‌ها، بازسازی شناختی با تمرین و تکرار بهبود می‌یابد.

روح قدیس اسمانی

حمایت اجتماعی
تحقیقات نشان می‌دهند، که برخورداری از حمایت‌های اجتماعی، آثار و فشار روانی را در موقعیت‌های گوناگون تعدیل می‌کند. به عنوان مثال: درصد مرگ و میر در بیوه مردانی که به طور مرتب در گردهمایی‌های اجتماعی حضور می‌یابند، خیلی پایین‌تر از گروه مشابهی است؛ که در این گردهمایی حضور ندارند. دانشجویانی که دوستان زیادی دارند، نسبت به آنهایی که دوستان کمی‌دارند؛ از دستگاه ایمنی فعال‌تری برخوردارند. با توجه به تاثیر بر سیستم ایمنی به نظر می‌اید؛ برخورداری از حمایت‌ها می‌تواند استرس‌های تحصیلی را کاهش دهد. ضعف اعصاب

فنون مدیریت زمان
 
یادگیری فنون مدیریت زمان، می‌تواند موجب حداکثر استفاده از وقت شده و عملکرد افراد را افزایش دهد.

 تنفس دیافراگمی:

در هنگام مواجه شدن با فشارزاها، تغییرات فیزیولوژیک خاصی روی می‌دهد. با فعالیت سیستم اعصاب سمپاتیک، ضربان قلب افزایش می‌یابد. تعداد تنفس در واحد زمان زیاد می شود. هورمون‌های استرس ترشح می‌شوند، مردمک چشم باز می‌شود و مویرگ‌های پوست تنگ می‌شوند.

ظاهراً بین ریتم تنفس و فعالیت سیستم اعصاب ارتباط متقابل وجود دارد، به طوری که با کنترل ریتم تنفس (تنفس عمیق و آرام)، می‌توان از بسیاری از تغییرات فیزیولوژیکی و هیجانی، ناشی از فشار روانی جلوگیری کرد. در واقع به دنبال تنفس دیافراگمی‌ کارکردهای پاراسمپاتیک بر سمپاتیک غلبه پیدا می‌کنند و به دنبال آن فرد، احساس آرامش و آسایش همراه با افزایش انرژی می‌کند

 

ورزش کردن:

فشار روانی در دراز مدت، باعث بوجود امدن  اختلالات روانی همچون افسردگی و اضطراب می‌شوند. تحقیقات مختلفی، نشان دهنده نقش ورزش و تمرینات بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب است. تجارب دیگر نیز، نشان دهنده تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی و اضطراب و افزایش عزت‌نفس است.

آرمیدگی
 
یکی از شیوه‌های مقابله با فشار روانی، فن آرمیدگی عضلانی است. در شیوه آرمیدگی پیشنهادی، دکتر هربرت بنسن شخص، به مدت ?? دقیقه در وضعیت راحتی می‌نشیند و به صورت فزاینده، ماهیچه‌هایش را از سر تا پا وا نهاده و منبسط می‌کند…

حواس خود را بر روی تنفس متمرکز می‌کند و پس از هر چرخه دم و بازدم کلمه یک را تکرار می‌کند. تحقیقات نشان داده، که در جریان آرمیدگی تغییرات زیر به دست می اید. استرس.
کاهش تنفس (تعداد در دقیقه
کاهش ضربان قلب؛
کاهش سطح هورمون‌های استرس در خون؛
افزایش پاسخ گالوانیکی پوست  G.S.R 
کند شدن فرکانس E.E.6 
کاهش اضطراب؛
همانطور که می‌دانید تغییرات فیزیولوژیک و روانی فوق، دقیقاً بر خلاف تغییراتی است که در جریان یک رویداد فشارزا به وقوع می‌پیوندد
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

 بت های قلبت را بشکن

 

 

 روش خانگی برای درمان اضطراب «ضعف اعصاب»

مخلوط یک قاشق چای خوری عسل، همراه با یک نوک انگشت جوزا داخل یک فنجان آب پرتقال، شما را سرحال می آورد. چای رزماری، نیز تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد. احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می‌افتد که یک اتفاق یا یک محل جدید، شما را دچار چالش می‌کند.

اگر این اضطراب طولانی شود، می تواند مشکل و ناراحتی‌های جدی بوجود بیاورد و ممکن است مشکلات بهداشتی جدی‌تری را ایجاد نماید. در این مقاله، چند راه کار خانگی و مفید برای کاهش اضطراب ارائه شده است. به گزارش پایگاه اینترنتی ارنج اتوریتی، بروز اضطراب در فرد باعث می شود؛ که ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزایش پیدا کند و بسیاری از علائم دیگر که ناشی از تنش های روزانه هستند

کارشناسان علوم بهداشت روانی در این مقاله تاکید کردند، که با ? روش زیر حتی اگر اضطراب شما به طور کامل درمان نشود؛ اما علائم آن تا حد زیادی کاهش پیدا می کند. راه کار اول این است که؛ پرتقال را به عنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود در نظر داشته باشید. بر اساس دو مطالعه‌ای که در مطب دندانپزشکی صورت گرفتند معلوم شد؛ که پخش کردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام کند. استرس.

 

برای بهره مندی از تاثیر آرامش بخش رزماری، از چای آن استفاده کنید. به این ترتیب که یک تا دو قاشق چای خوری رزماری خشک شده را داخل یک فنجان آب جوش بریزید، ?? دقیقه آن را کنار بگذارید تا خیس بخورد، سپس آن را بنوشید، برای بهره مند شدن از این تاثیرکافی است پوست پرتقال را بکنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام کنید…

(این اقدام موجب می شود که فشار خون تان کاهش پیدا کند. به این ترتیب دفعه ی بعد اگر مضطرب شدید آرام یک جا بنشینید، خود را آرام کرده و یک پرتقال بزرگ را پوست بکنید.) ضعف اعصاب استرس اضطراب خشم آرامش ارامش ویتامین روحیه پیری خواب بیخوابی ضداضطراب راه روش راهنمایی ورزش کاهش راهکارهای شغلی کنترل عصبانیت گیاهان دارویی فشارهای روانی فشار حمایت اجتماعی خانگی درمان گل گاوزبان تقویت آرامبخش حافظه تغذیه مبارزه موسیقی سردرد مقوی…

راز خوشبختی انسان

شگرد دوم، این است که هر وقت علائم اضطراب را در خود حس کردید، مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید؛ یک قاشق چای خوری عسل را به همراه یک نوک انگشت جوزا داخل یک فنجان آب پرتقال ریخته و پس از هم زدن آن را بنوشید تا این معجون شما را سرحال بیاورد.

شگرد سوم، گیاه رزماری است. رزماری در سده های میانه، به عنوان گیاهی برای دور کردن ارواح شیطانی مورد استفاده قرار می‌گرفت. امروزه متخصصان دریافتند که این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد. در این مقاله توصیه شده است، که برای بهره مندی از تاثیر آرامش بخش رزماری، از چای آن استفاده کنید.

به این ترتیب که یک تا دو قاشق چای خوری رزماری خشک شده را داخل یک فنجان آب جوش بریزید، ?? دقیقه آن را کنار بگذارید تا خیس بخورد، سپس آن را بنوشید. بو کردن رزماری هم می تواند به شما آرامش بدهد و می توانید از عطر این گیاه برای کاهش اضطراب استفاده کنید.

روش چهارم، این است که یک سوم فنجان جوش شیرین و یک چهارم فنجان زنجبیل تازه ی رنده شده را داخل وان آبگرم بریزید و مدت ?? دقیقه داخل وان دراز بکشید، این کار تنش و اضطراب شما را کاهش می دهد. علاوه بر این ها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به شما آرامش بدهند.
بخش تغذیه تبیان

 

 

“کرفس برای از بین بردن جوش ها و لک های پوستی مفید است”

زندگی محترمانه

 

«ضعف اعصاب»
یک متخصص تغذیه گفت: «کرفس، به خاطر داشتن ویتامین b و c برای از بین بردن جوش ها و لک های پوستی مفید است». میترا زراتی در گفت وگویی افزود: «کرفس، جزو سبزی‌هاست و منبع غنی از ویتامین منیزیم و پتاسیم است. وی گفت: “کرفس، ماده غذایی لاغرکننده ای نیست و دارای ترکیباتی است؛ که موجب افزایش متابولیسم بدن می شود. این متخصص تغذیه اضافه کرد: کرفس، به دلیل مواد معدنی منیزیم و پتاسیم برای آرامش اعصاب و بیماری های روحی مفید است. بی خوابی و کم خوابی را از بین می برد”.

همچنین دارای آنتی اکسیدان های قوی است. زراتی گفت: “کرفس به دلیل داشتن ویتامین c و b برای از بین بردن جوش ها و لکه ها مفید است و موجب کاهش فشارخون می‌شود”.

 

 

“دم کرده گل گاوزبان آرام کننده اعصاب و تصفیه کننده خون است”

گاوزبان آرام کننده اعصاب، تصفیه کننده خون، عرق آور و ادرار آور است، کلیه ها را تقویت و سرماخوردگی را برطرف می کند

پسته داروی موثر برای ضعف اعصاب

گل های آبی این گیاه را خشک کرده و دم کرده آن را مورد استفاده قرار می‌دهند. در سرماخوردگی به عنوان معرق و کاهش دهنده فشار خون استفاده می‌کنند و خاصیت آرام بخشی نیز دارد.
یک متخصص تغذیه گفت: گل گاوزبان، آرام کننده اعصاب، تصفیه کننده خون، عرق آور و ادرار آور است، کلیه ها را تقویت و سرماخوردگی را برطرف می‌کند. استرس.
مرتضی صفوی افزود: گاوزبان، گیاهی است که برگ های آن ساده و پوشیده از تارهای خشن و گل های آن به رنگ آبی، سفید و بنفش است و از نظر طب قدیم ایران طبع سرد دارد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: گل گاوزبان را همراه با لیمو امانی دم کرده و مصرف می کنند و مصرف آن باعث آرامش اعصاب می‌شود

 

 

“به اعصاب خود آرامش دهید «ضعف اعصاب»!!”

تهیه و ترجمه:دکتر محمدرضا رضوانی ـ گروه سلامت سیمرغ
 

مصرف این عرق گیاهی=آرامش اعصاب
 
اگر استرس زیادی دارید و می خواهید آرامش پیدا کنید، اگر آرامش تان را سریع از دست می دهید؛ سفارش می‌کنیم از این عرق گیاهی مصرف کنید
 
تحقیقات نشان می دهد: عرق «بهار نارنج» به عنوان یک دارو در کاستن  استرس قبل از عمل جراحی مفید است

 

 

“گیاهان موثر بر بیماریهای اعصاب”

ملاقات خدا

 

درمان بی خوابی و کم خوابی”

عسل، در بر طرف کردن بی خوابی نقش مهمی دارد؛ زیرا موجب ترشح سروتونین در مغز شده و در نتیجه باعث آرامش اعصاب و خواب می‌گردد. تساندر معتقد است “هیچ داروی خواب آوری قبل از خواب موثرتر از یک لیوان شربت عسل، یا یک قاشق غذاخوری عسل نیست که تا ثیر آرام بخش روی دستگاه عصبی و جهاز ها ضمه داشته و چیزی جز آرامش و خواب نمی آورد. بنا براین باید همواره این ما ده غذایی ساده را بر تمام قرص های خواب آور که بیهوده و بی ثمر، مخاط معده را تحریک می کند برتری دارد

ابوعلی سینا، مقدار کمی عسل را برای رفع بی خوابی تجویز می کند، به عقیده وی خوردن زیاد آن ممکن است اثر معکوس روی دستگاه عصبی داشته باشد و آن را تحریک نماید

 

 

“تقویت اعصاب”

روش های درمان اعصاب

الف: سهل الهضم تر از سبوس چیزی نیست. سبوس خیسانده در آبی که با عسل مخلوط شده باشد، یک دارویی عالی برای تقویت اعصاب می‌باشد.
ب:خوردن مغز گردو با عسل برای تقویت اعصاب بسیار مفید است

 

 

“آرامبخش اعصاب”

چای پوست سیب با عسل بهترین نوشیدنی آرامبخش برای اعصاب می‌باشد. دم کردن پوست سیب درختی و نوشیدن آن با عسل بهترین دارو برای تسکین اعصاب متشنج و خصو صا اضطراب است و با توجه به خاصیت اعجاب انگیز سیب، رفع تنش‌های صورت و فک کاملا موثرو مفید است. استرس.

 

 قانون کارما

 

“درمان لکنت زبان

الف : آویشن شیرازی را بجوشانید ومانند چای با عسل میل نمایید. همچنین آویشن شیرازی رقیق دم کرده با عسل، در هنگام صبح، به جای چای برای درمان سلامتی بدن بسیار مفید است.
ب: عاقرقرها ? مثقال، تخم گشنیز ? مثقال، تخم خرفه ? مثقال، زبان گنجشک ?مثقال. همه را نرم کوبیده و در یک لیوان عسل مخلوط نمایید و صبح و عصر یک قاشق چای خوری از آن میل نمایید. بهترین فرمول لکنت زبان، در طب گیاهی است که تا کنون به اثبات رسیده است.

 

«تقویت حافظه»

امام رضا (ع) می فرماید: عسل را با زنجبیل پرورده بخورید تا حافظه قوی شود.
کسانی که دچار فراموشی می‌شوند و مطالبی را خوانده و زود از یاد می‌برند ویا چیزی را در جایی گذاشته، زود از یاد می‌برند و همچنین سفارشات یا دستورات اداری و حتی نام و نشان دوستان از خاطرشان محو می‌شود دستورات زیر تا اندازه‌ای موثر واقع می‌شود.
الف: هر روز صبح ناشتا نصف استکان عسل خالص را در آب ولرم حل کرده و بنوشید.

ب: هر روز سه عدد زنجبیل کوبیده را با عسل خالص میل نمایید، فراموشی را بر طرف و حافظه را قوی می‌کند.

ج: ? گرم کندر را خوب کوبیده و با عسل مخلوط کنید، آن را صبح ها میل نمایید، اگر عسل هم بیشتر باشد اشکالی ندارد. برای رفع فراموشی و نسیان موثراست

(حضرت علی(ع) می فرماید: سه چیز حافظه را زیاد می کند: قرائت قرآن، عسل و لبنیات.)

 

با مصرف ذرت به ارامش اعصاب برسید”

خدا غم را نیافرید

“تغذیه و استرس”

 

چگونه از طریق مصرف موادغذایی با استرس مبارزه کنیم؟

  ?- روز خود را با مصرف یک لیوان آب پرتقال تازه یا آب میوه های طبیعی حاوی ویتامینC شروع کنید و در بقیه روز آب زیاد بنوشید، برای این که وقتی بدن تحت استرس است بدن شما ویتامینC بیشتری احتیاج دارد. یک لیوان آب میوه تازه، نیاز اضافی شما را تأمین می‌کند.
  نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب، بدن شما را از بی آبی محفوظ نگه می‌دارد و مانع تحمل استرس اضافی برای بدن شماست… 
  ?- برای صبحانه؛ یک عدد موز، مقداری موادغذایی حاوی فیبر زیاد و ماست کم چرب استفاده کنید، چرا که موز منبع غنی ویتامینB6 است؛ که برای سوخت و ساز لازم است، به خصوص زمانی که سوخت و ساز بدن مانند مواقع استرس سریع است. توجه کنید که مصرف مکمل های اضافی ویتامینB لازم نیست، چون ممکن است استرس اضافی به بدن تحمیل کنید.
  دستگاه گوارش شما، استرس وارد شده را احساس می کند، بنابراین دریافت موادغنی از فیبر در طول روز کمک می کند، تا طوفان ایجاد شده در این دستگاه فروکش کند.
مصرف ماست کم چرب ? خاصیت مهم و اساسی برای بدن دارد:
  الف) حاوی پروتئین است، که بدن در شرایط استرس به آن احتیاج دارد. ب) وجود چربی کم موجود در آن به عنوان حامی خوبی برای سیستم ایمنی بدن می‌باشد...
  ?- فقط یک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنید و از مصرف موادغذایی حاوی کافئین در بقیه روز خودداری کنید، زیرا:
  کافئین کلیه دستگاه های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. فعالیت بدن را افزایش و سرعت جذب املاح را می کاهد. کافئین اضطراب شما را زیاد می‌کند و این آخرین چیزی است که شما به آن احتیاج دارید

  ?- از مصرف شیرینی به عنوان میان وعده پرهیز کنید. در عوض آن: از غلات کامل، نان کم چرب تهیه شده با شیر و انواع کیک های ساده خانگی استفاده کنید. ضعف اعصاب.

 روح قدیس اسمانی

 

عادات سالم برای جلوگیری از استرس”

  ?- از افت قند خون جلوگیری کنید و وعده های منظم، کوچک و سالم بخورید.
  ?- از میان وعده های کم انرژی، مانند هویج، کرفس، ذرت بو داده‌ی بدون روغن، و کیک‌های برنجی با شکر کم استفاده کنید.
  ?- از انوع میوه‌های تازه و آب میوه ها به عنوان طعم دهنده‌های شیرین مصرف کنید.
  ?- جوشانده‌های گیاهی برای تسکین اعصاب مناسب هستند؛ می توانید آنها را با یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.
  ?- مصرف غذهای حاوی تریپتوفان مانند مغزهای گیاهی(پسته، بادام، فندق و…)، موز و غلات کامل، دستگاه عصبی را تسکین می‌دهند...
  ?- مصرف مقدار کمی پروتئین در طول روز، مانند پنیر، تخم مرغ، مرغ و گوشت در شرایط استرس خستگی شما را رفع می‌کند. اگر جزء افرادی هستید که خیلی زیاد دچار استرس می شوید، همیشه مقداری از مواد حاوی پروتئین آماده را همراه داشته باشید.
  ?- غلات کامل و موادغذایی حاوی فیبر، چرخه ایجاد گرسنگی را عقب می‌اندازند. انواع میوه، سبزی، ماست کم چرب و پنیر نیز همین کار را انجام می‌دهند...
  ?- از انواع غذاهای بدون چربی یا کم چربی استفاده کنید.
  ?- وعده های غذایی را حذف نکنید.
  ??- برای مقابله با استرس راه دیگری به غیر از غذا خوردن پیدا کنید.
  ??- برای رفع خستگی پس از کار روزانه ورزش کنید. ورزش هایی را انتخاب کنید که مورد علاقه شما هستند و به شما آرامش می بخشند.
  ??- روزانه به مدت ??-?? دقیقه و ? بار در هفته به صورت منظم ورزش کنید.
  ??- در شرایط استرس از داروهای آرام بخش استفاده نکنید.
  ??- یاد بگیرید که اهداف خود را زمان بندی کنید.
  ??- اهداف واقعی انتخاب کنید نه غیر واقعی...
  ??- مهارت های مدیریت زمان را یاد بگیرید.
  ??- زمانی را برای تهیه فهرست غذاهایی که نیاز دارید، اختصاص دهید و از انتخاب موادغذایی با ارزش تغذیه ای کم اجتناب کنید

 بت های قلبت را بشکن

 

 

تغذیه و اختلالات دستگاه «اعصــاب»

  پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند برخی مواد مغذی برای توسعه و عملکرد درست دستگاه عصبی، لازم هستند. به عنوان مثال کمبود اسید فولیک در دوران بارداری احتمال بروز نقص در تشکیل دستگاه اعصاب را در جنین افزایش می‌دهد، در حالی که کمبود شدید ویتامینB12  ممکن است، باعث بروز اختلالات عصبی در مادر و همچنین کودک شود. تغییر در رژیم غذایی می‌تواند در کاهش علائم برخی اختلالات دستگاه اعصاب و کنترل احساسات و هیجانات مؤثر واقع شود.
  درجاتی از اضطراب که برای مدتی طولانی در حد زیاد پایدار بماند، از نشانه های تنش عصبی (استرس) است
(فشار روحی، ممکن است موجب از بین رفتن و یا تحریک اشتها شود، کودکان و نوجوانانی که دچار فشارهای روحی هستند و محیط اطراف آنها پرتنش است اختلالاتی در غذا خوردن پیدا می‌کنند، که ممکن است به صورت خودداری از خوردن غذا و یا پرخوری ظاهر شود.) ضعف اعصاب استرس اضطراب خشم آرامش ارامش ویتامین روحیه پیری خواب بیخوابی ضداضطراب راه روش راهنمایی ورزش کاهش راهکارهای شغلی کنترل عصبانیت گیاهان دارویی فشارهای روانی فشار حمایت اجتماعی خانگی درمان گل گاوزبان تقویت آرامبخش حافظه تغذیه مبارزه موسیقی سردرد مقوی…     

 

موادغذایی و دستگاه اعصاب


مواد غذایی مفید «ضعف اعصاب»

  جو: حاوی ساپونین و ویتامین¬های گروه B است و خواص ضد افسردگی دارد.
  شیر کم چربی: می¬تواند به تولید آنزیم¬های مؤثر در فعالیت دستگاه اعصاب کمک کند و به طور کلی در تأمین و حفظ سلامتی اعصاب بدن مفید و ضروری است.
  گوشت: گوشت قرمز بدون چربی دارای ویتامین B12 است که تا حدی می‌تواند در تشکیل و همچنین در فعالیت دستگاه اعصاب و پیشگیری از بیماریهای روحیروانی کمک کند
  ریحان: سالهاست که خواص ضد افسردگی و آرام بخش آن شناخته شده است. برای افرادی که به طور فصلی به ویژه با شروع زمستان دچار اختلالات خلق و خو می‌شوند، بسیار مفید است. بیخوابی.

راز خوشبختی انسان و راه سعادت بشر 

ماهی ساردین: حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ می‌باشد که به تکامل سیستم اعصاب و حفظ سلامتی مغز و اعصاب کمک می‌کند و به ویژه برای خانمهای باردار و شیرده مفید و لازم است.
  کاهو: علاوه بر کلسیم و پتاسیم، حاوی نوعی ماده آرام بخش طبیعی به نام لاکتوکاریوم است و برای افرادی که دچار کم خوابی یا تنش عصبی هستند مفید می‌باشد…
  پرتقال: حاوی ویتامین، آلفا و بتاکاروتن و همچنین فولات است و میتواند رشته های عصبی را از آسیب رادیکال-های آزاد محافظت کند. مصرف این میوه به کاهش تنش‌های عصبی و رفع مشکلات خواب کمک می‌کند.
  چغندر: حاوی فولات، ویتامین، بتاکاروتن و مواد نشاسته¬ای است و می¬تواند در کاهش علائم افسردگی مفید واقع شود.
  کنجد: دارای اسیدهای چرب اساسی لازم برای انتقال امواج عصبی است و می‌تواند به تقویت حافظه کمک کند.

  بابونه: دارای خواص آرام بخش و خواب آور است و برای رفع بی خوابی و سایر مشکلات خواب مفید می‌باشد.
  گل سرخ تأثیرات خواب آور ملایم دارد. عصاره یا پودر خشک شده آن را می توان همراه با شام استفاده کرد، تا به خواب کمک کند.
  چای بابونه می تواند به آرامش اعصاب کمک کند و اگر به هنگام شب نوشیده شود، باعث بهبود خواب گردد

 زندگی محترمانه

 

موادغذایی نامناسب

چربی ها و روغن ها: باید در حد اعتدال استفاده شوند. مصرف غذاهای سرشار از چربی‌های اشباع باید به شدت کم شوند. مواد غذایی مانند گوشت چرب، فرآورده¬های گوشتی از قبیل همبرگر، سوسیس، کالباس، کله پاچه، فرآورده های لبنی پرچرب، بسیاری از شیرینی ها و دسرهای فوری حاوی این نوع چربی مضر می‌باشند…

موادی چون کره حیوانی، کره گیاهی جامد، روغن های جامد، کیک خامه ای، بیسکویت کرم دار و فرآورده های گوشتی و غذاهای سرخ شده نباید توسط افراد مبتلا به اختلالات تنفسی در هنگام خواب مصرف شود.
  الکل: به عنوان یک عامل پریشانی و افسردگی بر دستگاه عصبی اثر می¬گذارد و احساس «غمگینی»، را افزایش می‌دهد.
  کافئین: نوشابه های گازدار، قهوه، چای و برخی داروهای سرماخوردگی محتوی کافئین هستند که باعث تحریک سیستم عصبی می شود. مصرف بیش از حد آن، ممکن است باعث لرزش، تعریق، تپش قلب، تند شدن تنفس و آشفتگی در خواب شود.

افرادی که مبتلا به بی خوابی هستند و کسانی که به سختی می خوابند باید از مصرف قهوه، نوشابه های دارای کولا و چای غلیظ پرهیز کنند. مقادیر زیاد کافئین موجود در این نوشیدنی ها به طور مستقیم دستگاه عصبی را تحریک کرده و می تواند باعث تعریق، تپش قلب و افزایش فشار خون شود. کاهش مصرف مواد حاوی کافئین، باید به صورت تدریجی باشد تا احتمال بروز علائم ناشی از قطع آن کاسته شود. ضعف اعصاب.
قند، عسل، آب نبات، بیسکویت، کیک و نوشیدنی های شیرین باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند، که در بیشتر موارد، در ادامه منجر به «پایین آمدن» سریع قند می‌شوند. این غذاها ممکن است احساس غمگین بودن را تشدید کنند و مبتلایان به افسردگی بهتر است آنها را در حد اعتدال مصرف کنند. این مواد همچنین می‌توانند باعث عصبانیت، افزایش تحریک پذیری یا تشدید علائم بیش فعالی در کودکان و بزرگسالان شوند…
  تغذیه دانها به افراد مبتلا به میگرن توصیه می کنند از خوردن غذاهایی مانند پنیر که سرشار از تیرامین هستند پرهیز کنند. در بسیاری موارد، این توصیه باعث کاهش علائم میگرن می‌شود.
  شربت های مصنوعی پرتقال، غذاها و میان وعده‌های غذایی دارای ماده رنگی تارترازین ممکن است باعث فعالیت بیش از حد در برخی کودکان شود.

سوسیس و کالباس به دلیل مواد افزودنی (نیترات) نیز از جمله مواد غذایی تحریک کننده است، این محصولات و همچنین مواد غذایی کنسرو شده ضمن داشتن مواد نگهدارنده مضر حاوی ترکیبات آمینی از نوع گلوتامات هستند؛ بنابراین سفارش می‌شود افراد به ویژه کسانی که مستعد سردردهای میگرنی هستند در مصرف این نوع مواد غذایی دقت کنند.

متخصصان معتقدندمواد غذایی تحریک کننده در افراد مبتلا به میگرن می‌تواند احتمال بروز سردردهای میگرنی را افزایش دهد.

غذاهای فرآوری شده در کارخانجات صنایع غذایی: بسیاری از غذاهای آماده، شیرینی جات و میان وعده های غذایی چند مرحله فرآوری را طی می کنند و به همین علت  بسیاری مواد مغذی ضروری لازم برای سلامت دستگاه عصبی را از دست می دهند، بنابراین سفارش می شود تا حد امکان به جای این قبیل غذاها، از مواد غذایی تازه مصرف شود….

 

“گروهی از مواد غذایی احتمال بروز میگرن را افزایش می‌دهند”
متخصصان معتقدندمواد غذایی تحریک کننده در افراد مبتلا به میگرن، می‌تواند احتمال بروز سردردهای میگرنی را افزایش دهد. غذاهای حاوی ترکیبات آمین همچون پنیر مانده، کلم، مخمرها، انواع آجیل و ماهی شور با ایجاد التهاب عروق مغزی باعث ایجاد سردرد در افراد حساس می‌شود.

سوسیس و کالباس به دلیل مواد افزودنی (نیترات) نیز از جمله مواد غذایی تحریک کننده است، این محصولات و همچنین مواد غذایی کنسرو شده ضمن داشتن مواد نگهدارنده مضر حاوی ترکیبات آمینی از نوع گلوتامات هستند؛ بنابراین سفارش می‌شود افراد به ویژه کسانی که مستعد سردردهای میگرنی هستند در مصرف این نوع مواد غذایی دقت کنند

غذاهای مفید

مرغ، خروس و بوقلمون از دسته غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین هستند. مصرف غذاهای پروتئینی منجر به نوسان میزان قند خون نمی‌شود. گمان می رود که کمبود میزان قندخون از جمله عوامل میگرن است. غذاهای پروتئین دار نظیر تخم مرغ، گوشت گاو و حبوبات باید در هر وعده غذایی گنجانده شوند. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین فراوان نیز مفید است.

سیب، گلابی، گیلاس، زردآلو و انگور میوه هایی هستند، که مصرف آن ها موجب افزایش منظم قند خون می‌شود. این میوه‌ها میان وعده های غذایی بسیار خوبی برای حفظ و کنترل قند خون هستند.
  حلیم جو، نان چاودار و حبوباتی نظیر لوبیا قرمز،عدس سبز و قرمز، نخود و لوبیا همگی دارای فیبرهای محلول بوده و به تثبیت قند خون کمک می کنند. این غذاها منابع خوب کربوهیدرات بوده و حبوبات نیز منابع خوب پروتئین هستند!

 ملاقات خدا

 

“پخش موسیقی برای آرام کردن نوزادان!”

بیمارستانی در کشور اسلواکی برای رفاه حال نوزادانی که تازه متولد شده اند، رویکردی کلاسیک در پیش گرفته و برای آنها موسیقی موتزارت را به عنوان نوعی درمان پخش می‌کند. به گزارش خبرگزاری مهر، کلینیکی در اسلوواکی شیوه ای جالب و هنری را برای آسایش نوزادانی که قرار است برای درمان دور از مادرانشان در کلینیک نگهداری شوند را در پیش گرفته است: پخش موسیقی کلاسیک! در این بیمارستان با استفاده هدفن‌هایی با ابعاد معمولی، که بر روی سر نوزادان غول پیکر به نظر می‌آیند، برای نوزادانی که قرار است، برای چند روز به دور از مادرانشان تحت مراقبت قرار داشته باشند، موتزارت یا ویوالدی پخش می‌شود
به گفته “اسلاوکا ویراگووا” پزشک این کلینیک، از موسیقی موتزارت و ویوالدی به عنوان جایگزینی برای صدای مادر نوزاد مورد استفاده قرار می‌گیرد. این صدا می‌تواند تنفس نوزادان را منظم و عادی کرده و ضربان قلب آنها در سطحی مناسب حفظ کند.
به اعتقاد وی پیامدهای ناشی از تولد برای نوزاد به شدت استرس آور است و موسیقی درمانی می تواند به نوزادان کمک کند، تا وزن مناسب خود را به دست بیاورند، از میزان استرس و درد آنها کاسته شود!
مصرف ماست، شیر، ماهی، گردو، موز، خرما و انجیر به دلیل داشتن اسید آمینه ضروری تریپتوفان موجب آرامش اعصاب می شود. ضعف اعصاب
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، تصریح کرد: انواع ماهی و آبزیان، تخم کدو، تخم کتان و گردو از منابع مهم امگا ? هستند. همچنین گوشت بدون چربی، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن محسوب می‌شوند.
وی با اشاره به اینکه کاهو و سیب دارای ترکیبات آرام بخش هستند، افزود: بهتر است از سالاد کاهو در سفره شام و از سیب در سبد میوه های شب استفاده کنیم

قانون کارما

 

“رفع سردرد”
 سنبل الطیب، اکلیل کوهی، بابونه و نعناع ( از هر کدام یک قسمت)، را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ?? دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید
?- ?گرم اسطوخودوس، ? گرم تخم گشنیز و ? دانه فلفل سیاه را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، نیم ساعت بعد از غذا میل کنید.
?- ??گرم صمغ عربی، ?? گرم تخم گشنیز و ?? گرم تخم کدو را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت قبل از غذا میل کنید.
برگ بادرنجبویه، گل بهار نارنج، اسطوخودوس، میوه نسترن و میوه رازیانه (از هر کدام ?? گرم) را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت ?? دقیقه بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و گرم گرم میل کنید

 

مقوی اعصاب”

?- ?تا ? گرم گیاه اسطوخودوس را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی سه بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.
?- ? تا ? گرم برگ نارنج را بکوبید. سپس آن را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، هر بار یک فنجان، یک ساعت بعد از غذا میل کنید.

غم را خدا نیافرید

 

رفع بی خوابی”

 ریشه سنبل الطیب، گیاه فرنجمشک، گیاه اسطوخودوس و گیاه پاخری ( از هر کدام یک قسمت)، را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید
?- ??گرم بادرنجبویه ، ?? گرم رازیانه،  ? گرم بابونه، ? گرم نعناع ، ? گرم سنبل الطیب و ? گرم علف چای را بکوبید و با هم مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را در یک لیوان آب جوش ریخته و مدت نیم ساعت بگذارید تا دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و روزی دو بار، صبح و شب میل کنید. ضعف اعصاب.

 

“آرامش اعصاب با کدو حلوائی”

تحقیقات جدید نشان می دهد که کدو تنبل یا کدوحلوایی نقش موثری دارد .
محققان می گویند کدو تنبل که جز سبزیها به حساب می‌اید حاوی ویتامین A و B و اسیدلوسین، تیروزین، بیوریزین و مقادیر زیادی اب است. کدو حلوایی با داشتن ویتامین، A خطر ابتلا به توده های سرطانی را کاهش داده و قدرت بینایی چشم و همینطور سلا‌مت پوست، رشد استخوان و دندان را افزایش می‌دهد

کدو حلوایی منبع‌گیاهی ویتامین g ومقادیر زیادی الیاف غذایی است.
تخم این گیاه دارای چربیهای غیراشباع شده، فسفر، اهن، روی، ویتامین H و انواع ویتامینهای b است.

 

دم کرده برگ ریحان معالج سر دردهای میگرنی و عصبی”

به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» خبرگزاری دانشجویان ایران، خوردن ریحان دستگاه هاضمه را تقویت می‌کند.

نوشیدن یک فنجان دم کرده ریحان، نفخ و گاز معده را از بین می‌برد. برگ ریحان درمان کننده ناراحتی‌های حاصل از نیش حشرات است، کافیست که محل گزش حشرات را با برگ ریحان ماساژ دهید، خارش و درد را برطرف می‌کند

جویدن برگ ریحان برای زخم‌های دهان نیز مفید است.

جوشانده ریحان تب بر و دم کرده تخم ریحان مسکن است.

مرکز بهداشت استان مرکزی اعلام کرد: تخم ریحان برای رفع دل‌درد مفید است، برگ ریحان، اثر زیاد کننده شیر و مادران شیرده حتما باید از این گیاه استفاده کنند.

دم کرده برگ ریحان درمان کننده سرگیجه است. برگ ریحان را همراه غذا بخورید در هضم غذا مؤثرست.

اگر گلدان ریحان را جلوی پنجره بگذارید حشرات و مگس را فراری می‌دهد و آنها وارد خانه نخواهند شد!
اطلاعیه مدیریت سایت- دعوت به همکاری : سایت ایران سلامت

 روح قدیس آسمانی

 

 

“راههایی برای بدست آوردن آرامش در هر شرایطی”

اگر می خواهید به آرامش اعصاب برسید، پیشنهاد میکنیم از این سه خوراکی استفاده کنید.
بعضی مواقع پیش می آید که مرتب این طرف و آن طرف می دوید حتی بیست دقیقه وقت برای تمدد اعصاب، زمان ندارید…

شاید قرار یک مصاحبه شغلی بسیار مهم داشته باشید، یا می خواهید نمایشگاه برگزار کنید، یا هر موقعیت دیگری که فشار روانی زیادی بر شما وارد می‌کند، را بگذرانید. در این وضعیت احتمالاً به دنبال راهی می گردید تا بتوانید بر اعصاب خود مسلط شوید و مسئولیت های خود را به نحو احسن انجام دهید. بنابراین سعی شده است در ابن مقاله در مورد راههایی برای ایجاد آرمش روحی بحث می کنیم که قبلاً توسط متخصصین امر به کار گرفته شده و موفق بوده است. ضعف اعصاب


 دید پیرامونی

به دیوار مقابل خود و به نقطه ای که درست مقابل شماست نگاه کنید. این کار را ادامه دهید و کمی تمرکز کنید. بعد از کمی، متوجه می شوید همانطور که شما روی این نقطه تمرکز کرده اید بقیه اتاق کمی تیره یا مبهم می شود؛ که به آن اصطلاحاً دید تونلی می‌گویند. ما ازاین دید تونلی برای تماشای تلویزیون یا کامپیوتر استفاده می کنیم.

یک هاله انرژی بسازید

تصور کنید هاله ای از انرژی از مرکز بدن شما آغاز شده و شما را احاطه کرده است، درست مانند فیلم های علمی تخیلی؛ با این تفاوت که این هاله را نمی بینید، هر چیز تنش زا و تشویش زا که به این هاله برخورد کند به بیرون پرتاب می شود و شما می مانید و آرامش داخل این هاله و هر چه اطراف شما استرس بیشتر شود و داخل هاله یعنی درون شما آرامش بیشتری حاکم است.
من نمی گویم در اطراف شما واقعاً هاله ای از انرژی تشکیل می شود ولی حقیقت این است ذهن ناخودآگاه انسان فرق بین واقعیت و تخیل را تشخیص نمی‌دهد. بنابراین اگر خود را در حفاظی در برابر تشویش فرض کنید واقعاً این گونه خواهد شد. ضعف اعصاب استرس اضطراب خشم آرامش ارامش ویتامین روحیه پیری خواب بیخوابی ضداضطراب راه روش راهنمایی ورزش کاهش راهکارهای شغلی کنترل عصبانیت گیاهان دارویی فشارهای روانی فشار حمایت اجتماعی خانگی درمان گل گاوزبان تقویت آرامبخش حافظه تغذیه مبارزه موسیقی سردرد مقوی…

بالای سر خود شناور شوید

بعضی مواقع در شرایط فوق العاده هیجانی بهترین راه جدا شدن از خود است! این روش به شما کمک می کند تا آرامتر شوید و چیزهایی را از جهت دیگر ببینید. یک راه جالب این است که در بالای سر خود به حالت معلق در آیید، به طوریکه بتوانید از بالا به خود نگاه کنید. ضعف اعصاب.

امام رضا (ع) می فرماید: عسل را با زنجبیل پر ورده بخورید تا حافظه قوی شود.

راههای مقابله با استرس و اضطراب چیست؟

فقط چشمهای خود را ببندید و بر تنفس خود تمرکز کنید. به هیچ وجه سعی نکنید در ریتم تنفس خود تأثیر بگذارید. هر چند احتمالاً بعد از مدتی تنفس شما به حالت عادی باز می گردد.
اکنون این روش را امتحان کنید.
تصور کنید در بالای سر خود در حال پرواز هستید و مرتب بالاتر می روید، از بالا به جسم خود نگاه کنید. تا اینکه به ارتفاعی می رسید؛ که کاملاً احساس آرامش می کنید. متوجه خواهید شد که هر

چه بالاتر می روید. احساس می کنید بیشتر از خود جدا شده‌اید
شما می توانید خاطرات و تصورات خود را در این روش دخالت دهید، حتی می توانید در تصورات خود همراه با دیگران در بالای سر خود پرواز کنید. عکس العمل دیگران را نسبت به خود و عکس العمل خود را نسبت به دیگران مشاهده کنید.
 این چند روش ساده و کاربردی بسیار کارآمد هستند. ولی میزان تاثیر آن به مهارت و تمرین شخص اجرا کننده آن بستگی دارد
ترجمه و تنظیم: علی یزدی مقدم 

 بتهای قلبت را بشکن

 

تغذیه و استرس

“آرامش اعصاب با گیاهان دارویی”:

یک قسمت گل بابونه، یک قسمت گیاه اسطو خودوس، یک قسمت برگ نعناع، دو قسمت ریشه سنبل الطیب، سه قسمت میوه رازیانه و سه قسمت گل و برگ پاخری را بکوبید…

 

 

“دارویی شگفت انگیز برای شاد زیستن

آیا رسیدن به شادی هم هدفی همچون دیگر هدف های زندگی پرمشغله و پردردسر ماست؟
در یک روز بارانی در شهر نیویورک درون تاکسی، Gretchen Rubin 41 ساله از خود پرسید که در زندگی برای رسیدن به چه چیزی بیش از همه تلاش میکند. او میگوید: ناگهان فهمیدم که فقط میخواهم شاد زندگی کنم. لحظه‌ی عجیبی بود، چون تا آن موقع در این مورد تفکر نکرده بودم.

 چند سال پیش، این همسر، مادر و وکیل سابق دادگستری برنامه ای با عنوان «راه شاد زیستن»، را شروع کرد؛ تا خط مشی زندگی خود را مورد آزمایش قرار دهد. او روزانه در دفتر خاطراتش مینوشت، شعر میخواند و هر شب به اتفاق همسرش به رستوران می‌رفت. او معتقد است که واقعا با نشاط تر از پیش است
 به نظر می‌رسد، همه میخواهند از این برنامه استفاده کنند. سعادت و خرسندی همه جا خبرساز است. کتابهای زیادی در مورد آن به فروش می‌رسد. الهام بخش پروژه های علمی‌است. باشگاه های خنده و کارگاه های لذت شناسی را بوجود می‌آورد. علت چیست؟ همانطور که روانشناسی مثبت گرا نشان داده است، افراد شادتر، موفق ترند. ضعف اعصاب…

این افراد خلاق ترند، درآمد بیشتری دارند، دوستان بیشتری دارند، ازدواج های بهتری دارند، از لحاظ جسمی‌سالم ترند و بیشتر از همتاهای کسل خود عمر می‌کنند.
 عده ای ممکن است با خود بگویند: آیا رسیدن به شادی هم، هدفی مانند دیگر هدف های زندگی پرمشغله و پردردسر ماست؟ چطور ممکن است که برای رسیدن به زندگی‌ای شاد، فقط یک راه برای همه وجود داشته باشد؟ و اگر به این هدف نرسیدیم، به این معنی است که دچار شکست شده ایم؟ برخی «شادی زدگی» را فقط یکی از هوس های زودگذر می‌دانند. روانپزشک مدرس دانشگاه نیویورک می‌گوید: تصور اینکه تغییر رفتار می‌تواند خرسندی و شادی را برایتان به وجود بیاورد، به همان اندازه که به نظر می‌آید، ساختگی و غیرواقعی است
ولی محققان این زمینه معتقدند که میزان نشاط و شادی افراد را میتوان اندازه گرفت و همینطور آن را ایجاد کرد…

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ

راز خوشبختی انسان

کلمات راهبردی: Relaxation, ارامش, سکون, ارامی,صلح, سلامتی, صلح و صفا, سازش, سلامت, ارامش,بی سر و صدایی, ارامش, متانت, صافی, صفاء, وقار, سکوت,خون سردی, تسلط بر نفس, خود داری,متانت, ملایمت, تمکین, سامان, روح,راحت, اسودگی, اسایش خاطر,Nerves,رگبرگ اذین, رگ و پی, اعصاب, ساختمان عصبی, شبکه عصبی,Calm nerves,Nerve agent,دارو,پزشکی, طب, دوا, علم طب, علم علاج,دارویی, وابسته به داروسازی,تداوی, تجویز دوا,Herbal Medicines,Herbal remedy for relaxation,تمدد اعصاب, استراحت, تخفیف, سستی, سست سازی,Neurasthenia,ضعف اعصاب, سر درد و حساسیت بی مورد,Weakness,نقص, سستی, عجز, عیب, فترت,غش, بیهوشی,فرتوتی, نا توانی, بی اساسی,ضعف قوه باء, عنن,صعف اخلاقی, ضعف, تیغه شمشیر,عدم اتکاء,خستگی, ضعف, فتور, ماندگی,ریزگی, کوچک اندامی, ضعف, تازه کاری جوانی, کوچکی,Anxiety,اضطراب, نگرانی, تشویش, دلواپسی, اشتیاق, اندیشه….

دانلود آمار جمعیت و خانوار شهرستان‌های کشور به ترتیب استان بر اساس نتایج سرشماری عمومی نفوس و مسکن ۱۳۹۰

راز خوشبختی و راه سعادت انسانعالی ترین هدف خلقت(ادمک های اطراف تو)بت های همیشگی قلبت رو بشکنمعنای خوشبختی واقعیحقوق حیوانات(حمایت از حقوق حیوانات)زنا زاده هم،جانشین خدا بر زمینه دختر و پسر زیر بیست سال– کودک آزارییک خبر وحشتناک(روابط نا مشروع خانوادگی)خدا ظالم نیستپولدار شدنحاجت روا شدن(اجابت دعا)چگونه پولدار شدن سعادت مند شویم شهر اهر-شهر تبریزشهر مراغهشهر مرند-شهر بناب-شهر شبسترشهرستان جلفا-شهرستان هشترودشهر میانه-شهر ملکانشهر سرابشهر آذرشهرشهرستان کلیبر-استان اذربایجان شرقی-استان اذربایجان غربیشهرستان ارومیهشهر مهاباد-شهرستان سلماس-شهرستان خویشهر میاندوابشهرستان نقده-ایستا روستای مرموز در قلب ایرانشهرستان طالقان-شهرستان نظرآباد-شهر ساوجبلاغ(هشتگرد)- شهرستان اقلیدشهرسورمقاستان البرز(شهر کرج)شهرستان آبادهشهرستان مرودشت-شهر شیراز-استان فارس-ضعف اعصاب-ارامش اعصاب-محمد شهر کرجماهدشت کرج-مشکین دشت کرج-کمالشهر کرج-چهار باغ کرج- شهر جدید هشتگرد-شهرستان فیروز آبادشهر جهرمشهر کازرونشهر ارسنجانشهر دارابشهر پاسارگادشهر بوانات شهرستان استهبانشهر خرامهشهر خرم بیدشهر خنج-شهر زرین دشت-شهر سپیدانشهر سروستان-شهرستان فراشبندشهر فساشهر قیروکارزین-شهرستان کوارشهرستان گراششهرستان لارستانشهر لامرد-شهرستان ممسنیشهرستان نی ریزاستان گیلانشهر فومنشهر آستاراشهرستان رودبارشهر رودسرشهر لاهیجانشهرستان آستانه اشرفیهشهر بندر انزلیشهر رشتشهر لنگروداستان سمنانشهرستان دامغانشهرستان شاهرودشهرستان گرمسارشهرستان مهدیشهرشهر ایوانکی-شهر آراداناستان مازندران-شهرستان آملشهر چالوسشهر محمودآبادشهر رامسر-شهرستان نورشهر بابلشهر ساریشهر قائمشهر-شهر بهشهرشهر تنکابنشهر نوشهرشهر نکاجزیره زیبای کیشافتتاحیه واختتامیه فوتبال جام جهانی ۲۰۱۴-شهر همدان و غار علیصدر-شهر نهاوند-رژیم لاغری-تناسب اندام-کاهش وزن-شهرستان نمک آبرود-شهرستان اسدآباد-معلم کیست-آب کردن چربیهای شکمی-فلسفه شب یلدا- بیمه معلم-رژیم چاقی برای لاغرها-وظایف معلم-راز لاغری و کاهش وزن-راز چای سبز و لاغری-راز موفقیت معلم موفق-چگونه چاق شویم-چگونه معلمی باشیم-کاهش وزن سریع-معلمان فعال و موفق-ویژگی معلمین نمونه-تاریخ آزمون استخدام معلمین شرکتی-معلمین خلاق-لاغری در یک هفته-ثبت نام معلمین-شهرستان شهسوار-غلبه بر وسوسه خوردن خوراکیها-طب سوزنی و لاغری-با نخوردن لاغر نمیشوید-۱۵ پیشنهاد برای لاغری سریع-بیمه عمر و سرمایه گذاری معلم-بیمه طلایی معلم-شرکت بیمه معلم-رسالت و مقام معلم-بیمه اشخاص و معلم-شهرستان ملایر-بیمه آرامش خانواده معلم-بیمه معلم ویژه فرهنگیان-بیمه های حوادث-بیمه مکمل گروهی معلم-بیمه درمان مسافران خارج از کشور-مزایای بیمه معلم-راه حلی برای چاق شدن-شناخت استعداد دانش آموزان- دیدنیهای مشهد-دیدنیهای نیشابور-دیدنیهای استان خراسان رضوی-دیدنیهای ایران-دیدنیهای سبزوار-

تهیه و تنظیم:خوش روزگار